Einen Schnupfen hab ich relativ schnell aufgegriffen. Wenn nicht im Flugzeug, dann im Dezember zuhause... :(

...wieder zurück vom Urlaub.

Ich war mit ein paar Freunden auf Sardinien, aber bevor ihr mich fragt wie gut die Strassen beisammen sind, ich war ohne Fahrrad da. :Lachen2:

Habe in mein etwas begrenztes Reisegepäck aber meine Laufausrüstung und den Neo gepackt. Ich komme ja in der Schweiz zugegeben relativ selten dazu im Meer zu schwimmen, also nutzte ich das Inselleben für ein paar Armzüge im Salzwasser, was ich aufgrund meiner Schluckspechtallüren doch relativ pfuideiwel finde.

Ein echtes Schwimmtraining habe ich aber nicht gemacht. Zweimal war ich für ein paar Minuten im Meer, mich etwas ans Wasser gewöhnt, bevor es nächste Woche nach Mallorca zum Wettkampf geht. Die 1900m müsste ich eigentlich gut überstehen. Mit einer neuen Bestzeit wird das aber im Wasser sicher nichts. Ich war in den vergangenen Wochen einfach zu wenig im Wasser, und das wird sich bei der Zeit rächen.

Aber seis drum, ich reise nicht für eine neue PB ins Mittelmeer.
Vielmehr möchte ich dieses Jahr nach drei verpatzten Wettkämpfen nochmals einen Triathlon ins Ziel bringen.
(TriStar Schweiz -> Zu spät beim Check-In erschienen, nicht mehr rein gelassen; Hauptwettkampf Hamburg -> nur Duathlon; Challenge Davos -> Aufgrund Raddefekt kurz vor dem Check-In ein DNS)

Meine Laufschuhe habe ich auf Sardinien aber gut gebraucht. Drei Einheiten zwischen 10-16km, der 16ner und ein 10ner als Nüchternlauf.
Aufgrund der wenigen Bewegung hab ich – trotz geliebter italienischer Küche – sehr auf meine Ernährung geschaut. Nicht dass ich zwei Wochen vor dem Saisonabschluss nochmals das mühsam nach unten korrigierte Gewicht versaue.

So gab es viel Früchte, Salat, Fisch, anstatt Pasta und Pizza. Lediglich beim Alkohol hab ich etwas geschwächelt. Sonst trinke ich sehr wenig Prozenthaltiges, im Urlaub mit den Jungs gabs am Abend schon hin und wieder ein Bier und nach dem Essen einen Corretto Grappa.
Wie durch ein Wunder konnte ich mein Gewicht aber halten.

Diese Woche bin ich dann seit langem wieder mal ordentlich ins Schwimmtraining gegangen und die schlechten Zeiten waren nicht überraschend. Aufm Rad hab ich einen 100er mit 700HM gefahren und hier nix verloren. Die Radform verliert man in 10 Tagen nicht grad, wenn die Grundlage passt.

Dieses Wochenende gibt’s nochmals einen Lauf über >15km und eine intensive Radfahrt, bevor die TimeMachine das letzte Mal in meinem Besitz für ein Wettkampf reisebereit gemacht wird.

Glück auf!

....und der Giger Rahmen steht kurz vor der Produktion...
:cool: :Cheese:

Wie geil. Will auch. Dafür muss ich aber wohl die Flotte verkaufen.

Du bekommst sonst sicher nur noch Wasser und Brot... :Lachanfall:

Während andere wie asoziale Fussballfans bei der Bewertung der MännerWM eine Liebe zum Konjunktiv zelebrieren, hab ich mit dem Tapering begonnen... :Lachen2:

Am Freitag hab ich am Rad Wettkampfmaterial montiert und den Di2-Akku geladen.
Tags darauf eine gut 60km lange Testrunde mit lediglich 300HM gemacht und alles für gut befunden.
Die letzten 11km durch die City inkl. einem Drittel der Höhenmeter haben zwar meinen 38er Schnitt zerstört, aber das geht in Ordnung. Einen 40er Schnitt flach mit 262Watt und eher Gegen- als Rückenwind passt schon. Der kurze Koppellauf im Anschluss ging mit einer 4:34er Pace auch sehr angenehm.

Gestern dann noch einen längeren Lauf gemacht, 18.2km mit einer 4:55er, Puls sehr konstant im oberen GA1.

Heute geht es nochmals in Wasser, morgen nochmals 60km Rad im GA1.

Dann wird schon das Rad demontiert und für Malle verpackt.

Die Prognose hat angenehme 23Grad für Samstag auf Lager, ich bin gespannt.
:Cheese:

...was dieses Mal schief geht, meinst Du wohl. Die Daten tönen super, viel Spaß, alldieweil.

Sieht doch super aus :)
Wünsche dir viel Erfolg und viel Spaß. Bin ja schon neidisch auf malle, auch wenn es hier gerade ja noch richtig schön ist mit 25 grad