Ja, wenn schon, denn schon. Oder wie man in Köln sagt "von nix kütt nix." :Lachen2:

Bin fleißig, aber wohl auch, weil ich das jetzt schon recht hohe Pensum auch nötig habe. Deshalb ärger ich mich auch, wegen dem langen Lauf. Bin ich noch nie weiter als 21 km gelaufen und das auch nicht oft.

Was heißt denn bei Dir "normal" trainieren bis März? Ist ja immer eine Frage der Definition. Du wirst ja bestimmt auch ein paar Wochenstunden machen. :cool:

Nutellatoast war wunderbar. :Cheese: Fuß ist eiskalt runtergekühlt und ich hab erst einmal einen kleinen MIttagsschlaf gemacht. Beim Aufstehen dann ging aber nix.

Tennisball habe ich nicht, aber so einen Ball von der Black Roll. Nur habe ich solche Schmerzen, dass ich da nicht rüberrollen kann.

Werde morgen bei der Physio reinschneien, um das mal zumindest genau zu lokalisieren, wenns morgen nicht deutlich besser ist.

Hmm Du hast mich erwischt.. So schlimm? Klingt aber nicht gut..

Dann streich doch mal bitte das "wenn's morgen nicht deutlich besser ist." :Holzhammer:
Ich geh morgen ja auch endlich mal - brav wie ich bin - zum Onkel Doc.

Rolle ging zum Glück. Grad nochmal 90 Min. in Aeroposition mit dickem Gang gefahren, während des Bayernspiels. Ich versuchs jetzt nochmal mit dem Ball am Knöchel und massier was Voltaren ein.

Physio für morgen ist bereits angeschrieben.

Euch einen schönen Abend.

Ps. Macht es Sinn, wenn der Fuss in zwei Tagen wieder geht, die eigentliche Entlastungswoche für den 2 Std. Lauf zu unterbrechen und dann mit 4 Tagen Entlastung weiter zu machen, bevor nächsten Montag dann wieder Belastungswochen starten?

Generell seh ich da kein Problem drinnen.
Aus meiner Sicht würd ich's aber ned machen. Das kommt ja nicht von irgendwoher und dann wär eine längere Pause und ordentlich auskurieren wahrscheinlich besser, auch wenn Dich dein schlechtes Gewissen quält.
Kopf hoch!

PS: Waaas Du schaust Fußball?

ok, ich wart mal mittwoch ab. Da hab ich frei und fahr erst nachmittag szum Ski fahren. Eigentlich steht da 75 Min. Rolle auf dem Plan. Wenn ich ab Dienstag schmerzfrei bin, überlege ich mir das zu tauschen. Gar nicht so sehr wegen schlechtem Gewissen, sondern weil ich weiß, dass die langen Läufe schon meine Schlüsseleinheiten sind. Aber Du hast natürlich Recht, die Welt wird nicht von untergehen.

Fussballschauen?! KLAR! Montags bis Sonntags. Am liebsten jeden Tag, immer. :liebe053:

Praktisch von Geburt an FC Köln Fan, seit 20 Jahren Mitglied. Papa hat früher 2.Liga gespielt und ich habe meine erste Schritte auf dem Fussballplatz gemacht, sollte ja auch ein Junge werden. Nur selbst gut spielen kann ich nicht. ;)

Habe heute um 9:30 einen Physiotermin bekommen. Bin dann mal gespannt.

War heute morgen aus Frust schwimmen. Auch da merke ich den Fuss. Konnte kein Brustschwimmen und Rollwende nur mit einem Fuss abstoßen.

Dafür bin ich dann schnelle 2,8 km geschwommen:
400 m Ein
8*50m Technik
4*50m Sprint
4*400m Paddles/PB 1. und 3. Rücken
200m aus

Also, Physio sagt klare Sache: Achillodynie

"Die Achillodynie ist ein Schmerzsyndrom der Achillessehne, des Ansatzes der Wadenmuskulatur am Fersenbein. Sie gehört unter anderem mit dem Golferellenbogen und dem Tennisellenbogen in die Gruppe der Insertionstendopathien. Es handelt sich um eine entzündliche Reaktion auf mechanische Schädigung von Sehnengewebe durch Mikrotraumata und damit um eine eher häufige Erkrankung. Die Veränderungen im Gewebe treten in der Regel ca. 2 – 6 cm oberhalb des Ansatzes am Fersenbein auf. Als Ursache der Achillodynie wird eine lokale, meist chronische Überbeanspruchung der Achillessehne angeschuldigt, wobei ständige gleichförmige Belastungen (Langstreckenlauf) genauso vorkommen wie ungewohnte, kurze Tätigkeiten (Aufnahme eines neuen Sportes). In vielen Fällen ist die Ursache nicht erkennbar. Daneben treten Achillodynien aber auch als Folge anderer Erkrankungen wie Arthrose des Sprunggelenkes oder einer Fußdeformität auf."

Haben Stoßwellentherapie gemacht, Triggerpunkte in der Wade lokalisiert, hab ein Tape drauf und ich setze die Woche komplett mit laufen aus. Man sieht und fühlt wohl deutlich die Entzündung. Kühlen, Voltarenmassagen, Dehnen und Abwarten. Skifahren sollte kein Problem sein, wenn ichs nicht übertreibe.

Hoffentlich gehts dann weg. Also muss ich mich wohl im Geduld üben...eine meiner absoluten Stärken...:Lachanfall:

Naja... dann eben Rolle und Radfahren draußen, wenn es geht :)

Lieber in Ruhe heilen lassen, sonst hat man doppelt so lange etwas davon.

Gute Besserung!!!