Jo und ich erzähl hier, ich bin verletzt und kann nicht laufen :Cheese:

Moment, die Prämisse zu erzählen wie toll man ist obwohl man nur auf der Couch rumliegt hälst du damit aber nicht ein. Du mußt das andersrum machen!

Aber andersrum wäre es doch viel schlauer ;)

Hab jetzt erstmal dafür gesorgt, dass ich vielleicht ab und an mal Begleitung meiner Freundin bekomme (ok ich glaub noch nicht ganz dran ;) )

Beim Sybenwurz grad mal nen Satz Citec Aero 3000 für sie bestellt, weil mit den Tubular Zipps will sie einfach nicht fahren aus Angst nicht wechseln zu können (zugegeben, ich hab einmal einen der Schläuche abgezogen und wieder drauf gemacht zwecks Ventilverlängerung ändern und hab den nur mit aller Gewalt und Stahlhebern auf die Felge bekommen...)

Out of Office...

Nu is der Captain schon aufm Heimweg.

Wasn Pech... :Cheese:

Das war heut nix. Der Arbeitstag hat gut geschlaucht. Um halb 8 endlich aufs Rad und gleich am Anfang gemerkt "da geht nix"

Nach 10km komme ich an einer Tanke vorbei.

1) ich fahr direkt nach Hause, also lust- und kraftlose 25km
2) ich mach nen Boxenstopp und fahr noch mit kommendem Spaß 50km

Hab mich dann für die zweite Variante entschieden. Fix nen belegtes Brötchen und Redbull reingepfiffen und dann ging es noch recht angenehm bis um 21.10 auf der Krone und dann ab nach Hause, am Ende 50km in 1:38, bissl über 30er Schnitt.

Da ich ein paar km über Plan bin, werde ich morgen nur 2x25km machen und ca. 2km schwimmen.

Das knacksen war wieder so wie gestern, das einschmieren hat also nix geholfen. Da werd ich das Rad am Samstag wohl mal abgeben und nächste Woche mit dem RR zur Arbeit fahren .

das funktioniert wunderbar, wenn man dann Ende Mai /Anfang Juni in Kombination mit Freiwasserschwimmen nochmal 2-3 Wochen durchzieht und in der Zwischenzeit wenigstens 1 - 2 mal die Woche bissl rumplanscht kommt man bei unserem Leistungsbereich innerhalb sehr kurzer Zeit wieder an die gute Winterleistung ran.

Ich würde mal die Sattelstütze einfetten, ebenso die Schrauben am Sattel. Hatte ich auch schon öfters.

Vielleicht liegt es einfach daran, dass du mit den Intervallen jetzt ein bisschen Druck auf die Pedale bringst... :Lachen2:

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Heute war ich bereits die 2. Woche am Stück am Mittwoch schon das 3. Mal schwimmen :liebe053:

Wußte nicht so richtig was ich machen soll, da bin ich einfach ins Wasser gehüpft (25m Becken, mit Neo) und habe mich an das hier erinnert
und bin einfach mal losgeschwommen. Nach 1000m standen 17:15 auf der Uhr, allerdings bin ich mir echt nicht sicher, ob es nicht evtl. 1050m waren, bin beim zählen einmal ein bisschen durcheinander gekommen. Naja, egal, ist auch so und mit Neo eine gute Zeit für mich. 16:tief wären dann wahrscheinlich schon ein bisschen gewagt.

Obwohl, danach dann nochmal 2x4x100 gaaanz locker mit dazwischen 2x50 Abschlag um die Konzentration auf die Technik zurückzulenken (jeweils ~25s Pause)
1. Serie: 1:35, 1:37, 1:37, 1:37
100m Abschlag mit Pause in EB Vorhalte
2. Serie: 1:32, 1:34, 1:34, 1:36

17:15 wären 1:43.5 auf 100
16:20 wären 1:38 auf 100

Bin mir jetzt echt unsicher, was ich gezählt hab. Hab leider die Zwischenzeiten nach der 2. Bahn nicht mehr mitgestoppt um sicherzugehen wie weit es war. Die ersten beiden 50m deuten aber mit ~46s auch eher auf die schnellere Zeit hin. :confused: :Gruebeln:

Super-phelps-pimpf :cool: