KH Verbrennung kommt immer zuerst, dann Fett. Aber gut das jetzt zu wissen denk ich, nicht das dann nach 9 h oder so der Hammer kommt und nix mehr geht.

Kannst Du gut essen auf dem Rad?

jo essen geht! so lange ich nicht grad mit nem 170er Puls unterwegs bin

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ich wart mal ab bis er mir die Auswertung schickt, dann mach ich mich schlau was genau das bedeutet

hab da vorhin nicht so wirklich viel von verstanden
ausser das ich mehr langsam muss

das war auch vor vielen Jahren mal das Ergebnis diverser Laktattests auf der Laufbahn

danach gerichtet hab ich mich jedoch nie

Ga 1 wird völlig unterbewertet. Macht der moderne Athlet ja nicht mehr.

KH-arme und kcal-reduzierte Ernährung, über einen gewissen Zeitraum, wirken da auch (zusätzliche) Wunder.
Machen einen allerdings auch ein wenig "wackelig auf den Beinen".


Wie gehabt ... ich frage mich eben auch ... wenn du jetzt den Fettstoffwechsel optimierst, danach aber wieder ballerst und viel (Zucker) futterst, ob nicht alles, oder wie schnell es wieder verloren geht ... :-((

Auf der anderen Seite ... vielleicht kriegt man den Fettstoffwechsel auch in wenigen Wochen auf ein vergleichbares Niveau und zieht das dann einfach erst irgendwann im Frühling konsequent hoch.
Wahrscheinlich ist es dabei hilfreich früher (schon oft) in diesbezüglich gutem Trainingszustand gewesen zu sein ...

meine Kh Zufuhr ist glaub nicht so doll
hab mich da seit "Paleo" :) reduziert
keine Berge Nudeln, keine 5 Kartoffeln zum Steak

also das dürfts nicht so leicht bringen

ich werd ganz einfach mal wirklich zusehen nicht zu drücken
Lanza in 3 Wochen wird auch eher locker
und dann mach ich noch mal sonen Test

und wenn mir das Ergebnis dann nicht besser gefällt

mach ich weiter wie immer :)

übrigens
in dem Studio in dem ich den Test gemacht habe

hat der Besitzer nen RICHTIGEN Crossfit Bereich installiert
aber so einen WIRKLICH RICHTIGEN

-----Preis für eine Langhantelstange 850€
und davon hängen dort über 10

werde wenn Lanza vorbei ist, dort wieder verstärkt was für die Multifunktionalität tun

Ich würd' einfach ordentlich trainieren ... dann wird das schon ... :Lachen2:

Das ist definitiv ein Irrglaube... :Lachen2:

Für lange Rennen muss man halt auch mal lange auf m Bock hocken..