Ihr macht das alle ganz grossartig!!! Super, ich lese mit Freuden mit.

Wie du pullups mit der 7 Kilo Weste machen kannst, ist mir unerklärlich, BunteSocke. Ich schaffe weiterhin nur 2 und natürlich ohne jedes Zusatzgewicht!!!

Mit dem Welpen, das fand ich auch sehr traurig und hoffentlich hat der 2. mehr Glück in seinem Hundeleben.

Leider muss ich ja nun vor allem Lernen, daher komme ich weder richtig zum Sport noch zum Schreiben.

Daher jetzt hier im Schnelldurchlauf, meine letzten Einheiten waren:

20.6. mit der Gattin zum Fitnessstudio, dort vor allem Arme, aber nicht wirklich überengagiert. Zu Hause dann noch 500 Swings rangehangen, 20er Kettlebell, natürlich ohne Zwischenübung, Zeit: 35 Minuten.

23.6. mit der Familie 20 Minuten Tennis gespielt. Da kaum einer den Ball getroffen hat, war das ein schönes Recovery Erlebnis.

24.6. wieder mit der Gattin zum Fitnessstudio, diesmal richtig reingekloppt, wieder vor allem Arme, konnte mich kaum noch bewegen danach, Schwimmen ging auch nicht mehr, daher nur noch 10 Minuten zur Entspannung gebadet.

25.6. fand ich Cindy oder Murph sind gerade zuviel des Guten, weder hatten sich die Arme vom Vortrag erholt, noch hatte ich wirklich genug Zeit dafür. Daher dachte ich, arbeite ich weiter an der Murph Konditionierung. So kam es zur 2*Karen Idee. Da freue ich mich natürlich, wenn ich dich animieren konnte, BunteSocke!

Ja, Karen sind für Frauen 150 x den Wallball von 14 lb (=6,35 kg) aus tiefen Squats an die Wand werfen und wieder auffangen, Höhe 9 ft (=2,75m). Das ganze auf Zeit.

6,35 kg sind mir zu schwer, 2,75 auch zu hoch, daher habe ich nur 10 lb (=4,5 kg) auf 8 ft (=2,44m) geworfen. Das ganze aber Murph entsprechend 300 Mal und schön tief in die Squats gegangen. In 20er Blöcke geteilt, nach jedem Block 15-25 Sekunden Pause. Gesamtzeit knapp 17 Minuten. Danach ging es mir blendend.

Aber heute, Leute!!!! Ich kann nicht Laufen, keine Treppen steigen und selbst der Toilettengang gestaltet sich schwierig!!! Also voller Erfolg, würde ich sagen!!! :Lachanfall:

Nebenbei fand ich die Idee von Necons Velocity Diät nicht schlecht. Und habe mir hier vor Ort ein whey protein gekauft. Das war aber so süß, das kann nicht gesund sein, denke ich. Daraufhin ein veganes Protein von sunwarrior bestellt (Classic Plus Natural), das ist prima. Damit habe ich schon 2 Tage experimentiert. Die richtige Velocity Diät ist mir zu radikal, daher habe ich noch einiges an Obst und Gemüse gegessen, um genügend Vitamine aufzunehmen und auch etwas Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Jetzt am Wochenende esse ich normal und dann ab Sonntag will ich weiter machen. Fühlt sich nicht schlecht an, das Ganze. Ich werde berichten.

Haut rein, Jungs und Mädels! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

micca, schön, wieder von Dir zu lesen!!!

... ich glaube, dass wir zwei völlig unterschiedliche Typen sind! Vermutlich würde man uns, wenn wir denn nebeneinander stehen würden, für "Dick und Doof" halten oder so :Lachanfall: Ich war schon immer relativ kräftig... und im Moment merke ich, dass ich insbesondere im Oberkörper nochmal ganz gut zugelegt habe... ist `n bisschen Schinderei die Pullups mit Zusatzgewicht, ich bin aber guter Dinge, dass da noch jede Menge Potential ist! Bloß gut, dass ich in absehbarer Zeit keine Ambitionen habe in meinen Neo zu passen :Cheese:

micca, macht Deine Beste Hälfte auch solchen Unfug wie Du? Murph? Cindy? Kettlebellswings bis die Arme lahm sind!? :liebe053:
Ich gestehe, dass ich auch schon mal mit dem Gedanken geflirtet habe mich damit näher zu beschäftigen. Im Moment ist es so ... das Gewicht hängt. Sozusagen. Heute!? Behauptet Garmin bisher was von gut 2500 Kalorien. Heute früh knapp 60 km geradelt, am Nachmittag noch etwas zwischen Garage und Auffahrt geturnt. DA HABE ICH AM ENDE DES TAGES DANN AUCH EINFACH HUNGER!!!!!!!!!!!!!! Ja, ich könnte mehr Kalorien einsparen. Grundsätzlich kein Problem. Aber wenn ich "ernsthaft" trainieren möchte, muss ich halt auch was essen!!!

In diesem Sinne - ich wiege konstant was mit 56. Mal ein paar Gramm mehr, mal weniger... vielleicht versuche ich mich damit einfach zu arrangieren. EIGENTLICH fühlte ich mich im Moment nämlich echt gut, fit und stark ... grundsätzlich läuft`s also !!!!!!!!!!!!
... einzig für`s Laufen wären etwas weniger Gewicht halt ganz brauchbar...
... und Karen wird in den nächsten Tagen natürlich nachgeholt...

Ja, heute Nachmittag ... geplant war eigentlich nix mehr, aaaaaaaaaaaaber (wider Erwarten) habe ich micht echt gut gefühlt ... und familytechnisch war ich auch gerade über

Also die Chance genutzt und kurz in die Garage verkrümelt. Als Warmup wieder Kettlebellswings. 10 Minuten lang (30/30) ... mit unterschiedlichen Gewichten, mal "normal", mal einarmig. KB-Swings sind super!!!

Dann eine gute Viertelstunde lang meinen kleinen Reifen über die Auffahrt gezerrt... puh, spätestens dann war mir echt heiß, zumal es draußen echt heiß ist. Weiter mit einer Tabata-Serie mit dem BattleRope. Nicht ganz mit Vollgas, aber auch nicht auf Sparflamme ... und zum Abschluß noch 3x10 Kipping HS-Pushups gemacht ... LÄUFT!!! Wenn es schon von gestern mit dem Muskelkater nicht geklappt hat, dann bestimmt spätestens von heute

Nee, nicht schade sondern einfach mal vernünftig und oftmals sicherlich auch zielführender... :o

Euch einen entspannten Start ins Wochenende!!!

Ja, ich freue mich auch, wieder zurück zu sein. :Liebe:

Wahrscheinlich hast du Recht, ich bin eher so ein No-Gainer, ich lege nicht so schnell an Muskelmasse zu. Zudem trainiere ich auch noch deutlich inkonsequenter..... da bist du auf jeden Fall viel motivierter und besser als ich. :Huhu:

Die Gattin spielt Catchball, das ist so ähnlich wie Volleyball, nur dass man den Ball fangen und kurz in der Hand halten darf. Das ist hier der Volkssport für Frauen. Da ist sie auch richtig gut drin. Ansonsten etwas Fitness, aber im großen und ganzen eher wenig Sport. Sie hält mich um so mehr für verrückt.

Ich hatte nach den 2 Tagen Velocity-light Diät doch schon etwas abgenommen und der Bauch sah auch definierter aus. Es war aber hart, obwohl ich mir ja deutlich mehr gestattet hatte als in dem Programm vorgesehen, hatte ich mächtig Hunger. Ich konnte mich auch schlechter konzentrieren. Braucht mein Gehirn evtl mehr Kohlenhydrate zum Lernen? Heute habe ich ja wieder richtig zugeschlagen und damit die Erfolge mit Sicherheit zunichte gemacht, das Lernen ging aber deutlich besser... :Lachanfall:

Necon, hattest du diese Probleme mit der Konzentration auch? Was macht überhaupt deine Erkältung? Schon besser?

Hi Micca, Lernen macht hungrig. Die KH verbrennst Du auch wieder. Viel Erfolg beim Lernen und der Prüfung (ich spreche und schreibe nur 'klassische' (in europäischem Sinne) Fremdsprachen, es ist bestimmt schwer.
Melde 5 km Schwimmen und Cindy 20 min. Dieses Wocchenende bin ich 'allein' und habe mir ein kleines Trainingslager@home gebastelt, ein Radausflug zu einer Freundin in den 38 km entfernten 'Nachbarort' gehört m.E. dazu!

Ich denke, da hast du Recht, Schlümpfin, das ist wahrscheinlich jetzt nicht die beste Zeit für ein Diät Experiment.

Herzlichen Glückwunsch zu deinen 100 km! Das ist ja wohl bombenstark!!! Hut ab! :liebe053:

Hast du diesmal die Runden bei Cindy gezählt? Ich bin ja schon sehr neugierig, wie sich dein schwimmgestählter Körper dabei schlägt.

Auf jeden Fall, viel Spaß beim Home-Trainingslager!!!

Und an ks03: ich bin total beeindruckt, wie du dich durchbeisst! Das ist echt hart, nach so ner Verletzung wieder ganz langsam anfangen zu müssen. Halte durch! :Blumen:

Mh ich musste während der Diät nur arbeiten nicht lernen. :Cheese:
Hört sich dumm an aber aus meiner Studentenzeit weiß ich das gezieltes lernen ordendltich Energie braucht.
Selbst habe ich keine Probleme mit Konzentration oder Hunger bei der Velocity Diät.

Danke bin soweit wieder gesund. Etwas eigenartig die ganze Sache 1 Tag voll Fieber bis rauf auf 39, nächster Tag leichtes Fieber bis 37.8 tags darauf Fieber frei. Kein Schnupfen, kein Husten, kein Halsweh absolut nichts sonst.
Bin seit Dienstag wieder am sporteln aber locker und und wenig Umfang.

Liebe Grüße unbekannterweise an die Gattin, wir halten Dich hier für völlig normal :Cheese: :bussi:

Tja... ich habe gestern mal wieder „ganze Arbeit“ geleistet. Es ist und bleibt mir ja völlig schleierhaft, wie Bodybuilder zum Beispiel stundenlang eine Muskelgruppe trainieren können ohne am Folgetag dort einen Totalschaden zu erleiden! Ich habe gestern - einschließlich einswingern - knapp über 44 Minuten gebraucht ... und kann heute einmal mehr einen soliden Ganzkörpertiger vorweisen :o

Also gibt es heute ein artiges Schonprogramm ... mit Cheesecake und maximal einem kleinen Ründchen auf der HuHG ...:Huhu:

... obwohl auch das eigentlich kaum mehr nötig ist, habe ich nämlich mit knapp 160 geradelten Kilometern in dieser Woche fast alle Rekorde gebrochen und mein Stravasches Wochenziel bereits weiiiiiiit übertroffen :liebe053:

Ach BunteSocke du wärst eine schlechte Bodybuilderin und würdest wahnsinnig werden wenn du so ein Programm absolvieren müsstest. Vermutlich würdest ab der Mitte einschlafen oder in eine Koma ähnlichen Zustand verfallen.
Kleines Beispiel ich habe vor kurzem mal 10x10 probiert, also gutes altes German Volume Training. Ablauf ist easy man macht 10 Sätze zu je 10 Wiederholungen. Pausenlänge zwischen den Sätzen 2-3 Minuten. Also alleine mit Aufwärmen und dann 10x10 Squats bist du schon bei guten 45 min Training angelangt wobei du 25-30 Minuten davon nur herum gesessen bist. Wobei ich muss sagen die Pausen sind echt bitter nötig um die 10 Sätze zu schaffen.