Sieben...::Huhu:

- Superpimpf
- 3-Rad
- Erwin-o
- Bischi
- dickermichel
- trimuelli
- tri182

Sehr schön:
Die sieben Zwerge, die sieben Samurai, die glorreichen Sieben...
Was sind die Ziele von Euch?
Gruß: Michel

die Spreu hat schon gesprochen.
Der Weizen fehlt.

Das finde ich durchaus poetisch, nur was will es mir sagen...?
Sind wir die Spreu? Doch wer ist der Weizen? Kann er nicht sprechen oder will er nicht?
Verwirrt: der Michel

Hast die sieben Schwaben vergessen :Cheese:

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Gerade mal eine Kopfeinheit schwimmen gewesen. 3.8km am Stück (im 25m Becken). Zur Info mal die 500m Splits

9:14
9:30
9:23
8:42 - da fehlen wohl 50m
8:50 - hier wohl auch
10:10
10:06
6:18 - hier vermute ich fast, dass es 50m zuviel sind, weil ich die 300m nochmal gefühlt sehr zügig geschwommen bin, abee vielleicht war das auch nicht mehr so schnell...

Gesamt 1:12 - also korrigiert wohl 1:14. Bin locker geschwommen, die beiden Zeiten über 10min wurmen mich trotzdem.

Zum Schwimmer werd ich dieses Jahrhundert wohl nicht mehr :Nee:

Ich zähle dich zum Weizen, ebenso den Muelli und natürlich Bischi aber das musste ich dir eigentlich nicht erklären.

Natürlich muß man irgendwann in seinem Leben mal so eine Kopfeinheit machen, aber warum strukturierst Du die Strecke nicht?
Z.B.: 200mschnell starten - 800mG1 - 300schnell - 700G1 - 400schnell - 600G1 - 500schnell - 300G1
Oder: 3.000 in 10x 200Schnell/100locker (oder 13x, wenn Du unbedingt die 3.800 vollkriegen willst...:) )

Ich weiß, es gibt Verfechter des Dauerschwimmens, aber ich würde die Strecke entweder in einer Art Intervalltraining aufteilen oder als Fahrtspiel durchziehen (mal 25m schnell alle paar Bahnen, mal 50m schnell u.ä.).
Gruß: Michel

Ups, nö, das hatte ich tatsächlich nicht verstanden, da stand ich wohl auf der Leitung.

Dann will die Dattel sprechen, wie's in ihrem Blog geschrieben steht:
Schneller S als in KlaFu - genauso schnell R wie in Klafu - schneller L als in KlaFu.
Auch irgendwie kryptisch, oder?
;)
Gruß: Michel

Also sub 9h.
Ich verneige mich.

Ich wollte einfach ein Gefühl kriegen, wie "schnell" ich bei der gefühlt lockeren, durchschwimmbaren Anstrengung bin bzw. wie sehr die Zeiten nachlassen, da passt die Strukturierung nicht so richtig. Vielleicht mach ich es nochmal, wo ich deinen Vorschlag mal aufgreife

andere alternative wäre 38x100 mit 5 sec pause (etwas schneller als LD-tempo)

dauerschwimmen mach ich persönlich, wenn überhaupt, nur im freiwasser ;)

viele grüße

DAS hatte ich damit nicht gesagt, es könnten ja auch nur Sekunden schneller werden...:Lachen2:
Ich habe mir schon immer gern Ziele gesetzt - und sie publik zu machen, erhöht den Druck..:Maso:
Und mehr als sie verfehlen, kann ich sie auch nicht.
Gute Nacht: Michel

Würde ich nicht unbedingt, denn es sind ja "nur" noch drei Wochen.
Die 3,8km hast Du in den Armen, jetzt kannst Du IMO nur noch an der Intensität und am Standvermögen schrauben.
Gruß: Michel

Ich geh jetzt auch ins Bett.
Ich glaube ich habe mir den Druck auch gemacht.
Ich hoffe, ich werde ihm standhalten.
:Schlafen:

So, Haus ist gesaugt, jetzt kann's radeln gehen :Huhu:

Radeln und Laufen passt!
 

Radeln mit Koppellauf heute war super, wenn das jetzt nicht die Topform ist, sondern ich es noch schaffe die in den nächsten 3 Wochen entsprechend zuzuspitzen, dann kann Regensburg kommen!

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Rad: 120km, Gesamtschnitt 33.1, ~800HM, meine Standard 4x11km Intervalle mit kurzen Pausen (ausrollen, 3-5 Minuten entspannen, weiter geht's).

Die Hinfahrt sehr entspannt, um die Intervalle wirklich mal auszureizen. Ich bin jedes Intervall so gefahren, als gäbe es kein nächstes - verdammt, so haben sich die Beine am Ende auch angefühlt. Die Schnitte (zum Vergleich die von der gleichen Einheit vor reichlich einem Monat):

43.3 (40.0)
39.1 (35.9)
42.0 (39.3)
38.5 (35.4)

Dann erstmal entspannt zurück, die letzten 20km aber nochmal zügig und das Stück durch die Stadt bei jedem Stop hart angesprintet, um die Beine noch leerer zu machen.

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Koppel, 10km, 4:54er.

Anfangs mußte ich mich bremsen um nicht schneller zu rennen. Gegen Ende hin mußte ich mich konzentrieren, aber das Tempo war trotzdem noch gut erträglich. Die meiste Zeit in der prallen Sonne (wie auch schon beim Rad).

Super-jetzt geht's einkaufen für's Grillen heute Abend-pimpf

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PS: Wenn ich das oben zusammenrechne, dann ist das ein 40.6er Schnitt über 44km - Pausen raus und die Stunde bei einer OD könnte auch endlich mal unterboten werden.

PPS: An die GPS-nicht-möger weil zu ungenau. Zur Genauigkeit kann ich wenig sagen, aber die Reproduzierbarkeit ist auf jeden Fall gegeben. Ich habe immer exakt an den gleichen Verkehrsschildern die Runde gestoppt. Die 4 Runden waren:

10.87
10.92
10.89
10.89

Ich finde +-25m ist durchaus okay - das ist maximal ein halber km auf 180 - und damit deutlich genauer als die meisten Strecken :Cheese:

ich habs getan, ich bin jetzt sehr gespannt was morgen ist, bin aber eigentlich locker drauf.
161km in genau 5h, Puls-Schnitt 103 :confused: :confused: :Cheese:
Sehr starker Wind, 320Hm, also flach, der Wind war aber echt ätzend.
Ich hab zur Sicherheit gerade nochmal auf die Karte geschaut, die Nordseeküste ist nach wie vor gut 200km entfernt. Puuuhhhh.


Hier mal die Kurve

Platt, haha.
Sowas hab ich noch nie gehabt, da war ein echter Schnitt drin, ein Wunder, dass ich noch nach Hause gekommen bin.
Den Mantel kann ich wohl entsorgen, schade eigentlich, der war nämlich noch tip top ansonsten.

Du bist zwar schon ein paar Tage älter, aber deinen Puls finde ich immer wieder ziemlich extrem.

Meiner ist schon höher, wenn ich die Treppe hoch gehe...

da gehts dir wie mir.
Vielleicht liegt es ja auch am Lungenvolumen und am Herzvolumen.
Ich hatte mal ne Messung da waren es knapp 8L Lunge, Herz weiß ich nicht.
Die Kurve im Wettkampf geht aber eigentlich, guckst du Fred:

Cool, P. ich drück Dir die Daumen für morgen, Wetter hab ich noch nich geschaut, hier wirds erst mal .. ätzend bis nachmittags.

Wir sind RTF in Lengerich gefahren 160 km durch den Teuto, war ne echt coole Runde nen richtiges Rennen teilweise.. hehe, der Wind war für hier unglaublich, wirklich kanarisch sag ich ímmer..:Lachen2: Danach noch 15 min anlaufen, morgen gehts weiter...

Jungs in 3 Wochen ist schon Ziehung, die Zeit rast.. oooohhhh:Huhu:

@3-Rad: wie lange kannst du die Luft anhalten? Bei dem Volumen und niedrigen Puls dürften das locker 2-3 Minuten sein, magst mal testen?

Ich schaff so 1,5min unter Wasser, in der badewanne

Wir haben mal nach nem Volkslauf in Münster nen Test geacht und in so nen Lungenmessings reingepustet. Kollege 3 Rad hatte gute 7 L, bei mir war bei 4 L Schluss, das ist allerdings schon etwas länger her..:Lachen2:

Hast du gut gemacht ;) !

Den Pulsschnitt bei der Geschwindigkeit würde ich auch gerne mal haben.
Was für ein Maxpuls hast du?

Ca. 190

Dann hast du ja nach oben noch genug Luft :cool:

Hi Daniel,
was hast Du denn nun für einen Plan für Regensburg?
Dabei fällt mir ein: Weiß jemand, wie der Unterschied beim Start zwischen Pros und AGern ist? Starten die zu unterschiedlichen Zeiten?
Wollte mich nämlich beim Schwimmen an Dir orientieren...:)

Gruß: Michel

letztes Jahr standen die Pros in erster Reihe am Strand, sonst keinerlei Unterschiede...

Gruß Flo

so, Wettkampf geschafft.

Schwimmen:
war gut (für mich), über 1min schneller als vor 3 Wochen: 23,20min, das zeigen auch die geringeren Differenzen zu den anderen.

Rad: Hier fehlte der Druck, konnte nicht wie ich wollte, mein Teamkollege ist 2,5min schneller gefahren, der fährt sonst wie ich.
36 Schnitt auf 39km (Bergige Strecke, 2 Runden mit nasser Abfahrt, hab ich Angst vor)

Lauf: war super. 36:40 über die 10 und dann noch 1,10min für die letzten Meter ins Ziel, waren wahrscheinlich so 10,3-10,4km

Die Ausfahrt gestern hat mir also in den Beinen gesteckt, ich weiß nicht ob der Lauf sonst noch schneller gewesen wäre. Rad ist klar.
99% Leistungsvermögen wie von Trimuelli beschrieben waren es wohl nicht aber vielleicht 90%

na prima, dann wars doch ok, bist Du leidlich trocken geblieben?

Ich hab heute auch nen Triathlon gemacht. Heute morgen 3.6 km im Freibad, Intervalle.
Heute nachmittag ruhiger - zügiger DL 1:38 h ca 18,5 km danach 1:30 Rad 45 km, hat gepasst nach der Keulerei gestern.

Ich habe immer einen Plan- auch für Regensburg! :cool:

Da musst du dich beim Schwimmen ganz schön beeilen. Die letzten 3 Schwimmtrainings haben meine Schwimmform in das nächste Level gebracht. Heute, beim Ligawettkampf, bin ich schon wieder fast ganz vorne aus dem Wasser gekommen :Cheese: :Huhu:

Mann, da hättest Du Dir ja auch noch ein bißerl Zeit lassen können...;)
Nö, paßt schon, dann schwimm ich halt für mich allein.

Na, dann laß mal hören!

Gruß: Michel

Hallo,
wie schaft man das mit 3 in Worten drei Einheiten?

Tilly

Indem man schon mal ein sehr hohes Niveau hatte und den Körper bloß erinnerm muss wie das ging.

jo waren bestimmt so toll Einheiten wie 30 x 100 bei 1:30 Abgangszeit oder 1:20 als Abgangszeit? :D

Oder wie die Lieblingseinheit von Frodeno

4x400 mit 5min Abgang
4x200 mit 2:30min Abgang
4x100 mit 1:15 Abgang

:Nee:

Beim Laufen würd ich das auch so machen :Cheese:

Genau! Zum Glück geht das bei mir- aber leider nur beim Schwimmen!

Früher habe ich 30x 100m mit Abgangszeit 1:20 geschafft. Im Moment fehlt dazu aber noch einiges.
Das mache ich wieder, wenn meine Schwimmform ein noch höheres Level erreicht.
Die letzten Einheiten bin ich jedesmal im See geschwommen und dort hat eine Bahn nunmal 410m-> also 410m- Intervalle :Cheese:
Das Schwimmbad ist zu weit weg, als dass ich meine kostbare Zeit in An- und Abfahrt verschwende!

Umpf, das würde ich höchstens mit Neo gerade fünfmal schaffen, wenn überhaupt...Respekt!

ob ich den See wohl nächste Woche finden werde?

Dabei hat man doch immerhin 30x ca. 10s Pause :Cheese:

Den kannst du nicht übersehen. Falls doch, zeige ich ihn dir :)