HURRAAAAAAAAAAAAA wir haben es geschafft! Sehr schön, Linanellifant!!!

....Über die norddeutschen Baywatcher kann ich Dir nicht sagen, ob und wieviel haarige Brust, sie tragen Shirts. Aber ich kann morgen fragen.

Ich bin mir nie ganz sicher trotz Smileys wie was gemeint ist. Du bist dir bewusst, dass das unmöglich ist oder?

Wie geplant, so getan! Tag 15 - done! :Huhu:

Im Dienst nicht wirklich viel geschlafen, vielleicht eine, vielleicht anderthalb Stunden, aber morgens dann trotzdem voll motiviert ans Meer. Die beiden neuen Kettlebells ausgepackt, gedacht, hm, die 24 ist schon ganz schön schwer, daher auch gar nicht vom Parkplatz wegbewegt, sondern an Ort und Stelle angefangen.

Tag 15:
Competition Kettlebells alle Runden beidarmig
10+15: 24 kg
25+50: 18 kg
Zwischenübung: Liegestütze (2, 3, 5)
Pausen: 1 Minute vor und 2 Minuten nach den 50ern,
Runde 5: 2 Minuten vor den 50ern und
Runde 4+5: zusätzliche 20 sec Pause vor den 25ern.
Gesamtzeit: 35:04, 50er Zeiten: 1:30-1:34

Problem: es war schön ganz schön warm, gegen 7:30 Uhr schon fast 30 Grad, wir haben wieder Chamszin, so heißt hier der heisse Wüstenwind. Die Competition Kettlebells waren daher trotz Magnesium sehr rutschig und ich hatte vor allem bei den 50ern grosse Probleme, sie trotz des Rutschens festzuhalten.

Das Ende vom Lied war dann leider eine Blase am Ringfinger links, die auch gleich aufgegangen ist, so dass mich das nackte Fleisch anschaute. Das passierte vor den letzten 50ern, aber da konnte ich ja nun wirklich nicht aufgeben. Pflaster gesucht und gefunden, raufgepappt, eine extra Minute Pause eingelegt und ans Abschlusswerk. War natürlich die Hölle, ich habe versucht, den Ringfinger möglichst nicht zu belasten, aber das klappte auch nur semi. Irgendwie die letzten 50er runtergewürgt, dann die Kettlebells ins Auto und ab ins Meer.

Schwimmen konnte man das die ersten 300 Meter nicht nennen, die Finger haben alle geschmerzt, die Arme Pudding, dazu die Wellen, ich bin kaum vorwärts gekommen. Vorsichtshalber bin ich nur im Bereich geschwommen, wo man noch stehen konnte. Dann ging es aber langsam besser und so habe ich doch 2000 Meter abgerockt. Alle 300 Meter schön Pause gemacht, das war okay. Schnitt irgendwas zwischen 1:50 und 1:55, das ist für mich schon nicht schlecht. Allerdings kann man Garmin im Freiwasser mit Wellen auch nur bedingt trauen.

Dann nach Hause, Frühstücken, Duschen und Schlafen.... Nun fühle ich mich ganz ganz ausgezeichnet, Arme okay, Rücken perfekt, Hüfte wieder in Ordnung, auch Beine so gut wie lange nicht, nur das mit der Blase ist jetzt aber nicht eingeplant gewesen. Ob da morgen das Swingern wieder geht??? Ich bin mir nicht sicher.

Spiegel und Waage lassen mitteilen, der Bauchspeck ist noch da, also geht's weiter in unserer Kalorien Challenge. Für heute muss ich alles noch nachtragen.... :dresche

Herzlich Willkommen an linanellifant! Die Challenge macht Spaß, das wirst du sehen!!!

Tag 17 erledigt.

Aber glorreich ist anders. Ich befürchte ich habe mich irgendwann etwas verrissen und während bei den Swings der untere Rücken nur etwas gezogen hatte, wird aktuell gerade die Muskulatur richtig schmerzhaft. Lustigerweise glaube ich nicht, dass es bei den Swings passiert ist, sondern bei den Goblet Squats.
Na mal schauen zufälligerweise habe ich gleich einen Termin bei der Akupunktur vielleicht kann der gleich helfen.

Bin total erfreut wie sehr euch allen diese Challenge Spaß macht und sehr dankbar, dass ich nicht alleine da durch muss.

soviel Schokolade ist's auch wieder nicht gewesen - ehrlich! - isch schwöhr O:-)

edit: Heute Einheit 13 und 14 mit den Dausend gschafft.

heut früh hat es schon etwas anders "gezogen" auf der Haut - eine Nervensache??? - grübel- doch auf micca hören und Pause einlegen?? - schwächeln??? - Nie!! - doch nicht mehr der Jüngste?? - tsh tsh - countdown to 13 weiterlaufen lassen - zefix... die dreizehn! - immer wieder die dreizehn.... warum fall ich immer wieder drauf rein?? .... kurz vor Trainingsanfang noch Fenster kippen... übers Eck und da zieht es... es ist Zug und nix trainigstechnisches, einfach nur Zugluft. Also Fenster wieder zu und angfangt und gut iss/wars.

edit-P.S. natürlich mach ich vor dem Swingern den Ehering ab

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

So ein Mist, Necon, ich hoffe, die Akupunktur hilft dir!

Klar, zusammen macht's am meisten Spaß!

(Ich weiss nicht, ob ich mich alleine für das Programm hätte motivieren können.) :Huhu: :dresche :cool:

Danke. Wird schon wieder werden im schlimmsten Fall ist morgen Pause.

@ helios. Genau da ist das Problem 1 oder 2 kg Muskeln entstehen nicht aus dem Nichts. Für 450g Muskelmasse brauchst du neben dem Training in etwa 2.500 kcal zusätzliche Kalorien.
Also mal angenommen man könnte tatsächlich nur Muskulatur aufbauen und wir machen das innerhalb von 10 Tagen wäre das 500 kcal täglich extra zum täglichen Verbrauch für 1 kg Muskeln.