@ soloagua: Eiweiß liegt meist bei 20-26%, nur ein Tag waren es 13% (der Ausrutschertag mit 58% KH).

Viel Trinken ist tagsüber im Büro auch für mich ein Problem.

@ anneliese:

Ich bin 184cm groß, kräftig untersetzt, aber eben mit Bauch
(104cm Bauchumfang). Da fehlen aber seit ein paar Tagen ein paar cm, ich kenne noch 107/108cm am Bandmaß.

BMI ist jenseits der 30 (32,1).

Ich traue mich mal:

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Das war 2011 in Storkow, ist fast 2 Jahre her, verändert hat sich kaum etwas....

so langsam wird es unterhaltsam:

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1983 nach dem Abitur....

für die Formulierung eines erreichbaren Zieles sicher ungeeignet...:Cheese: :Lachanfall:

Der Pornobalken:Cheese: :Lachanfall:

Vorsicht Meister!!!:Cheese:

Zum Frühstück Joghurt Natur mit Obst, ohne Müsli

Zum Mittag Steak mit Butterbohnen (ohne Pommes)

WAt?? Das bist du? Hammer!
Ich dachte erst. "Warum postet er denn jetzt Bilder von Models? Ich will auch aussehen wie Penelope Cruz oder so, aber das wird wohl nix mehr...."
Lieber fras, auf dieses coole Foto kannst du dir aber echt was einbilden.
Und zu Bild 1: Ich war überrascht, weil ich mit einem kräftigeren Menschen gerechnet hatte. Warum du Triathlon an den Nagel hängen solltest, erschließt sich mir jedenfalls anhand des Bildes nicht. Dass du einige Kilos verlieren könntest, ist trotzdem klar und dass der Sport dann leichter würde auch.

Weitermachen! (Und mehr Fotos aus der Jugend posten :Cheese: )
J.

@BellaMartha:
Du hast schon bemerkt, dass zwischen den Fotos ganze 30 Jahre liegen? :Lachen2:

Tschaka!!!!:Blumen: Vielleicht würde es ja schon helfen, wenn du zumnidest den ein oder andern KH-freien (bzw. mit wenig) Tag pro Woche durchziehst?
Btw. es gibt ja neben der Ernährung noch die andere Stellschraube in der Kalorienbillanz... Hast du schonmal probiert mehr längere Einheiten (speziell Radeln?) einzulegen, oder alternativ mehr Intensitäten einzubauen? ... wobei natürlich eine angepasste Ernährung klar den Vorteil hat, dass man auch in trainingsarmen/freien Wochen nicht zu schnell ein paar kg drauf bekommt...

Egal! Ehrlich, ich finde Du siehst heute jünger aus als mit dem schrecklichen Bart :)
Aber den Triathlon musst Du definitiv nicht an den Nagel hängen!
Gewinnen wirst Du zwar nur gegen Dich, aber ich denke, da haben wir die gleichen Ambitionen.

Lange Radeinheiten, so wie gestern (ok, gesamt waren es nur 3-Stunden) sind natürlich super. Dann einen Shake für den ersten Hunger, Duschen und ein leckeres Steak mit Gemüse/Salat und ein bischen Kohlehydrate und schon purzelt es wieder.
... sagt die, die seit Jahren nicht weiter abnimmt... :Lachanfall:
Aber, ich gebe nicht auf!
Also, nochmals.... Du hast ja so ein cooles Rad, bewege es! Macht doch Spass mit der Kiste! Und was andere Denken ist eh egal!