So wie ihr über Cindy und Murph redet hört sich das fast verlockend an, bis auf das laufen mit Gewichtsweste das sehe ich sehr kritisch.

Ich mache alles ohne Weste, das ist für mich herausfordernd genug.

Also: Cindy ja :-) Murph nein. ((Arthrose im Zeh möchte nicht mehr laufen, auch keine einzige Meile)). Alternativ könnte ich natürlich mich bei der DLRG anmelden und Puppen durchs Wasser schleppen??? Scherz.
Was immer Ihr Euch aus ausdenkt: Ich mache mit !! und adaptiere eventuell das Programm. Dann ist für Vidöstern 2021 und Vidöstern Viking 2022 ein neuer Neo gerechtfertig, hast Recht, liebe Socke.

:Lachanfall:

Schlümpfchen, Du bist mein Held!!!

Ich freue mich wie Bolle, dass Du dabei bist!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(und vermutlich schleppst Du schneller so`ne Puppe durch`s Wasser als ich mit 7 Zusatzkilos auf dem Buckel laufen kann :Ertrinken:)

Necon, hast Du Murph schon mal gemacht??? Mit oder ohne Weste? However ... mit Dir sind wir schon wieder zu viert!!!!!!!! :liebe053:

Also ICH FÜR MICH könnte mir vorstellen in der nächsten Woche einmal Cindy zu turnen, einen Lauftest zu machen und einmal Murph anzugehen. Letzteres zunächst ohne Weste und mit einem Zeitlimit von 1 h ... um ggf. zu verhindern, dass es eine tagesfüllende Beschäftigung wird ;)

Im Anschluss würde ich dann MEINE Ziele für die nächsten 8 Wochen festlegen und den Plan um dort hinzugelangen.

... also bei Cindy vielleicht eine Runde mehr, auf der Laufstrecke 1:30 weniger, Murph??????? Keine Ahnung, die Gewichtsweste liegt für alle Fälle bereit ... und würde sich freuen mal wieder entstaubt zu werden :Cheese:

Vermutlich macht es Sinn, dass halt jeder für sich Ziele steckt und Pläne macht, wie er dort hin kommt!??? Ein Training nach "Schema X" wird nicht für alle(s) funktioneren...

Denkbar wären auch so EMOM-Spielchen à la 3 Pullups, 6 Pushups, 9 Squats oder so, oder!???

HAAAAAAAAAAAAAAACH *FROIIIIIIIIIIII* bin ich schon wieder aufgeregt :Maso:

Ich befürchte ich muss dabei passen. LIEGESZÜTZE und meine Schultern sind sich nicht freundlich gesinnt.
Da wäre die nächste Verletzung programmiert

Hmmmm, das ist natürlich sehr schade :Blumen: ... könntest Du die Liegestütze nicht durch was anderes ersetzen? :Gruebeln:

KB-Swings zum Beispiel? ;)

Können ja, aber sinnvoll ist es nicht, denn 200 swings sind doch etwas anders als 200 push ups.
Letztes Jahr hatte ich mal das Sissy Workout gemacht also swings und burpees. Resultat tagelange Schulterschmerzen die stark an ein Impingment erinnert haben

Ich kenne das Problem mit den Liegestützen, ich muss da auch aufpassen und immer langsam steigern, sonst bekomme ich Probleme mit der Bizepssehne. Du könntest ja auch skalieren, Necon. Ich habe zum Anfang eisern alle Liegestütze auf den Knien gemacht, weil ich um mein Problem wußte. War mir egal, wie das aussah und was die anderen denken. Nach ner Weile haben sich meine Schultern an die Belastung adaptiert und jetzt geht's auch gestreckt. Ich weiss nicht, ob schon 200 Reps funktionieren, das werde ich dann sehen. Das ist auf jeden Fall der Grund, warum ich so oft Liegestütze als Zwischenübung ausgewählt habe, ich wollte meine Schultern weiter trainieren und 5 Mal 2,3,5 war da genau richtig.