Der neue Berg heißt Alp du Zwift und kann man ab Level 12 fahren, ist die gleiche Strecke wie Alp d´huez 22 Serpentinen - echt genial :liebe053:

Wir hatten am Freitag und Montag frei und waren an der Nordsee. Haben meine Eltern besucht Unmengen gegessen und ordentlich trainiert.
Wettertechnisch war von 8 Grad und Dauerregen bis 16 Grad und feinste Sonne alles dabei.
3 mal Rad mit 74, 103 und 140 KM. 2 mal Laufen mit 10 und 21 KM. In Summer gute 15 Stunden, die sich auch so angefühlt haben :Cheese: Meine Beine merke ich heute auf jeder Treppe.......aber wir sind zufrieden.

Am Deich und auf den Koppeln wimmelt es nur so von Lämmern. So putzig. Neugierig wie Ziegen, aber dann doch wieder sehr schreckhaft. Die beiden Ausreißer haben wir ein paar Mal gesehen. Immer mal wieder unter dem Gatter durch und vor der Weide gesonnt.:)

....ah jaaa, da muss ich wohl noch ein wenig "zwiften"... bin erst bei Level 7...:Gruebeln: :Schnecke:

Hast du mich gefunden?? :Huhu:

Lauftest
 

.... bin grad etwas down... :cool:
gestern stand mal wieder unser Herzfrequenztest auf dem Plan. 6x1000m in HF 120, 130, 140, 150, 160 und max. dazwischen ca 3min Pause um den Puls runterzubringen. Fühlte mich gut, alles lief nach Plan. Als ich dann allerdings die Werte mit den letzten verglich fühlte ich mich nicht mehr gut. Gleiche Werte wie im Okt 2017.

Wofür trainier ich jetzt genau die ganze Zeit so fleißig? :confused: :confused:
Außerdem macht mich das 2 Monate vor dem IM doch auch etwas hibbelig. Zumal ich die letzten Monate durch meine Schulter für meine Begriffe ziemlich viel Laufumfänge hatte, mit Spitze 176km/ Monat. Gerade im Bereich 150HF ( 145) bewege ich mich meist, da sollte er zumindest mal merklich runtergegangen sein, ist er aber nicht. :Diskussion:

28.10.2017-HF 127 / 134 / 143 / 152 / 162 / 168
Zeit 07:43/ 06:53/ 06:06/ 05:26/ 04:32/ 04:01

22.04.2018 -HF 125/ 132/ 141/ 152/ 162/ 168/
Zeit 07:37/ 06:55/ 06:11/ 05:19/ 04:33/ 03:51

Naja, ich glaube gestern war es auch bei Euch unwessentlich wärmer als im Oktober - meinst Du nicht es hat zum Teil auch daran gelegen ?

Viele Grüße und einfach dranbleiben :Huhu:

Andy

...hmmm weiß nicht, wir sind zumindest nicht in der prallen Mittagssonne gelaufen. :cool: Und Christian hatte ne ordentlich Verbesserung in den Werten. Wenn ich mir allerdings grad den langen Lauf vom 02.04. im Vergleich zum gestrigen Test anschau, könntest du vielleicht Recht haben...

02.04. Pace 05:25, HF Schnitt 145
22.04. HF Test 141HF -06:11

Du hast bestimmt, hoffentlich Recht. :Huhu: :Huhu: :cool:

Wenn es nicht 2 Monate vor dem IM wär, würde es mich auch gar nicht soooo verunsichern, aber da ich ja 8 Wochen nicht schwimmen konnte, hoffte ich im IM nun auf die Trumpfkarte Lauf/ Rad.

Mal sehen was der Trainer sagt...:quaeldich:

Nicht nervös machen lassen:Blumen:
Die Wahrheit liegt auf dem Platz oder der Strecke:Cheese: und nicht in irgendwelchen Werten, die durch viele Faktoren extrem beeinflusst werden können.

Sehe ich auch so - wenn ich nach meinen aktuellen Werten auf den Wettkampf hochrechnen würde, dann sollte ich besser gar nicht starten :Lachanfall:

Das wird schon - du wirst sehen !

Gruß Andy