Wir haben so einen Automaten direkt neben dem Ausgang, Haribo Tüten, Snickers usw.

Ja, ich war schwach. :(

In unserer Kaffeeküche steht auch so eine Box, aber ich bin immer noch stark :cool:.

Wadendehnen finde ich gut weil ich ewig Probleme mit meinen Waden habe ob Zerrungen oder Verhärtungen. Wieviel und was macht ihr zum Aufwärmen ?

Dehnen und Aufwärmen hat m.E. nichts miteinander zu tun. Dehnen vor dem Training erhöht die Verletzungsanfälligkeit. Dehnen vor einem Wettkampf verschlechtert die Leistung (Dehnen--> Tonussenkung, niedrigerer Muskeltonus--> geringere Kraftentwicklung, ganz zu schweigen von den Schäden, die das Dehnen an den Sarkomeren setzt und die der Körper ja auch erst mal reparieren muss)

Es gibt mehrere Studien die das belegen.

Wenn ich dehne, dann am Ende eines Trainings. Zum Aufwärmen mach' ich in der Regel genau das, wofür ich mich Aufwärmen will, nur eben mit geringerer Intensität, d.h. Aufwärmen vor dem Krafttraining in der Beinpresse/ am Curler/ am Seilzug (mit aufgelegtem halben Gewicht und 15 Wiederholungen), beim Schwimmen eben im Wasser (500-800m Lagen-Wechsel), fürs Laufen logischerweise indem ich laufe usw.

ich glaube nicht, dass gemeint war, dass
jeder
73 kg wiegen soll.

Insbesondere bin ich bei den meisten weiblichen Foris strikt dagegen, dass die sich 10-15 kg anfuttern, das sieht irgendwann nicht mehr gut aus :Lachen2:.

Guten Morgen Jan, ich wünsche Dir heute einen guten Start in Dein Training :Huhu:

Kathrin

Vorallem hat man glaub ich ne Genetische Grenze...:Cheese:

Ich bin zwar noch zu fett, könnte mir aber wiederum nicht vorstellen, nur 73 kg zu wiegen...bei selber Körpergröße....
das wären knappe 20kg....und so viel Fett ist es dann doch nicht....

Ich nehm mir einfach Ain-Alar Juhanson zum Vorbild-der ist auch groß und kräftig!:Lachen2:

Daten:Name: Ain- Alar Juhanson
Birthday: 02.10.1976, Paide
Weight: 98 kg
Height: 195cm