Danke ja es war super Wetter, grad über 0°, wenig Wind, sehr gute Bedingungen.
Ich war 8s langsamer als 2 Jahre her, und ich glaube die Strecke war exakt gleich. Pace 4'09".

Was soll ich sagen, damit muss ich eigentlich ganz zufrieden sein.

9. in der M50, aber die erste 8 sind alle jüngere Jahrgänge. Für die ganze Serie werde ich gewertet in der M55, und dort waren 2 schneller als ich.
Also, wenn ich gesund bleibe und einfach meine Leistungen auf der 17 und 21 km bringe, müsste mal ein Podiumsplatz drin sein diesmal.
:dresche Knock on wood!

Auftakt
 

So die ersten härteren Trainingswochen der Saison habe ich hinter mir. Ein Block von 3 Wochen mit 17,16 und 17 Stunden.
Keysessions: jeden Dienstag 4 St Rad oberes GA1 und jeden Mittwoch 4 St Rad mittleres GA1. Das ist meine Version eines ersten Trainingslagers@home.

Habe gestern nichts gemacht und heute auch nicht, und das habe ich wirklich genossen. Diese und nächste Woche sind natürlich so wie so schlappe Wochen was das Training angeht. Freue mich schon auf Sylvester bei meiner Familie in Holland.

Das Kniebeugen macht auch Spaß: als Anfänger macht man so richtige Fortschritte: bin jetzt schon bei 105 kg. Ich wärme mich immer auf, auch mit Sätze mit weniger Gewicht, aber beim Endsatz mit viel Gewicht ist mir aufgefallen, dass die erste Kniebeuge noch mühe kostet aber dass man irgendwie in den Satz reinkommt und dann doch relativ locker 10* schafft.

In 2 Wochen fängt das Januarblock an, dessen Wochen ich so plane:
Mo 1 St schwimmen, 1,5 St langer Lauf
Di 3,5 St Rad oberes GA1
Mi 1 St Schwimmen
Do 1 St. Rad Rolle HIIT mit 10* (30" vollgas, 2'30" ruhig), 20' Laufen gekoppelt
Fr 1 St schwimmen, Rad Rolle oder garchinger Müllberg KA Intervalle mit niedriger Trittfrequenz,
Sa oder So noch mal laufen und Athletik/Kraft.

Jetzt ist aber schön noch 2 Wochen Regeneration, werde hauptsächlich ein Bischen Laufen, Schwimmen und Bier trinken:Cheese:

Deine Lenkerkonstruktion gefällt mir sehr, sehr gut. Warum nutzt du denn Tennis-Griffbänder?

Grüße

na du hast ja mal echt was vor, Respekt.

Warste eigentlich schon mal auf der Insel? Weil, das Teil hat halt so seine Tücken.. :Lachen2:

Meine Söhne spielen Tennis und die Griffbänder liegen dann rum. Ich bin auch nicht der Einzige: Tennisgriffbänder haben eine sehr griffige Oberfläche.

Haste Recht. Kenne die noch aus meiner Tenniszeit. Hab mich nur gefragt, ob eseine besonderen Grund gibt, die anstatt der regulären Lenkerbänder zu nehmen. Pragmatisch also ;)

Nein war ich noch nie. Ich weiß von den Tücken und habe deshalb auch schon getrennte Threads auf TS aufgemacht um dahinter zu kommen, was für Vorderrad und Hinterrad ich zu fahren habe.

das hab ich seinerzeit gelesen. Haste denn schon entschieden? Ich kann nur raten, da mal ne Woche hinzufliegen im Vorfeld.. ;)