Musst halt wissen was du willst.

IMHO geht lässt sich ne HM-Vorbereitung mit einer 3 Monate später folgender LD eher schwer verbinden.

Warum nicht den Berlin HM "mitnehmen" und aus dem Training heraus das bestmöglichste versuchen (1:32-1:34?) und dann nach Roth sobald du wieder fit bist, spezifisch darauf trainieren?

Btw. sehe grad das du ja in Berlin wohnst.

Wo bist du denn, ich bin ja jetzt auch wieder öfter (und bald wieder ganz) hier, können ja mal zusammen ein Läufchen machen wenn du willst.

Jau, das habe ich meiner Tochter auch beigebracht ... :)

Wenn man in beiden Weltmeister werden will, wohl nicht ... :Lachen2:

Im Flowschen Rahmen sollte es aber perfekt passen ...

Mal sehen, was drin ist ...

Entscheidend wird vor allem das Gewicht sein !
Ich denke, daß 1kg in meiner Situation etwa 2min ausmachen könnte ...

Nach Roth steht der Berlin-Marathon im September an ...

Jo , können wir mal machen ... :Huhu:

Danke ... wenigstens eine nicht völlig vernichtende Trainings-Kritik ... :cool:

Wenn du Lust hast, schreib doch gerne ein paar Zeilen, wie du das Training gestalten würdest ...
Nach dem Rennsteig sind es wohl 7 Wochen bis Roth, wenn ich das richtig sehe ...

:Huhu:

Nach dem Rennsteig 1 Woche lang nur ganz locker schwimmen und radeln oder gar nichts tun:) . Dann würde ich in der zweiten Woche als Schwerpunkt Radeln, beim Schwimmen dranbleiben und wenn Du Dich gut fühlst kurz und locker Laufen.
Ab der dritten Woche kannst Du Dein übliches Programm durchziehen. :Huhu:
So hatte ich es 2007 gemacht:cool: und konnte 3 Wochen nach dem langen Kanten auf der OD wieder ganz ordentlich laufen und mit weiterem Radschwerpunkt einige Wochen danach auch meine erste MD finishen (wenngleich Aeroposition und Klickpedale mir damals noch sehr suspekt waren:Lachanfall: )

Ok ...
Was würdest du vorher machen ?

Zwischen HM und SM liegen wohl auch wieder 7 Wochen ...

:Huhu:

Und ich sehe gerade den Berlin-HM in deiner Sig ... :cool:
Weißte schon, wie schnell du etwa laufen wirst ?


:Huhu:

Da er in der ersten BASE3 Woche liegt, sicher nicht voll, sonst kann ich die Woche danach trainingstechnisch vergessen.

Ich sag jetzt mal um die 1:40 +- 2 Minuten.

Naja, vielleicht finden wir ja da auch noch zusammen ... :)