Wenigstens hab ich ne Therapieschnecke. :Lachen2:

Wegen Zeit fürn Marathon, ich bin da mal n grenzenloser Optimist und setz den Willy noch n bissle unter Druck mit ner 4:30. :)

Edith fügt noch schnell die Tabelle ein:
[code]
Zielzeiten 1. Marathon von BigWilly:

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
pepenbär 04:28:00
Runningmaus 04:12:00
soloagua 04:36:00
Icey 04:30:00
[/code]

...so, und wie deute ich jetzt die Puls-Sache von heute früh?? Vorschläge, Erfahrungen vielleicht von mit Opfer der jährlichen Heuschnupfenkatastrphe?!?!...

Edit ruft, das die Zeite ja alle durch einander sind....:)

Deute sie am besten gar nicht! Kannst ja morgen nochmal schauen... Übrigens ist die Zeit doch gar nicht übel für einen Trainingslauf - schneller laufe ich bei den GA1-Trainingsläufen auch nicht. Beobachte das einfach bei deinem morgigen Lauf nochmal... :Lachen2:

Meinen Tipp gebe ich übrigens erst in der Tapering-Phase ab - wer weiß, was der Willy noch so trainiert bis dahin... ;)

Achja muss ich mich jetzt eigentlich hier mit breit machen, auch wenn ich nicht so wirklich eine Übergröße brauche? Es sei denn, Dude & Co. sollen das beurteilen... Na gut gegen 5-7kg weniger hätte ich wenig einzuwenden, aber bitter nötig ist das nicht...

Edith sollte nochmal genauer hinschaun.

Wegen den Pulswerten kann ich nich viel sagen, aber haste vielleicht gestern Alkohol getrunken? Ich könnt mir vorstellen, dass sowas durchaus Auswirkungen haben kann.

...also Edit sieht jetzt ne schicke Tabelle, aber die 4:12 von Runningmaus steht immernoch in der Mitte...;)

@Topre: HIer ist jeder herzliche Willkommen, aber ob du es bei deinen Maßen in die Tabelle schaffst wage ich zu bezweifeln ;)

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Zielzeiten 1. Marathon von BigWilly:

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
soloagua 04:36:00
Icey 04:30:00
pepenbär 04:28:00
Runningmaus 04:12:00

[/code]

..so, jetzt kann Edit wieder gucken...:Cheese:

Sehr schön, ich wollte ja deine Motivation und deinen Willen etwas wecken damit du in die Puschen kommst und das Projekt nicht zu sehr auf die leichte Schulter nimmst ... :Cheese:

Übrigens hat der Dicke bei seinem Mara mit 42 Jahren 4:39h gebraucht.
Und die wirst du junger Hüpfer wohl doch schlagen wollen und können, oder? :Duell: :Peitsche: :)

...dann trau dich und gibt nen Tipp in der Tabelle ab...:Huhu:

Wien :Huhu: am 18. April 2010 , also eine Woche vor BigWilly

4:40h .... :Cheese:

Oh, da musst du unbedingt von berichten. Wien ist bei mir schon so gut wie auf meiner "diesen Marathon will ich auch mal laufen"-Liste.

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Zielzeiten 1. Marathon von BigWilly:

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
Rather-Lutz 04:40:00
soloagua 04:36:00
Icey 04:30:00
pepenbär 04:28:00
crema-catalana 04:27:00
Runningmaus 04:12:00

[/code]

...na das kann ja heiter werden... aber immerhin, keiner geht derzeit von DNF aus :Cheese:

Das wird auch nix passieren, sonst gibts :quaeldich: .

...wer weiß, 42 km sind lang! ;)

...Bzgl. meines hohen Pulses heute morgen, hab ich direkt mal vorsorglich heiße Zitrone getrunken...

Heute abend wird wahrscheinlich richtig schön gegrillt! Wo jetzt die Grillsaison ja nun durch startet, wie macht ihr das mit Abnehmen und Grillen?? Drauf verzichten, nur Hühnchenbrust und Gemüse futtern, oder egal, Hauptsache lecker, abgenommen wird morgen??

Ich habe im vergangenen Jahr gute Erfahrungen mit Hühnchenbrsut statt Wurst und Nackensteak gemacht. Konnte eigentlich immer ganz normal essen und hab sogar abgenommen. Musste mich immmer nur beim Brot und Kräuterbutter zurück halten :( aber das wurde einfach mit Fleisch kompensiert. ;)

[code]
Zielzeiten 1. Marathon von BigWilly:

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
Rather-Lutz 04:40:00
soloagua 04:36:00
Icey 04:30:00
pepenbär 04:28:00
crema-catalana 04:27:00
Runningmaus 04:12:00
Statler 03.59.48 :cool:
[/code]

...ne is klar...:Cheese:

Lass einfach die KH weg Willy.
Nur Fleisch aller Art, ein bisschen Salat und so.
Kein Brot oder Kartoffel bzw Nudelsalat.
Klappt richtig gut und du brauchst nicht nur blöde Hühnchenbrust zu essen

...ja mal sehen, ob es wirklich heute noch was wird, denn hier zieht es sich gerade total zu! Naja, morgen ist eh besser, da ich vorher nicht arbeiten muss.

Also, ich bin im April 2000 meinen ersten Marathon gelaufen und hatte eine Zeit von 04:39 h irgendwas! Das ist mind. zu unterbieten :Cheese: Davor, bis September 1999, hatte ich eine Rauchkarriere von 1,5 Schachteln täglich hinter mir und das war meine Motivation Marathon zu laufen!

Denn mir war schon klar das ich das Ziel ohne Zigaretten kaum schaffen werde und wenn ich wieder anfange, kann ich es ganz vergessen! Habe als Selbstschutz auch jedem von meinem Plan erzählt :Cheese:

Noch knapp 2 Wochen, also hau nochmal rein und erhol dich dann gut. Mal sehen, vielleicht stehe ich ja an der Strecke, bin aber noch nicht sicher!

Übrigens hatte ich damals keine Ahnung wo das alles mal enden wird :Lachanfall:

Achwas, abgenommen wird die ganze Zeit! :Hexe: Grillen ist super! Klar mageres Fleisch hilft, ist aber auch nix dagegen einzuwenden, wenn Du mal ne Wurst ist. Am "schlimmsten" sind die anderen KH, sprich die Beilagen. Fett Kartoffelsalat mit Mayo und so. Wenn es sein muss, dann nur eine Mini-Portion. Sonst Salate satt und statt Kräuterbutter haben wir Sauerrahm mit Schnittlauch (und Knobli), kein Brot mehr, dafür Paprika, Zuchini und Champignons auf dem Grill. Schmeckt lecker und macht satt.
Achja, und die Menge an Bierchen wäre noch ziemlich ausschlaggebend ;)
Viel Spass beim Grillen! Ich mach mich jetzt auf zu einem Lauf und dann in's Schwimmtraining... mit Pizza hinterher :Lachen2:

waren heute fast 60 km unterwegs um Gepäckradtaschen zu kaufen.

jetzt gehts dann zu Steak und Pommes - und wisst Ihr was.. ich werde es geniessen! :Lachen2:

Ordnung muss sein!
 

[code]Zielzeiten 1. Marathon von BigWilly:

Thommy 04:55:30
Newbie 04:42:00
Rather-Lutz 04:40:00
Triaking 04:38:59
soloagua 04:36:00
Icey 04:30:00
pepenbär 04:28:00
crema-catalana 04:27:00
Runningmaus 04:12:00
Statler 03:59:48 [/code]
:Huhu: Ihr Zitier"künstler" :Lachen2:

Grillen ist super, bei wem muss ich vorbeikommen? :Cheese:

Heut war echt n toller Tag.

Nach der Arbeit gemütliche 170km mitm Motorrad gefahren und dann noch ganz regenerativ 40min (1000m) geschwommen.

Einfach nur herrlich. :liebe053:

Jetzt gehts dann vor den Fernseher noch n bissle chillen. :cool:

...so, heute werden die 21km in Marathon Tempo in Angriff genommen. Wetter ist dafür eigentlich ganz ok. Leichter Nieselregen, kühl, kaum Wind. etwas wärmer wäre schön. aber gut... Hab mir gestern nun endlich noch die Gels und Riegel von Powerbar geholt. So kann ich gleich beim Laufen mal so nen Gel nehmen und sehen, wie ich das verkrafte... ebenfalls wird direkt die WK Bekleidungsidee getestet, damit ich da keine bösen Überaschungen wie Scheuerstellen etc. erlebe. Hab mir ne Runde gesucht, wo ich einmal zuhause vorbei komm, so kann ich etwas mehr trinken nach dem Gel, als diese 125ml aus eine von den kleinen Flaschen...

(irgendwie wird der Nieselregen immer doller :Gruebeln:)

:Huhu: Mein Kratzen im Hals wurde mit Zink plus C und Umckaloabo recht erfolgreich niedergekämpft....
also bin ich heute früh fast 15km gelaufen... geplant war als Tempo das geplante Marathontempo (so genanntes FMP = Fucking Marathon Pace, also vom Puls her ziemlich genau Oberkante GA2... , bei mir Puls 156, das ist schon recht fordernd.... )
Die ersten 15min waren eine Katastrophe, der Puls war zu hoch, das Gefühl grausig.... dann lief ich mich langsam ein.... Gefühl besser - rel. viel Wind, bissl Sonne smile ........ letztendlich bin ich die ersten und die letzten 5min locker gelaufen, den Rest flott.... macht 14,8km in 1:35:53h, Tempo im Schnitt 6:29min/km (Pulsuhr sagt 894 kcal bei im Schnitt HF 155).

Ein Tempo von 6:29min/km bedeutete beim Marathon, so ich es durchliefe, eine Endzeit von 4:34h, .... mal sehen, was die Erkältungsfetzen und der Stresslevel die Woche über so sagen...



sportliches werde ich heute nix mehr machen... , ausser helfen, die Sommerräder aus dem Keller zu tragen

eigentlich wollte ich diese Woche 4x laufen, statt dessen war ich 2x laufen, 2x schwimmen, und relativ viel radeln, unter anderem am Ostermontag das erstes Radrennen - daher geht das in Ordnung, daß die Laufeinheiten gekürzt wurden: ich hatte ja statt dessen trotzdem "Ausdauertraining mit Tempospitzen"

Samstag früh das Schwimmprogramm war ein Hammer *japs* .... aber ich kann fühlen,wie ich schneller werde Wenigstens das klappt und die wieder dazugewonnenen Kilos sind dabei nicht so schlimm :)

Jetzt gucken wir gleich zum späten Frühstück die Aufzeichnung vom Paris Marathon (oder vom Schlag den Raab..., als wir gestern abend da kurz reingeschaltet haben, war der Stefan Raab grad ungünstig mit dem Mountainbike gestürzt und hatte kleine Aussetzer... mal gucken ob es weiterging.... ) und später gehts zum Kaffeetrinken zu meinen Eltern... danach könnten wir noch die Aufzeichnung vom Radrennen Paris-Roubaix gucken.... ein echter Sporttag

LG

:Huhu:

Mensch, genau meine Pace! Bin gerade die 21 Km gelaufen. Nach Km 13 war ich zu hause am Brifkasten, hab meine Flasche geholt und weiter. Kurz vorher hatte ich mir mein erste Gel gegönnt! Super Sache. So "entspannd" bin ich noch nie 21 Km gelaufen. Kein Hungerast, kein durst lief einfach super. Das Tempo war perkfekt, die erste 13km so in 6:30-6:40 und so konnte ich die letzten 8 km mit unter in 5:50 - 6:10 abspuhen ohne kotzen zu müssen. Das Tempo, so fühlte es sich jedenfalls an, sollte auch gut ne Stunde länger wenn nicht so gar zwei machbar sein. Raus kam eine 2:17 auf 21km. Gut einige werden sich jetzt fragen, was ich die letzten 45-50 Min noch gemacht habe, denn nen HM läuft man je in 1:30 ;) aber gut, die tragen wahrscheinlich auch keine 20Kg Energiereserven mit sich rum...

Ich bin super Happy und sehr guter Dinge, in Sub 5:00 h die Zielliene in HH zu erreichen :liebe053:

So, jetzt geht es gleich zum Fussi gucken und nen Lecker Hefeweizen gitb es auch direkt zur Belohnung....

Ich merk scho, alle hier sportlich unterwegs.
Das einzigste was ich so sportlich mach is futtern. :o

Was ich eigentlich erzählen wollt, hat gestern zufällig mal die Luna Racer in den Fingern (und am Fuß :Cheese: ).
Meine Güte is dat Ding leicht.
Mein eigentliches Ziel war mal den Nike Free 3.0 anzuprobieren, aber den hatten se nicht mehr, dafür mal den alten 5.0er und den neuen 5.0er anprobiert.
Die Schuhe fallen recht klein aus find ich. Normal hab ich 42 beim Luna musst ich 44 nehmen und der 5er hat mir in 43.5 gepasst.

Nuja bis ich sowas tragen kann, dauerts wohl noch n bissle. :Cheese:

So lockere 15 Km habe ich heute auch zu bieten ...Mühsam ernährt sich das LaufKm Hörnchen :Cheese:

Und gestern warens 44 KM auf dem Rad (2mal Radstrecke des Peiner Triathlons)

Moinsen,

ich wollt heute morgen ne Runde Radfahren aber als ich das Wetter gesehen habe dachte ich mir "nöööööö", dann lieber in die Muckibude und weil ich gute Laune hatte/habe gings nach dem Krafttraining noch ne Stunde auf den Crosstrainer, meine Klamotten konnte ich danach auswringen aber ich hoffe dafür morgen auf der Waage belohnt zu werden!!!

@Willy, großes Ding und alle Achtung scheinst in guter Form zu seinm dann wird der Mara ja ein Klacks, go for it^^

Greetz aus FFM

Endlich keine Schmerzen
 

Hey Willi, prima, das hört sich ja super an! Merk Dir wie sich das angefühlt hat und nimm das Gefühl mit in den Marathon! Das klappt super!

Ich war heute morgen endlich mal wieder ne Runde Tauchen. Das war wunderbar entspannend. Ok, der See dürfte wärmer sein, aber Spass hat es gemacht. Dann gab's einen wunderschönen Mittagsschlaf und nach gebührender Pause (nach dem Tauchen muss man die ja machen...) bin ich zu einem Lauf gestartet. Und, endlich, bin ich ohne Schmerzen im Knie gestartet! Das gab es schon Wochen oder Monate nicht mehr. Ich kann Euch gar nicht sagen, wie toll das war...:) Jedenfalls wäre ich gerne länger als die 80 min gelaufen, aber ich hatte nix zu trinken dabei. Also siegte die Vernunft und ich bin nach Hause. Es war so super!

:Blumen: siehste.... :) Alles wird gut!
Bei meinem 21,1km-Test kam eine 2:16h heraus... ;) Mit guter Versorgung, und gut gelaunt läuft sich dann am Termin noch einmal so gut, und dann trau' ich mich auch ein paar Pulsschläge höher, an dem Tag :)

(So ist der Plan, sofern es weiterhin gelingt, diese kleinen Erkältungsspuren im Zaume zu halten. *grummel-krächtz* ... aber eigentlich ist es heute früh besser .... )

@Soloagua: oh... Tauchen muss ich auch mal wieder :) aber erst nach dem großen Vorhaben *blubber*

:Huhu:

[CODE] Willy | King | Icey | Thommy | Newbie | Soloagua | Benno
Start-
gewicht: 109 | 128 | 90 | 97 | XX | 102,6 |95,4

KW 2 | | 88,8 | | | |
KW 3 | | 88,5 | | | |
KW 4 108 | | 89,5 | | | |
KW 5 107 | | 89,8 | 97 | | |
KW 6 107 | | 88,8 | 97 | | |
KW 7 108 | | 89,6 | 97 | XX | |
KW 8 107 | | 88,2 | 96 | - 1.7 | |
KW 9 106 | | 88,5 | 96 | | |
KW 10 105,8| | 87,8 | 96 | | |
KW 11 106 | 124,9 | 86,6 | 96 | - 1.9 | 102,1 |
KW 12 106 | 123,6 | 88,0 | | -1,8 | | 94,6
KW 13 105 | | | | -2.1 | | 94,6
KW 14 105 | | | | | |
KW 15 | | | | | |
KW 16 | | | | | |
KW 17 | | | | | |
KW




Grösse 186 | 191 | 166 | 182 | 162 | 183 178
Ziel-
gewicht: 99 | 118 | 80 | 89 | XX-10 | 83 80
[/CODE]


...mein Gott musste ich lange suchen :Nee: Aber da ist sie wieder, die Tabelle des Grauens ;) . Nicht das hier jemand vergißt, warum wir hier sind...

...Hatte eigentlich noch gedacht, heute leichte Nachwirkungen des Laufes von gestern zu spühren, aber denkste...alles super!

mich hats am Samstag erwischt, das Kratzen im Hals hat sich leider zu einer Erkältung erweitert.

war trotzdem aktiv, hab den Alterweideplatz für mein Pferd besichtigt, bin geritten und am abend noch knappe 13 km geradelt. mehr ging nicht und wollte ich auch nicht.

gestern wars dann noch mieser, eigentlich wollten wir ca 90 km radeln und dabei ein Womo für die Herbstferien mieten, schlussendlich haben wir das auch getan, sind aber per Auto hin gefahren. Bei mir ging gar nichts. Schlimm war nicht der Husten sondern unerklärliche Muskelschmerzen. Das krieg ich immer wenn ich erkältet bin, drehe jeweils fast durch, vorallem nachts. man kann keine Minute ruhig liegen, trotz Schmerztabletten hab ich diese Nacht kaum geschlafen :( hoffen wir, es geht jetzt aufwärts

...das hört sich echt fies an! Ich plage mich heute auch mal wieder mit dieser Heuschnupfenschxxxxx rum! Das wünsch ich echt niemandem! Zum Glück ist es derzeit so, dass es beim Sporteln nachläßt, wenn nicht sogar aufhört...

[CODE] Willy | King | Icey | Thommy | Newbie | Soloagua | Benno
Start-
gewicht: 109 | 128 | 90 | 97 | XX | 102,6 |95,4

KW 2 | | 88,8 | | | |
KW 3 | | 88,5 | | | |
KW 4 108 | | 89,5 | | | |
KW 5 107 | | 89,8 | 97 | | |
KW 6 107 | | 88,8 | 97 | | |
KW 7 108 | | 89,6 | 97 | XX | |
KW 8 107 | | 88,2 | 96 | - 1.7 | |
KW 9 106 | | 88,5 | 96 | | |
KW 10 105,8| | 87,8 | 96 | | |
KW 11 106 | 124,9 | 86,6 | 96 | - 1.9 | 102,1 |
KW 12 106 | 123,6 | 88,0 | | -1,8 | | 94,6
KW 13 105 | | | | -2.1 | | 94,6
KW 14 105 | | | 97 | | |
KW 15 | | | | | |
KW 16 | | | | | |
KW 17 | | | | | |
KW




Grösse 186 | 191 | 166 | 182 | 162 | 183 178
Ziel-
gewicht: 99 | 118 | 80 | 89 | XX-10 | 83 80
[/CODE]


Sch... Waage kaputt :Nee: , kann nicht anders sein

:Huhu:

...die Dinger sind immer kaputt! Meine denkt sich auch immer komische Zahlen aus :Cheese:

So, mein "neuen" Trainingsplan für die Zeit nach dem Marathon als Vorbereitung für die MD ist nun auch ready...

Lass mal lesen ...:cool:

Bei meiner Waage sind die Batterien leer, Sonntag früh hat se mir was von 42kg angezeigt, Sonntag abend dann 62.
Muss mal schaun ob ich daheim noch Batterien rumliegen hab, wobei wiegen ja sowieso überbewertet wird. Momentan reichts mir schon wenn ich meine Dehnübungen mach, da seh ich mich immer in nem Spiegel. Scho ziemlich deprimierend. :Traurig:

Am Samstag hab ich mir noch ne neue Badehose gekauft, wenns klappt geh ich die heut mal testen. :)

...du hast aber große Gewichtsschwankungen...:Cheese: Nur als kleiner Tipp, du musst da auch ganz drauf stehen, nicht nur mit einem Bein, oder am Waschbeckenabstützen etc. :Lachanfall:

Schwimmen klingt gut, wieter machen :Peitsche::cool: