Was n Scheiß Tag. :Nee:

Arbeit war scheisse also heut abend nochmal ne Runde laufen, blöd nur, dass ich mir da wohl irgendwas im Oberschenkel gezerrt hab.

Wenn ich die lustigen Muskelbilder so anschau dann müsste des der Musculus vastus medialis sein. Hat jemand n paar Tipps wie ich den wieder fit krieg? Wie kann ich den am besten dehnen, weil ich rechts die letzte Zeit auch immer n leichtes ziehen hab.

Ich freu mich. :(

Versteh mir einer meine Beine. :Nee:

Heut morgen keine Schmerzen, kein blauer Fleck nix.
Also hab ich mich heut mittag mal aufs Rad gesetzt, irgendwann hat dann der linke Oberschenkel leicht des ziehn angefangen, aber überhaupts nich dramatisch. Irgendwann war des dann wieder weg und der rechte war der Meinung sich mal zu Wort melden zu lassen. Aber auch hier war dann irgendwann wieder Ruhe.
Wenn ich mir überleg, dass ich gestern kurz davor war den Lauf abzubrechen. :confused:
Beim radeln is mir dann eingefallen, dass ich die letzten Tage eigentlich zu wenig getrunken, aber den Kaffee-Konsum reichlich erhöht hab. Könnte des was damit zu tun haben? Wär jetzt mal so meine Idee. :Gruebeln:

Zumindest warens dann 1,5 Stunden und 40km. Der Puls hat mal wieder Höhen erreicht, wo andre kurz vorm Herzkasper wären glaub ich. :Cheese:

Zumindest merk ich jetzt meine Beine, aber nicht schmerzhaft sondern so als wenn se endlich mal was geleistet hätten.

Ab wann sollt ich denn wieder mal laufen ausprobieren?

Das Problem ist, dass ich bei Anderen nicht nachvollziehen kann was ziehen oder Schmerzen sind.
Gerade bei dir scheint das ja schon eher... komplizierter zu sein, daher sind Ratschläge da echt schwierig!

Machst du dich vor den Einheiten eigentlich richtig warm etc.?

Nebenbei:
Heute ist wiegen *zitter*

Ja kompliziert bin ich wohl. Und nicht nur n bissle. :Cheese:

Aufwärmen tu ich mich eigentlich nicht. Is die Frage ob des bei nem geschätzten Schnitt von 7min/km überhaupt Sinn macht. Langsamer wär ja n Spaziergang. Auch beim radeln wärm ich mich eigentlich nicht auf.

Aber dann gleich mal die Frage in die Runde:
Wer wärmt sich wie für welche Einheit und wie lange auf? :)

Gestern war ich mit nem Kumpel geocachen, des waren bestimmt auch an die 10km die wir unterwegs waren. Ständig von Mücken verfolgt... :Nee:
Des hat sich dann sogar so verzögert, dass ich den Start vom IM verpasst hab.
Heut war ich dann noch gemütliche 20km mitm Rad unterwegs. War sehr gechillt, bis auf das ständige quietschen.

PS: King wie wars wiegen?

[CODE] Willy | King | Icey | Thommy | Newbie | Soloagua | Benno | topre
Start-
gewicht: 109 | 128 | 90 | 97 | XX | 102,6 | 95,4 | 82,2

KW 23 106 | | | | -1.9 | | |
KW 24 105 | | | | -3.9 | 98,6 | |
KW 25 105 | | 88,5 | | -5.0 | | |
KW 26 105 | | 89,0 | | -4.5 | | 90,0 |
KW 27 105 | | | | | | |
KW 28 105 | | | | | 98,2 |88,6 |
KW 29 104 | | 86,2 | | | 98,8 | |
KW 30 103 | | | | | 97,6 | |
KW 31 103 | | 88,0 | | | | 87,9 |
KW 32 103 | | | | | | |
KW 33 103 | | 87,4 | | | | |
KW 34 102 | | | | | | | 82,2
KW 35 103 | | | | | 96,6 | | 81,5
KW 36 104 | | | | | | | 80,8
KW 37 105 | | | | | | | 79,8
KW 38 105 | | | | | 95,4 | | 79,7
KW 39 105 | 129,9 | 88,9 | | | | | 79,5
KW 40 | 128,8 | | | | | |
KW 41 | | | | | | |
KW 42 | | | | | | |
KW 43 | | | | | | |
KW 44 | | | | | | |
KW 45 | | | | | | |
KW 46 | | | | | | |
KW 47 | | | | | | |
KW 48 | | | | | | |
KW 49 | | | | | | |
KW 50 | | | | | | |
KW 51 | | | | | | |
KW 52 | | | | | | |





Grösse 186 | 191 | 166 | 182 | 162 | 183 | 180 | 179
Ziel-
gewicht: 99 | 118 | 80 | 89 | XX-10 | 83 | 83 | 75
[/CODE]

So, wiegen war... naja, schon ganz gut, allerdings habe ich bedenken, was die Zahl der Vorwoche angeht. Je nachdem wo ich meine Waage ins Bad stelle, sie zeigt andere Werte an! An der Stelle von letzter Woche hatte ich gestern 126,4kg!
Also wird sich ab jetzt im Hausflur gewogen, incl. Kleidung! :Cheese:

Nunja, ich würde es versuchen (wenn ich es auch nicht immer mache, aber ich lasse es zuerst langsam angehen und schüttle mal die Beine aus etc.)

Die Geschwindigkeit in der das ganze abläuft halte ich nicht für ein Argument gegen das Aufwärmen.
Nimm da lieber die Belastung. Du läufst ja nicht mit 7:00/km weil du keine Lust hast 4:30 zu laufen. Du machst das ganze ja, weil die nicht schneller kannst! Das heisst doch, dass du (schwammig gesagt) 100% Leistung gibst. Das gleiche wie jemand der eine 4:30 läuft, sich aber vorher bei 6:30 warm läuft.

Beim Kraftsport mache ich mich bei 120kg Bank genauso warm wie jemand der 60kg drückt. Da käme auch keiner auf den Gedanken das Aufwärmen sein zu lassen ;)

Nicht vergessen darf man dabei nicht, dass bei uns Grazien die Belastung ja doch um ein Stück höher ausfällt :cool:

Generell wärs wohl n Versuch wert, allerdings gings heut wieder ohne Probleme. Mal schaun ob ich mich mal dazu aufraffen kann vorm Laufen mich aufzuwärmen.

Minimalst. :Cheese:

Aber so langsam seh ich an den Pulsdaten wenigstens ne leichte Besserung, vorallem am Anfang. Gegen Ende geht der Puls immernoch in den doch recht bedenklichen Bereich. Rein vom Schnaufen merk ich aber keinen wirklichen Unterschied.

So langsam nervts echt dass ich keine Ahnung von meiner Pace hab, sollt wohl doch mal meine Steuer machen, dann könnt ich mir n kleines oder größeres Gerät kaufen. :Cheese:

Echt jetzt ?? Meinst du das macht Sinn :Cheese: :Cheese: