Ich werde es mal versuchen. Aber meinen motorischen Fähigkeiten traue ich nicht zuviel zu. Mal gucken, ob ich das steuern kann.

Lektion 1 ist, überhaupt einzulaufen ;).

Ich wollte mich auch beim letzten Mal einlaufen :Cheese:

Meinen einzigen Muskelfaserriß hab ich mir beim Einlaufen zugezogen :(

Du musst aber bei ihm daran denken, dass er schon etwas älter ist, da muss er erstmal auf Betriebstemperatur kommen.
So junge Dinger wie wir, müssen sowas natürlich eigentlich nicht machen ;)

Thorsten, weißt du schon, ab wann du nachher Zeit hast?

Lauft ihr zusammen später? U.U. könnte ich mitkommen :Blumen:

Hoffe, dass 16:30 klappt. Schlimmstenfalls wird es eine halbe Stunde später.

Super :) Dann läuft Thorsten im Notfall nicht alleine ;)

16:30 könnte knapp werden. Ich melde mich dann später nochmal!

Ich wäre dabei. Kann aber nicht mit Sicherheit sagen, ob ich es bis 16:30 zum Flugplatz schaffe.

16:45 sollte ich in jedem Fall schaffen! Okay?!

16:45 ist für mich auch ok.

16:45 Uhr passt auch bei mir.
Ich werde evtl schon etwas vorher da sein, um mich ganz locker warmzulaufen und um gleich zu gucken, ob ich mitlaufen kann, oder ob es nicht geht.

Mist, der war schon Donnerstag vor 14 Tagen bei mir. Ich habe konsequent das Radfahren gesteckt:-O Das zehrt an den Nerven. Morgen will ich das erste mal wieder zur Arbeit radeln. Sonntag ist ja schliesslich München. Da will ich mich schon nochmal vorher bewegt haben.
Auf jeden Fall gute Besserung.

Wie hältst Du das aus?

Die 15 km haben mich heute umgebracht, es ging einfach gar nichts:( . Frage mich, ob es an dem 35 er vom Samstag liegen mag, da konnte ich locker jeden der 9 km Endbeschleunigung unter der verlangten Zeit laufen. Eventuell lag es auch an der Pause vom Sonntag und dem Glas griechischem Wein :) .
Mal sehen wie es am Mittwoch läuft.
Euch allen nach viel Spass und vor allem Gesundheit.

Gruß

Also mir bekommt Pause im Moment auch nicht. Ich kann am nächsten Tag besser (vor allem die schnelleren Einheiten) laufen, wenn ich am Vortag was gemacht habe.

Ich habe gestern auch ein bisschen geschludert und bin nur einmal 10 km gelaufen. Aber das war der vielleicht lockerste Lauf in der ganzen Vorbereitung. Und das ganze in 5:16. Ob da wohl so langsam ein bisschen was wie Form kommt (nachdem der 35er am Samstag schon gefühlt der beste lange bis jetzt war)?!? :Cheese:

Ich denke so langsam auch, dass man wirklich versuchen sollte an 7 Tagen zu laufen.

Über 4 Stunden (radel-)untrainiert durch den Taunus zu radeln ersetzt keinen regenerativen Lauf ;). Meine Beine waren sicherlich nicht 110% locker, denn der 4:14er Schnitt über 15 km strengte doch ziemlich an. Der Glaube daran, diesen über 42 km laufen zu können, ist noch etwas entfernt (hoffentlich nicht weiter als knappe 3 Wochen oder gute 300 Trainings-Kilometer.

Bort musste leider nach 3,5 km aussteigen :(. Hoffentlich war das jetzt nicht das Ende aller Träume. Da er noch nichts dazu geschrieben hat, befürchte ich, dass er den Piraten an der Doschtebude abgefangen hat und jetzt ordentlich :Prost: macht.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Ich habe extra sehr früh aufgehört. Die Schmerzen waren noch nicht stark, aber nachdem ich zurückgegangen bin, wurde es immer schlimmer.
Etwas nervig ist es schon, wenn man den kompletten Weg wieder zurückgehen muss, aber mit gehen kenne ich mich ja aus :Cheese:

Ich weiß gerade nicht, wie es weitergehen soll, aber morgen setze ich mich auf jeden Fall aufs Rad und fahre 3-4 Stunden.
Da das Wetter in den nächsten Tagen ja gut bleiben soll, wäre das zumindest für die nächsten Tage eine gute Alternative.

Kennt jemand von euch einen guten Arzt in der nähe von Frankfurt, der nicht sofort sagt, dass man den Marathon vergessen soll?

p.s. Ein doppelter Whisky steht gerade vor mir :Cheese:

SMI Prof. Lohrer wenn du privat versichert bist.

Lagavulin?

http://www.sportklinik-badnauheim.de/

Dr. Hans-Joachim Patzak. Knurrig aber gut. Privatpatient zu sein wäre sicher gut, um nnoch vor dem Marathon dranzukommen ;).

Ist das ne Frau?
Ich war da vor Jahren schonmal wegen dem Knie.

Da ich privat versichert bin, habe ich zum Glück bie den meisten Ärzten nicht soo lange Wartezeiten :)

Nee, Old Pulteney 17 Jahre alt.

Da mir der 12 Jahre alte schon gut geschmeckt hat, hab ich mir vor kurzem den 17 Jahre alten bestellt.
Irgendwann vergisst man da wirklich die Schmerzen :)

Ich werde morgen früh mal bei beiden anrufen und nachfragen.
Wobei ich mir ja schon sicher bin, woran es liegt.
Dir hab ich ja vorhin meine Probleme gezeigt ;)

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km
Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km
Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km
Do: frei
Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km
Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km
So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km

WK: 118 km

2. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:06 min/km --> 2,5 km Aus: 15,5 km
Di: verletzt
Mi: verletzt
Do: 3 km Ein --> 3 km @ 3:56 min/km --> 4 km Aus: 10 km
Fr: verletzt
Sa: 35 km @4:59 min/km mit 3 km @ 4:12 min/km: 35 km
So: 7 km @ 5:30 min/km morgens & 8 km @ 5:21 min/km abends: 15 km

WK: 75,5 km

3. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:14 min/km --> 1,5 km Aus: 19,5 km
Di: 15 km @ 5:07 min/km mit 6 x ca. 150 m schnell: 15 km
Mi: 3 km Ein --> 4 x 2 km @ 7:33, 7:29, 7:26, 7:25 --> 3 km Aus: 18,8 km
Do: 15 km @ 5:30 min/km: 15 km
Fr: 35 km @ 5:03 min/km mit 6 km @ 4:14 min/km: 35 km
Sa: frei
So: Halsschmerzen

WK: 103,3 km

4. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:04 min/km --> 3 km Aus: 16 km
Di: frei
Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:42, 3:44, 3:40, 3:42, 3:43, 3:32 --> 3 km Aus: 17 km
Do: 8 km @ 5:23 min/km: 8 km
Fr: 13 km @ 5:01 min/km: 13 km
Sa: 35 km @ 4:48 min/km mit 9 km @ 4:11 min/km: 35 km
So: 10 km @ 5:17 min/km: 10 km

WK: 99 km

5. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:14 min/km --> 3 km Aus: 21 km



Von mir gibt es auch mal ein kleines Trainingsupdate:

Mit den Fülleinheiten habe ich letzte Woche ein bisschen geschlampt und sie ein wenig verkürzt. Aber der lange Lauf am Samstag war der beste 35er bisher.

Gestern war ich morgens zu faul und habe auf noch besseres Wetter im Laufe des Tages gehofft. Letztlich bin ich dann erst abends losgekommen und nach 10 km war die Sonne untergegangen und ich wollte nach Hause. Aber es war die vielleicht lockerste Einheit in den letzten vier Wochen :cool: !

Ja, und heute war es einfach der Knüller. Es lief und lief und lief...das Tempo war überhaupt kein Problem und hätte dieses Tempo auch noch ein bisschen weiterlaufen können. Ob da wohl tatsächlich der Weihnachtsmann vorbeikommt :liebe053: !

Jetzt bin ich ein bisschen platt, aber das darf ich wohl auch sein. Mal sehen, wie es morgen läuft. Ich muss erstmal zur Zahnreinigung morgen früh und ich hasse es :Traurig: .

@Bort: Gute Besserung und ich hoffe, du findest einen guten Arzt. Ich war ein paar Mal hier, habe immer relativ schnell einen Termin bekommen und war ganz zufrieden. :Blumen:

Glaube ich nicht. Das bisschen rumlaufen kann man auch mit derart eingeschränkter Beweglichkeit. Ich bin ja auch kein Schlangenmensch :Cheese:. Probiers mal mit Phalleo, das soll gegen ziemlich alles helfen (außer den Dreck an meinem Auto). 17 Jahre gelten dabei schon als Steinzeit genug, kannst einfach weitersaufen :cool:.

Danke, werde ich machen.
Evtl sollte ich mir morgen einfach ein bisschen was davon in die Radflasche kippen :Cheese:

So..wo soll ich morgen rumfahren? Taunus, Vogelsberg oder Wetterau?

Auch da rufe ich mal an.
Ich brauche ja sehr flott einen Termin.
Nächste Woche Freitag hilft mir ja nicht unbedingt ;)

Achso - meine Nachbarn (Sohn ist Eishockey-Jugend-Nationalspieler) schwören auf ihn hier, der war wohl auch mal Arzt bei den Kölner Haien: http://www.docplum.de/

Bin ich für den Kerl nicht zu gering verletzt, wenn er sonst nur Eishockeyspieler vor sich hat? ;)

Danke für den Tipp :)

Edit: Weißt du, ob ich der Kerl in Rosbach oder in FFM ist?
Vermutlich ist FFM aber "besser", da dort nur Privatpatienten genommen werden.

Einfach anrufen, ich weiß es auch nicht. Keine Sorge, raus kommen sie alle ohne Schneidezähne :Cheese:.

Ich hatte auch den Eindruck, als ob du statt richtig Gas zu geben auf mich "warten" würdest, wenn ich mehr als 2-3 m nach hinten zurückgefallen bin.

Die sehr schöne :) aber viel zu lange und anstrengende Radtour war definitiv kein sinnvoller Ersatz für einen viel kürzeren Lauf im regenerativen Tempo, ich war sicherlich noch etwas geplättet davon :Nee:.

Nach der gestrigen Einheit fiel mir das Laufen heute auch schwer. Habe mich dann auf stumpfes Durchtrödeln in 5:01 min/km beschränkt. Aber ich habe dabei geschwitzt wie Sau.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Ein Allgemeinmediziner der alles kann! Klasse! Wozu noch Fachärzte...:Cheese: !?

wenn ich eure umfänge lese wirdx mir schlecht,das ist gigantisch-ich bin gespannt.....btw ich habe heut auch total getrieft ,ich häte es nur auch meine schwäche geschoben....

bort,was geht?warst du beim doc???

Ich habe heute nur zwei erreicht, aber leider würde ich da erst in 2 Wochen einen Termin bekommen.
Dafür war ich heute 80 km mit 1200 hm radfahren. Morgen werden es vermutlich um die 100 km werden.
Irgendwie muss ich ja die Form halten, bis ich wieder richtig laufen kann.
Da das Wetter noch mitspielt, ist es ja kein großes Problem. Mal sehen wie es wird, wenn das Wetter schlechter wird.

Morgen telefoniere ich dann die Liste weiter ab und kann hoffentlich in den nächsten Tagen mal bei einem Arzt vorbeihumpeln ;)

Da ich heute endlich mal die Zeit hatte, den öffentlichen Bereich des Opel Zoos zu besuchen, hier ein paar Bilder:

Laufen wird eh' überbewertet... :Cheese:

Nette Tierchen! :Blumen:

So lange ich dafür auf dem Rad sitze, ist es für mich auch erstmal okay.
Denn Sport ist erstmal Sport.
Irgendwie werde ich auch wieder Fit und dann ist nicht zuviel von der Form weg..hoffe ich :)

Am Freitag will ich es wieder versuchen. Da werde ich dann aber nur 10km laufen gehen. Wenn das ohne Probleme klappt, laufe ich am Samstag den langen Lauf. Sollte das dann wieder nicht gehen, fahre ich schnell heim und dann gehts eben wieder aufs Rad.