Glaube kaum das hier jemand wirklich 12h hart trainiert.:dresche Meistens ist es ja nur Ga1. Zum anderen nützt das alles nichts , wenn man sich nicht entsprechend ernährt bzw wieder zu viel Energie aufnimmt.;)

Ab wann man Training als hart bezeichnet bleibt jedem selbst überlassen. Klar war das nicht 12 Stunden lang ballern. Aber laufen über 10 km ist in der Gewichtsklasse schon Arbeit. :Lachen2:
Dann gab es 2000m Schwimmen mit Zug und auch ein paar Radeinheiten die ganz ordentlich waren. Also es war jetzt jedenfalls nicht nur locker rum gurken sondern ernsthaftes Training. :Blumen:

Danke Mirko du sprichst mir aus der Seele.:Blumen:

Ich trainiere auch gerade über 10 Stunden pro Woche und bei der Waage rührt sich nix.

Sind sicher alles nur Muskeln die ich beim K3 Training und bei den Schwimm Intervallen aufbaue:Cheese: :cool:

Da sieht man mal wieder was Triathlon für ein Luschensport ist 80% des trainings nur GA1 rumgeeier :Cheese: und um 12 stunden hart zu trainieren ... Ne auf 60 wochenstunden komme ich ned :Lachen2:

Mit der Ernährung hast du theretisch völig recht die praxis folg aber oft anderen Gesätzmässigkeiten

in den aktiven Wochen, gerade wenn ich die strecken ausbaue fällt mir das auch schwer das belohnungzentrum zu ignorieren und den körper nachbrennen zu lassen. Hab halt auch immer im Hinterkopf das die nächste Einheit bald schon Energie benötigt. Ich bin aber zuversichtig dieses mal nicht abzukacken
In die app schau ich mal rein und die yogamatte ist sowieso bestandteil unseres kinderz.... Ähhhh Wohnzimmer ;)

Ich denke das die Belastung bei mir ganz gut bestückt sind ist ja nicht so das ich nur GA1 trainiere. Bergintervalle im Laufen, kraftvolle Radpassagen und sprints im schwimmtraining gehen ja schon ganz gut auf die pumpe.

Nabend zusammen,
Ich habe mich jeze im übrigen dazu entschieden den Bonner Nachtlauf 10k in 2 Wochen zu machen und mich gegen den S/R cologne entschieden , da ich auf 4km schwimmen noch nicht genug drauf habe, und eine andere Strecke für mich nicht in frage kommt.

desweiteren habe ich so ein leichtes kribbeln in den fingern mich für die Mitteldistanz in Hückeswagen Anfang August anzumelden... aber das ist noch nicht ausgereift und wir schauen mal ein paar Tage weiter.

Dienstag gabe es ein 800m Testschwimmen in 13:17 (1:39,7/100m) was mich sehr positiv überrascht hat. noch 5 sek und ich bin bei meiner Hochform von 2016.

Heute werden beim schwimmtraining meine ersten Unterwasseraufnahmen gemacht, und ich bin echt gespannt wie es da unten aussieht :Lachanfall: , über wasser ist alles im grünen Bereich(kleinigkeiten hat man ja immer an denen man arbeiten muß).

So muss los LG Tatze

Folge dir jetzt auch mal bei Strava.
Hoffe, es stört Dich nicht. Aber ich verfolge Deinen Thread schon länger, bin aber eher ja immer nur stille Mitleserin.

:Huhu:

Gerne , wenn es mich stören würde wäre er ja privat, und ich entscheide ja immer noch was sichtbar ist und was nicht ;) . Viel Spass weiterhin beim mitlesen.
Lg

Eine weitere Woche ist verstrichen und ich konnte ca 15 trainingsstunden verbuchen.
KW 20 Umfänge : 3xschwimmen 7,5km/3xradfahren 294km/4xlaufen 55,2km

Mein aktuelles Gewicht liegt atm bei 126,1kg und liegt immer noch voll im Fahrplan,
Ich habe dieses Jahr genau 1126 Radkilometer auf der Uhr stehen, davon die hälfte
ind den letzten 3 Wochen gefahren .... also dachte ich mir heute schaun wir mal was geht ;)

geworden sind es 109,5km in 3:07:13(Brutto) was ca 35,1kmh sind
aufgeteilt in
36km einrollen 33,6kmh 141 Puls ("Bergab")
27km Zeitfahren 37,4kmh 43:21 151 Puls (Rundkurs)
46km nach hause 35,2kmh 152 Puls ("Bergauf")

Da ich ja noch keinen Leistungsmesser habe nehme ich Kreuzotter um einfach mal ein paar Werte fest zu halten.

die 37,4kmh der Zeitrunde entsprechen 304 W
die 35,1kmh Gesamt entsprechen 257 W

später möchte ich natürlich aus diesen werten noch was schönes berechnen,

aber für jetzt stelle ich erst mal fest:
ohne aufbau einer anständigen Radform bin ich in der Lage 257W über 3 Stunden zu treten .
und 300 W über 45 min.

Die nächste Woche ist meine Frau stark beruflich eingebunden, deswegen wird es etwas weniger training geben, da 3 Tage warscheinleich ganz wegfallen.
Sehe ich ganz positiv dadurch das die letzten Wochen mit um die 15 std schon recht ordentlich waren.
trifft sich eigentlich ganz gut , so komme ich hoffentlich frisch am 30.05 an den Start des 10k Bonner Nachtlauf.

wenn die 126kg mein STartgewicht werden gebe ich jeze schon mal ne Tendenz um die 46 Minuten ab. Polar sagt RI 56(46:40) mein Abakus sagt 45:59 und mein Gefühl bekommt ihr dann am Raceday mitgeteilt.

LG Tatze