Falls du noch Tipps zum Thema "Dick sein und trotzdem um die 11 Stunden finishen" (lassen wir die 3 Minuten von Sonntag mal außen vor) brauchst, melde dich einfach bei mir ;).

Wäre cool Jan in der Sendung zu sehen:cool:

Stell ihm aber Gummibärchen hin

@Thorsten
Du meinst es hat sich nicht gelohnt, daß ich fast Idealgewicht hatte und mich damit 1 Minute eher ins Ziel gerettet habe?

Ich habe auch Idealgewicht, bin aber ca. einen Kopf zu klein.

Aktueller Sonnenuntergang in Kailua Kona: 19:08, das dürfte bis Oktober nicht mehr auf deutlcih vor 19 Uhr runtergehen, damit wäre Daylight-Finish ja bis deutlich über 11 h möglich oder stellen die ihre Uhr bis dahin noch zurück? Warum ist es eigentlich weiter im Osten in Hilo 3 Minuten später Sonnenuntergang :confused:.

Quelle: http://www.hawaii-wetter.de/inseln/bigisland_karte.html

:Lachanfall:

Also letztes Jahr...

http://www.wunderground.com/history/...sta tename=NA

Astronomy for October 9, 2009:
Rise: Set:
Actual Time: 6:17 AM HST 6:05 PM HST
Civil Twilight: 5:55 AM HST 6:27 PM HST
Nautical Twilight: 5:29 AM HST 6:52 PM HST
Astronomical Twilight: 5:04 AM HST 7:18 PM HST
Moon: 10:47 PM HST (10/9) 11:38 AM HST (10/9)
Length Of Visible Light: 12h 32m
Length of Day:
11h 48m

"Konamacher":Lachanfall:

Mir fällt gerade auf, dass in ein paar Monaten der Dude nur noch als der gilt, der es geschafft hat einen Fast-Rookie zur Hawaiiteilnahme zu coachen...

Es sei ihm gegönnt!:Blumen:

Hey dude, mach ma drei Kona für uns, aber bis übern Eichstrich voll!

Merci! Und für dieses Jahr:

Astronomie for Oktober 9, 2010:
Rise: Set:
Genaue Zeit: 06:17 HST 18:05 HST

In der Tat noch eine ganz schöne Verkürzung des Tages, die ich in den tropischen Breiten nicht erwartet hätte. Also 11:04 reicht noch für Daylight Finish :cool:.

Weil für einige hier mit Sicherheit auch das Übergangstraining verdammt interessant wäre! Es sind noch 8 Wochen, in der Zeit kann er ganz schnell ganz viel Form verlieren, anstatt aufzubauen. Und Knall auf Fall ist er über den 11 Stunden. (Was auch schei**egal wäre, ich weiss!)

Dass er das einfach nur geniessen soll is klar. Trotzdem würde mich Dein Trainingsvorschlag in der schwierigsten Phase der Saison (für einige schnelle unter uns) tatsächlich sehr interessieren. Wie lange relaxen? Wann wieder hart einsteigen? Wie lange Tapern?

Des weiteren würde mich interessieren, was Du für die Breitensportler unter uns empfielst, mit wie viel Aufwand kann man seine Form einigermassen über den Winter retten? Reicht einmal Training pro Sportart die Woche? Usw...

Würde mich auch sehr interessieren :Blumen: , ich glaube auch Arne hat das noch nicht detailliert thematisiert.

Das mag interessant sein, aber Jan muss jetzt erstmal eines: entspannen. In seiner Situation waere es IMHO unsinning, da jetzt falschen Ehrgeiz zu entwicklen. Ziel ist es, gesund am Start zu stehen, damit er es auch durchziehen kann.
Alles andere ist doch geschenkt.

:Lachanfall:
Geil, fuer mich auch. einmal mit alles, scharf.

:Cheese:

Ach, dafür brauchst Du nicht mal den Uli, das kann selbstder ordinäre Barkeeper, sogar spicy, extra für Harry!

Ich würde euch auf Hawaii gerne zuhören. Das werden bestimmt interessante Gespräche.

Mosh

Ach ja OT
@ Dude
Wo sind eigentlich eure Büchertipps auf Mzungo geblieben? Die fand ich immer sehr inspirierend.

Das ist wird das Thema von Marcel Bischof am kommenden Freitag.

LG,
A.

Das war Werbung, die ein paar muede Cent gebracht hat. Stand in keinem Verhaeltnis.

Schade. Hin und wieder muss der Rechner sich ja auch mal erholen und da waren immer wieder interessante Bücher dabei.

Wäre das vielleicht auch mal eine Kolumne für euch?

Ansonsten ist das eine der Seiten, die ich fast täglich verschlinge!
Wirklich gut gemacht.

So, Schluss mit OT

Mosh

Danke Mosh!
Neue Buchtips als Artikel ist sicher eine gute Idee.

:Blumen:

Grüße
Jan

Hey Jan,

was macht die Entspannung?
Weicht sie inzwischen einer kleinen Kona-Spannung?

Gib mal Laut, was du so treibst.
Flüge gebucht?
Blaues Buch gekauft?
Hotel ausgesucht?
Gummibärchen verzehrt?
Wein oder Bier getrunken?

Ein bisschen trainiert?

Bin gespannt.

Danke der Nachfrage. 10 Wochen bis Kona, nach Regensburg ist es halt viel knapper als nach Frankfurt. Die ersten 18 Tage sind jetzt rum. Die nächsten drei Tage werde ich wegen eines Outdoorevents nicht zum Trainieren kommen. Und wenn das Schicksal es so will, bin ich in zwei Wochen wieder ein langes Wochenende nicht beim Training.

Die ersten zwei Wochen habe ich mir wirklich etwas Auszeit gegönnt, 2 und 9 Stunden Training stehen da zu Buche. Diese Woche, Woche 8, ist heute abgehakt mit 12 Stunden.

Kona möchte ich, auch aufgrund anderer Pläne, die Zeit kosten, eher ruhig angehen. Es soll ja auch ne tolle Stimmung im Ziel sein, wenn die Nacht angebrochen ist. Es gibt nun, nach der Quali, für mich Wichtigeres, als in Top-Form am Pier zu stehen. Ihr habt sicher Verständnis dafür, ich kann euch zumindest versichern, dass es mir gut dabei geht.

Euch allen ebenfalls eine gute Zeit, egal ob beim Trainieren oder beim Erholen,

Grüße
Jan

die pflicht ist erfüllt, jetzt folgt die kür :liebe053:

das ziel war die quali, die hast du.

genieße deine zeit.
ich bewundere an dir, dass und wie du prioritäten setzt :bussi:

Jan, du hast so viel trainiert und auf so viel verzichtet, da haben andere Dinge nun vorrang. Ob du in Kona 30 Minuten schneller oder langsamer bist, spielt am Ende keine Rolle.
Hab bis dahin Spaß beim Training :)

So ist das richtig, Jan. Alles mit Ruhe. Viel Spass auf der Insel und lass dich vom Dude in die "feine Gesellschaft" einführen.:Cheese:

Wenn Du eh schon kaum trainierst, dann kannste ja auch nächsten Mittwoch nach Bokel kommen :Cheese:

Chris

Aus dem Off: Glückwunsch unbekannterweise. Hast ne tolle Entwicklung hingelegt und verdient die Quali geholt. Genieß Kailua Kona - ist einfach herrlich da.

Aber wenn, dann mit Rennrad hin und zurück. Du auch. :Cheese:

(In Bokel findet ein 10-km-Lauf auf schnellem Kurs statt.)

Grüße
Jan

Moin moin Jan,

In Kona hast du doch Schaulaufen, da musst du nur gut aussehen und du und Tessa solltet einfach nur maximalen Spass haben.

Genießen, genießen, genießen!:Huhu:

Sch...auf die Zeit, locker reingehen und schaun was geht.:cool:

Viel Spaß, we will keep an eye on you :Blumen:

Dann hätte ich auch einen Kona-Slot verdient: Schaulaufen und gut aussehen kann ich super :Lachen2:.

Jan, hau rein und genießt den ganzen Trip auf die Insel(n). Die haben viel mehr als Triathlon zu bieten.

Hallo Jan,

wie läuft denn inzwischen die Vorbereitung fürs "Schaulaufen"?
Bist Du guter Dinge?
LG
:Huhu:

Das wird ne Schau werden, das kann ich Euch versichern.

Ich habe weniger trainiert als ich geplant hatte. Die Stundenzahlen der letzten 7 Wochen: 2 - 9 - 12 - 14 - 19 - 20 - 12. Mit ausreichend Intensität wäre das vielleicht trotzdem noch brauchbar gewesen, allerdings gab es kaum intensives Training. Erst in den letzten Tagen habe ich mich wieder daran versucht:

Am Wochenende gabs Schwimmen mit 7x 500 m. Meine Ausdauer in Wettkampfgeschwindigkeit reicht gerade noch für gut 2 km, dann gehts abwärts.

Gestern gabs dann eine richtig harte Einheit: Dudes Klassiker mit 3x (Rad 40 km + Lauf 8 km). Zwei Durchgänge funktionierten, der dritte zeigte mir deutlich meinen derzeitigen Zustand auf dem Rad. Statt wie geplant noch mal mindestens so schnell voran zu kommen wie im zweiten Durchgang, fiel ich auf die locker-flotte Geschwindigkeit des ersten Durchgangs zurück.

Ich freue mich auf die Insel. Ja, es gibt da einen Ironman. Aber es gibt auch Landschaft, und meine Begleitung hat angeregt, sich durchaus mal etwas umzuschauen und wandern zu gehen. Das halte ich für eine schöne Idee. Die perfekte Vorbereitung auf das Rennen ist das vielleicht nicht, aber so ändern sich die Prioritäten.

Nach all den genannten Gründen habe ich jetzt folgende Vorstellung vom Rennen: Den Schwimmpart verhalten angehen, den Radpart sehr verhalten angehen. Um dann mit den gesparten Reserven den Marathon komplett durchzulaufen. Das wäre ein schöner, passender Abschluss der Triathlonsaison für mich.

Grüße
Jan

Ich finde das vollkommen ok.
Gewinnen wuerdest du eh nicht.
Komm erhobenen Hauptes ins Ziel
und freu dich darueber.

Jan, ich finde das auch vollkommen in Ordnung.
Genieß es einfach auf der ganzen Linie!!

Und dass du finisht (so das Material mitmacht) daran habe ich überhaupt keine Zweifel
:Huhu:

Ich auch. Der Mauna Kea ist toll. Nehmt Ihr mir ein paar Klamotten im Auto mit hoch?

Stimmt.
Schade, dasser nimmer so viel postet...:Nee:


Jan, du darfst dein Rad vor Hawaii ruhig mal waschen, nicht dasse dich am Flughafen schon stoppen, weilst in der Nährlösung, die aus deinen Radflaschen gespritzt ist, irgendwelche Seuchen einschleppst...

willst du mifahren ?:Lachanfall:

...das klingt doch nach einer perfekten Zeit die IHR auf der Insel verbringen werdet. Ich wünsche ganz viel Spaß! :-B-(

Jan, genieße die Insel. Dein Hauptziel war die Quali, du solltest dich nun mit Landschaft und Freude am Wettkampf für die harte Qualivorbereitung belohnen. Du hast nichts zu verlieren, mach dir einen schönen Wettkampf und sei stolz auf deine bisher erbrachte Leistung.

Ich wünsche Dir auch alles Gute für Hawaii und hoffe, Du hast ganz viele tolle Augenblicke dort.