@mauna_kea
vielleicht muss ich auch mal meinen laufstil ändern.

Den Laufstil wollte ich bei mir auch mal ändern. Und jedesmal ordentliche Wadenschmerzen bekommen:confused:

Gestern bin ich ordentliche 80 Minuten laufend unterwegs gewesen. Ich muss mich immer noch langsam steigern nach der langen Auszeit. Aber über die Feiertage ist Laufpensum erhöhen angesagt:cool:

Koyote

lass mich raten :Gruebeln:

du wolltest auf dem vorfuß aufestzen ;)

so, jetzt ists passiert.
heute morgen humple ich hier in der wohnung rum.
war wohl doch nicht so ungefährlich wie ich dachte.
werd mich dann mal lauftechnisch schonen (müssen).

bei mir wäre die technikänderung nicht vorfuß, sondern die füße nicht so nach innen zu setzen. die beine sind halt falsch eingehängt. was beim schwimmen von vorteil ist, ist beim laufen eher nachteilig.
ich werd dran arbeiten.

Nein, nicht mit dem Vorderfuß aufzusetzen, sondern das Bein "hintenraus" zu strecken, kräftig abzudrücken und dadurch mehr Effizienz zu erreichen. Hatte den Effekt einer permanenten Dehnung bei jedem Schritt.:Maso:

@mauna_kea: gute Besserung. Wenn das Radfahren schmerzfrei funktioniert, ists halb so schlimm. Ansonsten mußt du halt 2 Wochen nur Schwimmen:Cheese:

Füße nach innen:Gruebeln: ? Vll hilft da ein Schuh mit Stütze?

Gute Besserung:Blumen:

oha, pack am besten ordentlich eis (coolpacks) drauf.
außenknöchel ist einer der wenigen punkte mit denen ich keine noch erfahrung habe :Gruebeln:
gute besserung :Blumen:

overcrossing - hab ich auch. mit ständiger konzentration klappt das auch. allerdings wirds bei zunehmender ermüdung schwerer.
bei mir stark o-bein bedingt. trägst du schuhe mit stütze?

hm, das eine bedingt mehr oder weniger das andere. marquart nennt das vo-ku-hi-la prinzip.bei mir hat das ca. 1 jahr gedauert bis ich vom fersen- zum gemischten mittelfuß-vorfußaufsatz gekommen bin und auch den fußaufsatz unter dem körperschwerpunkt realisieren kann. dann kann man auch eine schöne beinstreckung machen. anfangs zog es auch in der hinteren oberschenkelmukulatur. jetzt keine probleme mehr, nur meine schrittfrequenz ist oft noch zu niedrig.

mit nach innen meine ich so ne art entengang, nicht das ich einknicke.
jetzt tut aber nicht so, als wäre ich schwer krank. sowas haut mich nicht um, da hab ich schon wesentlich schlimmeres überlebt.

@Oli.F: Genau nach Marquardt hab ichs versucht.
Diese Technik will mein Körper aber nicht adaptieren:Nee: