Grundsätzlich muss ich nochmal erwähnen das ich mich nicht aussschliesslich von Fast Food ernähre, lediglich wenn es mir schlecht geht nimmt Fast food die Überhand .
Also 5 Tage mit kohlenhydrahte aber nur bedingt Süße getränke.
Abends(ausser am WE) keine kohlenhydrahte wie gehabt.



Am 13.10 stand 143 auf der Waage ,also 2,5kg(habe allerdings die Waage gewechselt).

eine Weitere Woche ist verstrichen:

7:20h Training aufgeteilt auf 5 Einheiten

1x Rad 2:20
2x Muckibude(inklusive jeweils 20min Crosstrainer) 2:50
1xschwimmen 1:00
1x Crosstrainer 1:10


Einen tollen start in die Woche euch allen:Huhu:

Hallooo,

Es ist mal wieder Samstag :-)

man,man,man diese "pausen" ich darf euch garned erzählen was ich alles gefuttert habe in der Pause , habe aber seit Donnerstag wieder brav auf low carb umgestellt.

Das Almased lasse ich aber jeze weg ,ich frühstücke auf der Arbeit 1-2 Körnerbrötchen und trinke 1l Milch. ansonsten Abends keine Kohlenhydrahte.

komischer weise bin ich in der Woche ohne Carbs morgens sehr gut aus dem Bett gekommen und war auch sonnst kaum Müde.
Mo-Mi allerdings war ich träge wie ein Sack mehl und musste nachmittags auch wieder schlafen und dann wurde es zäh wieder aus dem Bett zu kommen.

es gab diese Woche keinen Sport (gestern war ich 30 min auf dem Crosser und heute und morgen gibt es natürlich noch Sport),
es war aber auch wieder köstlich auf der Arbeit:( . Montags hiess es ja die nächsten 2 Wochen is noch ganz normal zu tun,Di dann nächste Woche müsst ihr zuhause bleiben,Mi hieß es dann wir müssen Dringend Sa und Montag arbeiten .... das Ende der Woche ... alles bleibt wie gehabt die nächsten 2 Wochen sind save und zusätzlich gibt es auch offiziel dieses Jahr keine Entlassungen.

Sowas schlägt mir echt aufs Gemüt,aber jeze ist wieder alles in Butter ;)

Aber ich habe das Gewicht trotzdem noch ein Paar Gram drosseln können.

139,8kg.

es sind noch 12 Tage bis zu meinem bösen WOchenende, und bis dahin werde ich es so weiter durchziehen .Morgens karg frühstücken und Nachmittags-Abends Eiweißreich futtern.

von den 12 Tagen erhoffe ich mir 3-4kg

LG Tatze

Montag bis inklusive Donnerstag war ich faul,
konnte aber am WE doch noch die ein oder andere Std verbuchen.

2xlaufen 45min
2xSpinning 1:05
1xCrosser 30min
1x Bodycombat 1h

Gesamt 3:20

mein größtes Problem ist mittlerweile echt die
Sehne am rechten Mittelfuss,sie brennt teilweise wie Feuer,
aber am Mittwoch ist ja endlich mein Termin für die Kernsanierung meiner Gelenke :Lachanfall:

Fröhliches HelloWien euch allen :Lachen2:

LG Tatze

Gestern war ich beim Orthopäden,

Am Fuß habe ich nen Fersensporn der nicht weiter wild ist, Einlagen sind in der mache dauert ca ne Woche.

Die Schulter hat Kortison bekommen und fühlt sich heute morgen schon ganz gut an,soll aber 1-2 Tage dauern bis es komplett wirkt.
also werde ich Freitag frohen muttes schwimmen gehen.

Das Knie: Also laut Röntgenbild ist der Abstand zwischen Oberschenkel und Unterschenkel etwas klein was aber nichts heissen muss. der verdacht liegt eher auf Innenminiskus. Jeze muss ich erst mal zum Kernspinn .... hoffentlich bekomme ich da flott nen Termin.

Gestern habe ich echt nur geschlafen nach dem Arzttermin bis heute morgen fast ohne Pausen.Und jeze bin ich erst richtig müde :( .

heute versuch ich mich mal mit meiner ersten 2std+ Spinningeinheit im STudio.

LG Tatze

Boah, hab mich soeben durch den gesamten Fred gekämpft. Respekt an Tatze und thx an alle für viele Anregungen.

Gruss

btw: was kostet almased?

Mit etwas Glück 12,90/Packung.

Glaubst Du so wirklich weiter zu kommen? Ich hege da so meine Zweifel... wie sieht es denn aktuell aus - von den 12 Tagen sind ja nun schon fast 10 Tage rum.