Schlümpfchen, Du hast 800 (in Zahlen ACHTHUNDERT!!!!!!!!)Kettlebellswings gemacht!???????? Du bist so herrlich verrückt ... :bussi: :bussi: :bussi:

Ach ja, man könnte Deine Kettlebell bestimmt mit zwei Mehltütchen oder so noch etwas aufrüsten :Cheese: :Huhu:

Hey BunteSocke, falls du die Swings nicht ganz aus den Augen verlieren möchtest, eine kleine Anregung.

Am Anfang der Einheit nach dem Warmup.
EMOM KB Swings für 10 min, jede Minute 10-15 Swings. Dann hat man schnell 100-150 Swings weg, kann das durchaus mit einer schweren KB machen und hat danach noch genug Zeit für ein echtes Training.

Neeeiiiiiiinnnnn! Dann schimpft der bestgeliebte Brotbäcker!
(Meine 8er sind ja auch leicht)

Merci!
nachdem Necon das auch schon geäußert hat geht mir langsam ein Lichtlein auf ;)

Meine Frau hat mir erzählt, wegen des wirus würd sie die Wäsche heißer waschen und deshalb geht sie etwas ein und ich sollt mich bloß nicht wie ein alter faltiger größenwahnsinniger Goggl aufführen.... - gell?? - sie hat mich wieder mal veräppelt und ich habs wieder nicht geblickt.... grummel ..... das gibt Saures :dresche

Danke Necon, das ist eine gute Idee! Ich werde auf jeden Fall versuchen mehr oder weniger regelmäßig Swings wieder mit ins Training einzubauen, gelegentlich vielleicht sogar als komplette Einheit mit 500 Stück ... müssen ja nicht immer gleich 10.000 werden ;)

Für die nächsten Tage aber mit Sicherheit nicht! No! More! Swings! ... denn


In der schönsten Mittagshitze gab es die vorerst letzte Swingereinheit.

Runde 1, 3 und 5 beidarmig, die 10er und 15er mit 24 kg, die 25er und 50er mit 20 kg
Runde 2 und 4 einarmig komplett mit 16 kg, bei den 25ern und 50ern mit regelmäßigen Armwechseln.

Zusatzübung: Sandbag (äääähm ... oder müsste es SandBALL heißen!?) over Shoulder mit 40 kg. Ufffffff, das war, zumindest für meine bescheidenen Verhältnisse, noch einmal eine recht ordentliche Einheit! Dauer: 34:50 ... geht dafür völlig klar! An Tag 6 hatte ich die gleiche Zusatzübung, einen ernährungstechnisch deutlich geladeneren Akku sowie deutlich leichtere Swings, und habe 36:43 gebraucht!!!

Haaaaach, bin ich zufrieden!!!!!!!!

... nun hocke ich mich gleich gemütlich zum großen Nachwuchs auf den Balkon, schone meine Gräten ... und lese entweder ein Buch oder überlege mir, was ich so als nächstes anstelle!

Favorit derzeit noch ein paar Wochen mal etwas ernsthafter an der Laufform feilen :Cheese:

Das könnte ich mir ggf. so vorstellen, dass ich zum Beispiel am Sonntag oder zu Beginn der nächsten Woche eine kleine Standortbestimmung mache... entweder laufe ich meine "Haus-und-Hofintervalle", suche mir ein längeres Segment und ringe es nieder oder nehme meine Lieblings-10-km-Strecke mit Vollgas. Dann 4 Wochen das, was für meine bescheidenen Verhältnisse wohl als "ernsthaftes" Lauftraining durchgeht, ein paar Tage Tapering und dann die gleiche Standortbestimmung mit hoffentlich deutlich erfreulicheren Zahlen noch einmal :dresche

Alternativ spuken "Cindy" und "Murph" auch noch in meinem Kopf herum ...Haaaaaaaaaaaaach, ich gehe jetzt erst einmal ein bisschen die Sonne genießen :Prost: ... und mache sportlich ein paar Tage blau :liebe053:

Sehr cool

Gratuliere BunteSocke!

Perfekt!
:Blumen: :Blumen: :Blumen:

Glückwunsch, genieß die Sonne :Blumen:

Tschau