Sieht echt gut aus der Kerl.
Er trägt genau die gleiche Sonnenbrille wie ich :Lachen2:

mfg

Und Du die gleichen Beine wie er? :Cheese:

Verdammt. Grade das Hotelzimmer für Zofingen gebucht. Die Chance aus der Sache rauszukommen tendiert so langsam gegen 0.

Die neuen Veloflex Record sind heute auch gekommen.

hmmm, ich denke von der Optik bin ich gar nicht so weit weg.
Aber von der Leistung spielt der ein Universum höher :cool:

mfg
Zettel

Man könnte denken ich will dir ausweichen ;)

Heute @19:10 an der Krone!

So ein schöner Morgen...

Aufstehen, due Espresso doppio, 0,5l Iso, 10km TDL in 32:43min (169bpm im Mittel), 0,5l Iso, Duschen, 2 Nutellabrötchen, ab ins Büro.

:Cheese:

Geht doch.

Im Moment ists echt oft so, dass die Beine nicht wirklich locker sind, die Belastung aber trotzdem gut kommt.

@Carlos: Plan für heute: 15:30 gehen, Rad zuhause abholen und ab auf die Krone. Da werden wir uns kaum verpassen können?!

Like!

scheiß die Wand an! Wie kann man morgens nur so etwas abziehen :confused:

Mein größten Respekt Captain!

:Weinen:

Respekt, weitermachen!

@snigel: Er läuft ja immer morgens... ist alles Gewohnheit

Jo passt prima, ich sollte ab 16 Uhr auf der Krone aufschlagen.

Ich hoffe ich hab so lockere Beine wie gestern und heute morgen, dann können wir schön über die Wellen bollern :)

Du meinst du bollerst und er rollt nebenher :Cheese:

Das bollern war eher auf die Scheiben bezogen ;)

Über die Wellen? Also doch Havelchaussee? Mal sehen wie locker die Beine nachher schon wieder sind. Im Moment ists eigentlich garnicht so dramatisch. Nach nem 30er ists meistens schlimmer...

Ich Vollpfosten steh gestern im Bioladen gegenüber (die haben so leckeres Chiabattabrot) und nehm dann schnell noch ne Salami von nem Ökohof aus dem Umland mit (da kann ja nur Gutes drinn sein). Klar... wenn man mal damit anfängt bleibt man auch dabei. Also fast die ganze Salami gestern abend weggefuttert (200gr?!). Heute morgen stand mir das Pökelzeug dann schön vorm Magen. Manchmal macht man aber auch echt bekloppte Sachen...

Du bist so Zeug halt einfach nicht gewohnt. 200gr, Salami... Was gabs noch dazu? :cool: (ich mag am liebsten diese Salami Sticks ;) )

Das sind BERGE! :cool:

1,5 Chiabattebaguettes und über der Salami immer noch reichlich Camenbert.

Salami, ergänzt mit Salami Sticks?

Moment, bist du nicht heute morgen 10km im 3:16er Schnitt gerannt?

Ja, warum? dabei kann einem doch ISO und Pökelsalami vorm Magen stehen?! :Cheese:

Manchmal würd' hier zumindest einer ganz gerne mal "Arschloch!" sagen. :Lachen2:

Da würde bei mir dann eine dezente Alarmglocke im Hinterkopf angehen und besondere Beobachtung des gefühlten Belastungszustands anmahnen.

Genau in solchen Phasen habe ich mich ein paar Mal abgeschossen. Aber ich könnte Dir jetzt auch keinen konkreten Tip geben, wie Du das besser erkennen könntest.

Zur 32:40: finde ich passend für Deine Form und 10Km-Zeit. Weitermachen! :)

Hör auf Drullse und mach heute ganz ruhig und locker aufm Rad ;)

35er Schnitt reicht mir auch :Lachanfall:

+1
:Lachanfall:

Ich kann ihn ja gerne von euch nachher persönlich grüßen :Cheese:

Im Moment hoff ich, dass ich überhaupt hier wegkomm.

Hoffentlich bis nachher Carlos.

Na das hoff ich doch, ich hab meinen Kollegen grad noch Eis holen geschickt, brauch ja noch Kraft für nachher :cool:

Siehste, ging doch. :-) Wenn Du jetzt noch das Eis weglässt vorher (regelmäßig) rollte es auch da besser, wo es positive Steigungsprozente gibt.

Bin gestern noch auf 60km locker Radfahren gekommen. Wobei locker zweimal unterbrochen wurde durch seltsame Rennfahrergruppen die irgendwie glaubten es stände Radrennen auf dem Programm.

Meine Meinng dazu... können sie ja machen, aber dann sollen sie doch auch wegfahren und nicht nur 10m weit kommen und einem dann vor der Nase rumgondeln. Oder sie bleiben halt dahinter und lassen einen in Ruhe machen.

Am Freitag war außerhalb vom Sport ein richtiger Murkstag. Nach dem Programm vom morgen gabs dann Mittags deshalb auch mal nichts zu futtern... also Kopf voll und Magen leer...

Dementsprechend war dann auch der Samstag. Der Kopf immer noch voll, die Gedanken kreisen... Dann mach ich auch noch andere LR ins Rad und stell nach 5km fest, dass ich die Kassette beim letzten Mal nur provisorisch draufgesteckt, aber nicht richtig festgeschraubt hatte... Ich war so satt, das gabs garnicht. Es wurden dann lustlose 80km GA.

Der Abend was dann gut. Mit nem Kumpel getroffen, beim Italiener gefuttert, 5 Kugeln Eis hinterher und ne Runde quatschen.

Sonntag morgen dann Regen, dass das Wasser stand. Super. Also gewartet, sollte ja trocken werden. Wurde es auch. Also gegen 12 Uhr losgefahren. Die Trainingsstrecke war dann von unten trotzdem noch relativ nass, trocknete dann aber langsam ab. Da sah man aber schon aus wie ne sau und war schön nass. Als es dann fast trocken war, gab es nen Wolkenbruch wie ich es schon lange nicht mehr erlebt hatte. Innerhalb von Minuten standen Teile der Straße unter Wasser. Da ich dann eh schon nass war und das Wochenende bis dahin suboptimal, dachte ich mir "jetzt ists auch egal" und bin halt weitergefahren. Der Rest der Leute die da unterwegs waren, kuschelte sich in den Bushäuschen und lachten sich über den bekloppten tot, der da immernoch fuhr. Irgendwann hörte es dann auch wieder auf, aber da war klar, so nass und durchgeweicht wie ich war, würde ich nicht noch loslaufen. Also bin ich dann länger gefahren als geplant. Es wurden 150 km gesamt, davon 145km im 37,8er Schnitt bei 750HM und ~130bpm Puls. War in Ordnung und ich nicht völlig tot.

Heute morgen dann 10km locker gelaufen.

Deutlich zu beobachten ist, dass ich grundsätzlich 1 Tag locker zwischen zwei "richtigen Einheiten" brauche (wobei "richtig" halt auch nen 30km Lauf o.Ä ist), damit ich mich nicht selbst ins Loch fahr/lauf. Naja, mal sehen wei ich dass so hinbekomme...

1. Wäre schön, wenn ich mich auch regelmäßig auf nur 5 Kugeln begrenzen könnte.

2. liest sich angesichts der Wetterbeschreibung mega. Also in Bezug auf den Sport kannste den Kopf wieder aus'm Sand ziehen.

3. Danke, dass du die Zeit nicht dazugeschrieben hast.

4. Wichtige Erkenntnis mit dem lockeren Tag zwischen den zwei härteren Einheiten. Das ist doch auch wichtig. Nun kannst du dich noch mehr auf die härteren Einheiten fokussieren, bzw. du weisst: Yeah, so kann ich richtig Gas geben.

Genau da stand ich mit dem Rad an der Haustür und hab dann beschlossen: geht auch ohne Radtraining. :Lachen2:

Und ich saß auf der Couch und dachte mir "ist mir grad ganz recht" :Cheese:

Aber dafür fehlte euch am Ende das Gefühl, trotz dem Mistwetter durchgezogen zu haben. :Huhu: Irgendwie ists ja auch nur die ersten zwei Minuten schlimm und dann völlig wurscht. In so ein Wetter rein loszufahren ist natürlich richtig mies wenn man noch die Chance zum Zurückgehen hat.

Wehe das zahlt sich nicht aus....

Also mir fehlte nix :Cheese:

Zu Freitag nochmal: Danach war ich echt richtig platt! Bin nach Hause gekommen und hab mir nen Aperol Spritz gemacht, auf der Terasse gemütlich gemacht und noch bevor das Glas leer war, bin ich eingepennt!

Mit schwimmen wäre das so oder so nix mehr geworden!

Kannst gerne öfters am Freitag TDL+Rad machen :)

Diese Woche bin ich Freitag aber beim Physio, werde wohl also erst später und nur kurz auf der Krone sein.

Ohne Wettkampf vor der Nase braucht man das aber nicht... ;)

Das wird aber auch Zeit. Läßt du 'nen Rund-Um-Check machen?

@Käpt'n: Das wird sich schon lohnen. Wenn es bei euch ähnlich häufig regnet wie bei uns, würdest du sonst auf der Couch verfetten!

Nach nem Aperol würd ich auch ohne Training vorher sofort einpennen. :-)

Ansonsten schaun wir mal wie diese Woche so wird. Vielleicht versuch ich mal Di und Do als Trainingstage und mach den Rest außen rum locker. Aber das steht noch ein bischen in den Sternen.

Na ich lasse vor allem 2 Sachen anschauen

1. Fuß damit ich mal wieder laufen kann
2. linker seitlicher Pomuskel, der zieht sich beim Radfahren immer zu wenn ich länger Druck mache. Das hindert mich schon ziemlich, denke am Rad wär da schon noch mehr drin...

Manchmal sind ja Kleinigkeiten. Bis vor kurzem hab ich ja beim lange fahren ärger mit dem Rücken gehabt. Nun hab ich den Auflieger ein Stück weiter angekippt (wenige Grad) und nen anderen Sattel, aber in der alten Position, montiert. Folge: Rückenweh weg.

Das wird schon Carlos. Vom Fahren her hast Du mehr drinn als Du aktuell umsetzen kannst. Würd ich jetzt mal nach persönlicher Begutachtungso einschätzen...

Lass Dich mal grade rücken und vielleicht nochmal die Position akribisch checken.

Mir is heute aufgefallen, das meine Sattelspitze leicht nach rechts zeigt, was ja eigentlich komisch ist bei einer Aerosattelstütze...

Aber da der Po bei jedem Rad zwickt, ob mit oder ohne Klickpedal, hoffe ich mal, dass der Physio was machen kann.

Die Extensions werde ich auch mal ein kleines Stück nach oben machen, vielleicht lieg ich dann noch entspannter drauf. Vom Rücken her hab ich aber eigentlich keine Probleme.

Interessant wäre es mal ein TT Bike in Größe M zu fahren, da ich ja vermute, dass mein TT ein kleines Stück zu groß ist (du hingegen meinst ich könnte noch gestreckter... ;) )

Heute morgen 15km bei 185 HM in 1h. HF 141 BPM im Mittel. Hat sich gut angefühlt. passt!

Das ZF Bike hab ich mitgenommen ins Büro. Plan wäre heute Abend noch was zu machen. Vielleicht mal sowas wie 1,5-2h im Zielfenster für Zofingen. Wenn es sich gut anfühlt direkt hinten drauf noch nen kurzes Läufchen (optional).

Da hat aber jemand richtig Bock zu trainieren oder lese ich das falsch. Wenn du wirklich motiviert bist, würde ich das mal als gutes Zeichen sehen.