ich sag ja immer: du wohnst in der falschen gegend.
ich kann immer :Cheese: (schwimmen) - will aber nicht.

bevor ich gleich tot auf die couch falle noch schnell der

tagesbericht
der own zone wert heute morgen verlautete nichts gutes: 103.
das ist ziemlich niedrig und deshalb beschloss ich es ruhiger angehen zu lassen. die 4:30h rad gestern steckten mir also noch in den alten knochen.

beim wetter hab ich mich verspekuliert. dachte ich doch dass wenigstens zum mittag hin die 2,5h rad möglich seien und schickte meine frau allein ins studio.
nun, ihr könnt es ahnen, meine taktik ging nicht auf. es war also rolle im keller angesagt.
2,5h am stück wollte ich mir aber dann doch nicht antun, deshalb zuerst 1:45, dann 1:00 laufen und dann noch 0:45 rolle zum abschluss.
die geforderten 3*15min ga2 kraftausdauer erledigte ich innerhalb des ersten raddurchgangs, was mir mächtig schwer fiel. laufen war auch nicht so doll, wurde dann aber nach 30 minuten besser. die letzten 45 minuten rolle waren dann reiner durchhaltewillen.
nungut, beim nächsten mal gehe ich dann doch lieber ins studio. ;)
jetzt starte ich erstmal mein regenerationsprogramm.

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Tag die Herren,

hier wird ja ziemlich viel von ziemlich vielen geschrieben.
Das Ziel ist wohl Roth für alle.
Mich würde mal interessieren was bisher so an Umfängen
zusammengekommen ist seit dem 1.1.2008.
Danke

die meisten hier orientieren sich an den 18std plänen aus dem magazin.
ein teil macht den sonntagsplan, der andere kann den mittwochsplan umsetzen.
einige wenige versuchen sich an den 12std plänen.

im großen und ganzen werden also die pläne, die wir hier auch posten "abtrainiert".


bei mir waren das seit januar (der plan begann aber schon mitte november)
ca.
50km schwimmen - 2000km rad - 400km laufen + einiges an pilates
dürfte bei den 18std trainierern ähnlich sein.

my day
 

irgendwie ist der tag heute so richtig für die couch geeignet :Cheese:
ich konnte mich aber dann doch von dieser losreißen und ging auf meine laufrunde. 2h + x, wollte ich anpeilen.
nach den ersten 10 minuten fing es sehr heftig an zu regnen und ich war sehr schnell nass bis auf die knochen. zum glück besserte sich das wetter nach einer weile. nach 1.30h wurde es auf einmal so dunkel dass ich ganz spontan den schnellsten weg nach hause eingeschlagen habe. ich hab's gerade noch rechtzeitig geschafft bevor der große regen losging.

jetzt folgt ähnliche reihenfolge der aktivitäten wie bei dirk.
allerdings kein döner und auch keine bockwurst ;)

ich bin mir der gefahr von döner und currywurst bewusst.
könnten ja irgendwelche verunreinigungen drin sein, die auf der dopingliste stehen. :Cheese:
aber bei ebay hab ich das nicht gefunden. :Lachanfall:

(achtung, der beitrag enthält satire)

Boahhh,was'n Mega Sau Wetter heute. Und das nach dem Tag gestern. Heute 27 KM in knapp 2 Stunden gelaufen (Tempo wechsel)

Es hat geschüttet und gestürmt wie Hulle.

In Roth starte ich nicht ,sondern in Wisconsin. Lese hier aber gerne mit, da mich auch die Ernährungs Tips und das Pilates Training sehr interessiert. Das mit dem Eiweiß finde ich schon recht informativ.

hatte Arne ja auch eine Sendung drüber gemacht. Trinke immer vor während und nach harten Belastungen Ultra Buffer.

Umfänge seit dem 1.1.2008

ca.

55km Schwimmen
1100km Rennrad
650 Km Laufen

Na Daniel, ich sag ja immer Du trainierst zur falschen Zeit :Holzhammer:. Ich bin heute um viertel nach 10 bei leichten Regen los, nach 20 Minuten kam dann sogar die Sonne raus und hielt sich fast bis zum Ende meines 90 Minuten-Lauf.
Zwischendurch hatte ich schon den Gedanken das ich in der Zeit auch noch eine lockere trockene Radrunde hätte machen können. Aber ich denke der lauf tat meiner Laufform gut.;)

Gefühlte Anstrengung war heute höher gegenüber dem Donnerstag-Lauf auf gleicher Strecke. Im wesentlichen aber durch die etwas müden Beine vom Vortag. Die Uhr zeigte aber exakt die gleiche Zeit am Ende, Durschnittspuls war 3 Schläge niedriger, was aber auch durch die Vorbelastung des Vortages kommt.

@3-rad Jahresumfänge bisher:

271 km Laufen
1676 km Rad
26 Km Schwimmen

und ich warte auf Deinen Offenbarungeid :Cheese: