:Prost:

:Blumen:

Ich wußte, wir sind direkt nach der Geburt getrennt worden... :Lachen2:

+1 :liebe053:

Gestern Abend kurz angetestet mit ein paar Frequenzwechseln und mal mit Schwung über ne Welle... hmmm locker ist anders, aber keine Schmerzen. Also los.

Am Ende wurden es 3x9,3km schön gleichmäßig im 43er Schnitt. Das ist ein Teil der Runde die ich meistens fahre, allerdings lasse in in diesem Fall das Flachstück weg. Auf der Strecke gibt es zwei Stücken die sich bergauf ziehen... 1x1000m mit rd. 5% Steigung im Mittel und einmal rd. 1000m mit rd. 3%. Der Rest wellt sich so vor sich hin. Also keine brutale Bergstrecke, aber es rollt halt auch nicht so richtig und die beiden Steigungen reichen, um jeglichen Schwung den man hat zu vernichten.

Für die Ortsansässigen... Willi (lange Seite) zwischen 28 und 30kmh, Postfenn ~37kmh und in den Flachstücken 45-47kmh.

@Carlos: 19:30 war ich schon wieder zuause. :-)

Heute Morgen dann 2h DL im Wald, wo ich wieder alles an Wellen, Hügeln und Steigungen mitgenommen hab.

@Drullse: Dieses Mal Havelhöhenweg 2x und noch ein paar Extraschlaufen über den Kilometerberg und drumherum.

Ging eigentlich ganz gut und ich konnte mich am Ende sogar noch davon überzeugen die letzten 200m auszubeschleunigen.

Liest sich aber nicht so, als hättest du arge Müdigkeit derzeit.

Daher: Weitermachen!

Wie ist es mental aktuell mit der morgens und abends Trainiererei?

Die Beine sind halt ab und an schon müde, aber auch unter Belastung und auch wenn richtig Leistung anliegt nimmt das Schmerzgefühl nicht zu. Die Beine wären gestern nicht der limitierende Faktor gewesen. Eher, dass ich in und nach den Antiegen das Gefühl hatte, mir fliegt die Atmung um die Ohren.

Das mit den (muskulär) zerstörten Beinen muss die Physiotherapeutin dann immer wieder richten. Letzte Woche nach dem Langen hatte ich ein Ziehen im Hüftbeuger (kenn ich aus den Umfangsphasen im M-Trainig schon). Abends da gewesen. Am nächsten Tag war alles wieder tutti. Die hat schon immer Spass wenn sie dann da die Triggerpunkte aufm Oberschenkel bearbeitet und ich dann unentspannt kucke. "Selber Schuld" sagt sie dann immer.

Mental ists im Moment OK. Das Wetter ist besser und da macht es auch mehr Spass.

Ansonsten sortier ich grade die harten Sachen auch mal nach Gefühl und schieb halt auch mal ne harte Einheit wenns nicht anders geht. Doppelt hab ich unter der Woche ja "nur" 2mal nach meinem derzeitig eingetacktetem Plan. Wenn ich dann Rad/Lauf Donnerstag/Freitag tauche und Freitag dann koppel (dafür dann Donnerstags nur laufe) sogar nur 1mal. Den langen Lauf mach ich jetzt ja auch einfach mal ohne Strecken- und Geschwindigkeitsbezug. Sonst häng ich zuviel mit dem Kopf immer drauf, die Splitzeiten die ich mir einbilde zu schaffen. Im Moment taugt mir das so besser. Kann ich mich bei den Bergauf- Bergabpassagen auch einfach mal vom Spass treiben lassen.


Wenn dann noch ein paar Einheiten mit guten Ergebnissen dazu kommen passt das schon. Muss halt nich irgendwie in meinen Kopf bekommen, dass es auch mal OK ist, wenn man sich nicht an jedem Tag selber übertrifft.

Das motiviert ungemein. Wenn da gute Ergebnisse dabei rauskommen und man am nächsten Tag aber soweit erholt ist, um wieder anzugreifen, dann weiß man ja im Grunde, dass man alles richtig macht.

Sind die Trainingsergebnisse solala, ists halt schwierig: "Mann, da trainier ich wie ein Pfosten und dann entwickelt sich nix." Soll ja vorkommen, so eine Stagnation.

Dass so ein Training wie deines auch anschlägt ist halt oftmals einfach auch Glückssache und da spielen mMn gaaaanz viele Komponenten positiv rein. Also. Sei dir dessen bewusst und genieß es! Wer weiß, ob die Chance wiederkommt!

Einer aus meinem Team, der Krenn Wolfgang, hat letztes Jahr die lange Salzkammerguttrophy gewonnen, heuer hats ihm bei der versuchten Titelverteidigung nach guten Trainings- und Vorwettkampfergebnissen den Stecker aber sowas von gezogen.

Das Immunsystem hat während (!) der Belastung kapituliert und ein versteckter Virus hat ihn während der Trophy niedergestreckt, so dass er nach 80km vollkommen entkräftet aufgeben musste. Was es alles gibt...

Nik

Salzkammerguttrophy war das härteste was ich bislang in meinem Leben gemacht hab. Erst hatte es wochenlang geregnet und den Wald aufgeweicht und am Raceday waren es dann in der Mittagssonne 40°. Danach war ich so im Eimer, das kann ich garnicht beschreiben. Ich konnte nicht stehen wegen der Krämpfe, ich konnte nicht sitzen wegen des Rückens und im liegen war es mit dem Essen und Trinken nach den 200km und 7000HM irgendwie schlecht.

Das was da von den Siegern geleistet wird ist unglaublich. Ich vermute mal, da muss man auch mental unglaublich gut und frisch sein. Das körperliche kommt halt noch dazu. Immer im Wechsel 1000HM am Stück und Abfahren wo man durchaus voll bei Sinnen sein sollte und sich auf garkeinen Fall wirklich erholen kann. Wenn man da nicht voll auf der Höhe ist, kann ich mir gut vorstellen, dass es einem da so geht, wie du es da beschreibst.

Wie konntest Du Dich damals platzieren?

16ter

Heftig...

Sehr schön - das ist Zofingen-Geläuf!

Bitter. So ein Erlebnis hatte ich mal beim Berlin Marathon - und danach eine ganze Woche Fieber jenseits der 40°C, muss ich auch nicht nochmal haben. Das wird ihn eine Weile lahmlegen.

Ich les hier ab sofort nicht mehr mit, das ist nicht mehr lustig!!!

Postfenn 37km/h... Da fahr ich ja runter kaum schneller...

:Lachen2:

Aber Masse rollt doch dachte ich... ;)

Ich zitiere mal aus dem Film "Der Herr der Ringe"

"Ich würde euch den Kopf abschlagen, Zwerg. Wenn er nur etwas höher über den Erdboden ragte."

:Cheese:

:Lachanfall:

:Lachanfall:

Wir sollten hier nicht über mich reden, das ist ja der Blog vom Captain ;)

Außerdem Pimpfi, so viel weniger als 77,9kg (heute) wirst du auch nicht haben!

78.0

OK, OT Ende

Peter Pan, hau rein!

Das haste jetzt aber zum Selbstschutz geschrieben, oder? Macht ruhig weiter. :Cheese:

Ja, sehr ordentlich. Haste sicher vorher keine allzu langen gemacht, oder etwa doch :Cheese: ???

Nik

War glaube ich mein 3tes MTB Rennen überhaupt. :-)

ach :Cheese:

Tu nicht so überrascht, du kannst die Liste doch sehen :p

Vorher als erstes die Langdistanz am Gardasee, noch mit Starrgabel und V-Brakes. Das war Lustig für die Handgelenke.

Das Zweite war dann Kitzalpbike dann schon mit Federgabel, aber noch mit V-Brakes. (22ster im WC Rennen)

Das Dritte dann Salzkammerguttrophy...

Heute morgen schnell 14,5km in 55:30min bei 139 bpm gemacht. Es wird immer schneller und ich weiß nicht warum.

Beine waren noch leicht schwer von dem profilierten 30er gestern und der Hitze (das staut schön in den Beinen wenn man danach den ganzen Tag rumsitzt), aber erstmal losgelaufen wars schon sehr OK. :Cheese:

Was machst heut Abend? Will ja mal gern wieder pünktlich rauskommen, hieße also gegen 19.20 an der Tanke.

Ich tausch heute Rad gegen morgen koppeln mit TDL. Sorry.

Wann machst dann morgen was aufm Rad? Da bin ich so gegen 16-18 Uhr auf der Krone.

Morgen nach dem TDL?! LOCKER :Cheese: Uhrzeit könnte fast passen. Fährst Du die Krone hoch und runter oder auch Havel?

Ja, das wundert mich auch. Ich glaube, du hast einen grundsätzlichen Zahlensturz im Getriebe, keine Ahnung, rechnest in Fuß statt Metern, oder so. Sonst gibts das ja gar nicht was Du da veranstaltest.

;)

Nik

Im Vergleich lauf ich die GA Dinger um den See (also so wie heute morgen) schneller als direkt vor meinem 2:29er Marathon. :-) Unabhängig davon, ob die Strecke nun nen halben Meter länger oder kürzer wäre. Die Runde lauf ich seit 2010 regelmäßig.

Werde nur auf der Krone fahren, mag ja keine Krämpfe beim Schwimmen haben :cool:

3:50er Schnitt ist für dich aber nur in Relation zu dem Puls schnell, oder? Sonst müsste das ja eher extensives DL-Tempo sein.

Weisst läufst du denn aktuell eigentlich nach radeln so?

Dann sollte sich das irgendwie finden :-) Können wir zusammen das Bein locker aufs Pedal fallen lassen. :Cheese:

Du meinst, du lässt deine 30kg Beine ins Pedal fallen, während ich mir bei 30° schön einen abkurbeln darf? Prima :cool:

Hast du eigentlich auch das Gefühl, die Raupenplage ist etwas besser geworden? Fahre seit einigen Tagen wieder nur im Einteiler und hab noch keine neuen Juckereien bekommen.

Nicht verwunderlich. Mitterweile sind die Raupen verpuppt, jetzt sind nur noch die Resthaare übrig, die durch die Gegend fliegen.

Vielleicht stehn die Raupen nicht so auf Jünglinge im Badeanzug? :Cheese: (sorry, der musste sein. ja, ich hab auch nix mehr)

Ich würd ja gern sagen "lass uns mal schwimmen gehen".

Aber so ein Typ wie du, der meint "ich kann nicht schwimmen", macht dann am Ende einfach mal so 15min auf 1000m und dann würde ich dich nicht mehr mögen :cool:

Mach Dir keine Sorgen, dass das passiert dürfte ausgeschlossen sein. :Cheese:

Ja, das kommt halt drauf an. Wir Triathleten schwimmen ja gewöhnlich mi den Armen. Bei dir würds wohl reichen, wenn du mit den Armen vor dem Kopf einen schönen Spitz machst, damit du strömungsschlüpfrig bist und dann einfach mal den Obelix-Brontosaurus-Haxerl-Heckantrieb zuschaltest und ordentlich sprudelst. Vielleicht macht es sogar Sinn, die Aeromütze, als Aquamütze schon beim Schwimmen aufzusetzen.

:Lachanfall:

Stell ich mir grad lustig vor.

Nik

So übel ist das mit meinen Beinen doch garnicht?! Aber ich kann ja mal bei Hazel und Pogo nachfragen, ob "Heckantrieb" bei ihnen funktioniert. Hat schon wer das Bild auf Rocco´s I-Net Seite gesehen? Da gehen meine Beine als Stäbchen durch. (verdammt, da ist er echt austrainiert)

Quelle:
http://max-renko.com/2012/07/10/sieg...hlag/#more-600