Zitat von Carlos85 (Beitrag 1334468)

Anfänglich geht's immer etwas schneller, meistens ist da auch Wasser dabei. Rechne mal damit, dass du bestenfalls 500g Fett die Woche verlierst (was sehr viel wäre, entspricht ca. 4500kcal Defizit!).
Bis wann willst du denn das Gewicht runter haben? Musst ja auch dann beachten, dass du es entsprechend lange unten halten willst bis zu deinem Event. Das ist mindestens so schwer, wie es wegzubekommen... Aus dem Grund fange ich erst ab Januar an mit dem Defizit.

Zitat von captain hook (Beitrag 1334460)

Ich hab mich ja von Carlos anstiften lassen zu "planken". Gefühlt ist das auch gut für meinen Rücken. Erstaunlicherweise ist das ja ein bisschen eine Dauerbaustelle, das Anspannen beim planken scheint im jedoch auffallend gut zu tun und er fühlt sich seit Beginn wesentlich besser an als vorher. Vielleicht sollte ich doch regelmäßiger sowas einbauen.

Zitat von drullse (Beitrag 1334480)

Was ist "planken"? Sind das diese Stützübungen? Das könnte mir vermutlich auch helfen.

Zitat von captain hook (Beitrag 1334482)

ja, genau diese widerliche Stützübung.

Zitat von kromos (Beitrag 1334484)

Immer diese neumodischen Bezeichnungen, das ist doch der gute alte Unterarmstütz oder irre ich mich da?

Zitat von captain hook (Beitrag 1334486)

deshalb setzte ich es in " " .

Ich musste erstmal googeln was er überhaupt meint. ;)

Also sowas hier ist es: https://runnerunleashed.files.wordpr...05/plank-1.jpg