:Huhu: Schön, daß ihr nochn alle radeln konntet, hier leider nimmer - Schnee.
Ja, die Schwimmer, 54 Minuten schwimme ich ja auch oft,.....aber 1km weniger....

Ja, das kenne ich, ist schon immer mein Problem, ich kann mit 75% Leistung ewig fahren, habe aber große Probleme meinen Puls/Leistung auszureizen.
Btw. Ich bin bei einer Studie mit dabei "Ironman und Blut", von der Universität Bayreuth. Diese Sudie soll helfen, Blutdoping im Sport zu bekämpfen, da hilft man gern!
So war ich heute in der Uni zu einem Ausbelastungstest auf dem Rad - kein Spaß, erst komme ich fast nicht ins schwitzen, dann geht alles sehr schnell zu Ende:confused: - aber was soll's, denn für 90km Rad in 2:30 langt es ja trotzdem...
wieder die 54 Minuten....die laufe ich auch oft, aber nach dem Rad laufe ich dann nur so 9-10km in der Zeit...:kruecken:

@ all Roth people, eure Trainingsfortschritte finde ich sehr gut:)

yo, ich werds nebenher anschaun. könnte dein großer abend werden heute ;)
haus ist frisch geputzt und pico bello. der erste anblick morgends ist halt immer hart an der grenze.

die hoffnung stirbt zuletzt.
das sind, wie ich finde, auch schöne einheiten für ein alternatives solo marathon training. das gefühl kommt dem so ab halbmarathon im wettkampf schon sehr nahe.
ich überlege schwer ob ich sowas für den herbstmarathon regelmäßig einbaue. radeinheit vorher dann natürlich nicht so hart.
hab bis jetzt aber noch keinen getroffen der sowas schon mal probiert hat. wird höchste zeit :Cheese:

@oli
12km in 54minuten sind aber schon zügig. ich werde demnächst mal meine strecken genauestens vermessen um meine diffusionsgeschwindigkeit auch mal festzustellen.
ich trau mich ja nicht so recht mal gas zu geben bei solchen einheiten, weil ich immer schiss habe, dass ich danach schlecht regeneriere. ausserdem ist ja base phase. :Gruebeln:

obwohl heute hab ich mir auf dem rad die kante gegeben.:o
die zwei stunden spinning heute morgen gingen ja noch mit 30min KA und der rest flach, aber abends dann gings ab:
wieder zwei stunden, die erste puls 75% gleichmäßig - die zweite dann puls 75-85% gleichmäßig :Cheese:.
irgendwann gegen ende fiel mir dann ein, dass ich morgen eigentlich 2:30 laufen wollte
da wars aber schon zu spät. die beine waren platt.
nun, da muss ich jetzt durch. ich sehe das mal als training mit vorermüdung und werds mal ganz locker angehen.

jetzt noch die speicher wieder auffüllen und dann ins bett.

das stimmt. ich kann das ganz gut ab. wundert mich selber. aber ich entscheide das meist im training selber. gestern war ich fit und ausgeruht, deswegen tut heute auch nix weh. wir schleichen ja dafür den rest der woche vor uns hin :Cheese:

ja ja, ist der gaul erst einmal durchgegangen......:Huhu:

als ich gerade aus dem schwimmbad kam lag schnee auf den autos *grmpfff*

ich bin halt manchmal auch ein junger hüpfer :Lachanfall:
bin mal gleich gespannt, wies beim laufen läuft.
sind ja "nur" 2:30std. ;)
ich glaube ich fahr mal zum wald und werde mir gepolsterten waldboden gönnen.

was mach ich eigentlich dann mit dem rest des tages ? :Gruebeln:

Im Zweifel die Frau verwöhnen;)

....the long winding road .....


mit dem auto zur laufstrecke :Nee:

Vor allem danach mit den dreckigen Klamotten zurück. Nächstes Jahr sind die Nordic-Walking Stöcke dabei:Cheese: