Da hat aber einer schnell Blut geleckt..
Bitte tu dir den gefallen und verabschiede dich von einem 50km Lauf im Training.
Sowas kannst du mal in einem WK machen, aber im Training ist das eher untypisch und der 50er wird dir einige Zeit in den Beinen hängen.
Wenn du schneller werden willst, reicht es auch schon, 20km am Stück laufen zu können und dazu ein paar schnelle Einheiten auf der Bahn bzw Tempodauerläufe.
Aber davon bist du ja noch ein gutes Stück entfernt.

Deine 5km in 35 Minuten inkl. Pause sind viel zu schnell.
Lauf bitte mal gaaaanz locker. Wenn du dann die 5km durchgelaufen bist und dann bei etwas über 30 Minuten angekommen bist, bewegst du dich in einer Region, die vertretbar ist.

Ach hab' dich nicht so. Ich bin für Biel auch ab und an mal einen 50+ im Training gelaufen :cool:. Das muss so ein Jungspund einfach abkönnen.

So schwierig ist die nicht... :Lachen2:

Und ich wollte noch schreiben "..außer du trainierst für Biel..".
Ich wusste doch, dass irgendwer damit ankommt :Cheese:

Trainingstechnisch aber gar nicht so schlecht die ersten 3 km volles Rohr zu gehen und die letzten 2 km zu gehen, weil das kommt ja dann einem HIT (high intensity training) recht nahe, oder wie war das? :Blumen:

ich täts aber auch mal andersrum probieren

dazu würd ich ihm auch noch die alte Methode empfehlen

die gleiche Strecke jedesmal schneller rennen

und in 4 Wochen dann mit Training anfangen

oder einfach gleich mal 2 wochen tapern (hui wasn das jetzt für ein unwort? :Cheese: ) und dann kopfüberhals die 8 km angehen :Huhu:

Oder alternativ einfach nur ganz locker Joggen, denn wir reden ja hier von einem Anfänger.
Er hat ja nichtmal die erste Woche hinter sich.