Ich war ja gestern abend noch im "Tempel der schönen Menschen" und es war......naja. Die Stabi Übungen waren gut, da deren Spielecke richtig gut geeignet ist. Hab da auch mal das Springseil bemüht und bin auf 117 Wiederholungen in am Stück gekommen. Meine Freundin hat ziemlich gestaunt, da dies nicht zu meinen Talenten gehört.
Dann sollte ja Tae Bo sein, doch es war auch der Spinning Kurs, der eigentlich sonst Montag ist. Also, Freundin zu Tae Bo geschickt (war gut und hat ihr gefallen) und ich bin zum Spinning. Beim Einstellen des Rades hat mr ein älterer Herr geholfen, da ich offensichtlich total hilflos war und nach 30 Sekunden immer noch nicht fertig war. War ja nett gemeint und irgendwie auch lustig. Er fragte mich auch, ob ich schon mal Rad gefahren bin, was mit einem überzeugtem "ab und zu" bejahte:Cheese: .
Dann ein wenig warm fahren und dann kam der Trainer. Er begrüßte mich kurz, weil ich ja neu war und erzählte mir noch ei bisschen was zum Spinning und fragte mich ein wenig was zur Gesundheit und dann gings los.
Die ersten zehn Minutn Musik von Big Brother und dann immer Bum Bum. Hörte sich alles ziemlich gleich an und war laaaangweilig (ich bin aber eh ken Fan dieser Art von Krach). Zum Ausfahren gab es dann den Klassiker von Rudi Carrell "Wann wird es mal wieder richtig Sommer".:confused:
Das Programm war ganz ok, hab den Trainer am anfang nicht verstanden, weil Musik laut und Trainer leise. Ging immer ein wenig hoch, dann locker usw. Dann haben wir noch Liegestütze ud Boxeinlagen auf dem Rad gemacht:Gruebeln: und auch sowas wie aufrechtes Fahren ohne Bewegung im Oberkörper.
Nun ja, am Donnerstag ist noch mal Spinning bei eine Frau und das wird bestimmt besser. Nach dem Spinning bn ich noch zehn Minuten aufs Laufband. Ich bin ja hier in Prollcity und da wollte ich auch mal prollen:Lachen2: .

Na das Power Pilates. Das war schön, genauso wie das Zirkeltraining.

:quaeldich:

das war dann aber kein spinning gestern. :Nee:

Ich hab auch seit Tagen nur noch Hunger. Als Quittung hat meine Tanita Waage dann auch mit 97,7kg 1,5 kg mehr als gestern angezeigt :Maso: .
Da die Hosen aber noch ganz gut passen und auch die sonstigen Werte der Waage in diese Richtung deuten scheint das Mehrgewicht hauptsächlich in Muskeln angelegt zu sein. War wohl das Kraftausertraining auf der Rolle am Samstag. 2,5h Rolle und davon 5x15min unter höchstmöglicher Belastung der Rolle (53x12 bei einer Elite Elastogel ohne zusätzliche Widerstandsverstellmöglichkeit).

na, dann wärst du aber besonders talentiert ;)
man spricht normalerweise von 0,5kg muskeln pro monat (ohne doping)

ich denke eher, dass es KH´s sind, die wieder eingelagert werden. und mit den KH´s wird auch immer Wasser mit eingelagert (bis zu 3gramm für ein gramm KH)

Ja stimmt schon. Die Tanita scheint aber diese Einlagerung von KH inklusive Wasser zu den Muskeln hinzuzuzählen, sonst kämen ja laut Waage nicht 82,9kg Muskelmasse zusammen.

Da bin ich ja froh, dass es nicht nur mir so geht. Ich hab' ja jetzt den ersten Base-Zyklus durch und in der dritten Woche so viel gegessen, wie noch nie - unglaublich, diese Mengen ...

Gewichtszunahme nach Radfahren
 

Ich hab jetzt nochmal meine Aufzeichnungen der letzten 1,5 Jahre analysiert. Gewichtszunahmen von einem Tag auf dem anderen im Bereich von bis zu 2kg immer nur nach Ruhetagen (was ja zu erklären ist) oder nur nach Tagen mit Radfahren.

Nach Tagen mit Lauf- und oder Schwimmtraining geht das Gewicht immer runter (Speicher geleert). Irgendwie scheint pures Radtraining bei mir sehr appetitanregend zu wirken, obwohl ich mir eigentlich in letzter Zeit eingebildet habe, dass ich mich in dieser Hinsicht langsam im Griff habe :Weinen: .