Ich bin noch gut 1h30 und 20km gelaufen :Lachen2:

Gruß Seven

50km @32,3kmh

Darunter 3x6km in 10:15, 10:19 und 9:42

Je 6km locker dazwischen

So, gestern erstmals wieder schnell mit dem Speedmax geballert, ging erstaunlich gut! Ach, schwimmen war ich auch schon wieder!!! Ab kommender Woche traue ich mich dann wieder auf die Uhr zu schauen!

Haut rein Jungs!

Wünsche erfülle ich nur meiner Freundin ;)

Können wir machen, ich habe aber die Aufzeichnung zurückdatiert auf den Montag der Challenge-Anfangs-Woche. Also nicht den Anmeldetag von Roth sondern den Montag vorher. Ich würde es in die Signatur mit aufnehmen und wöchentlich aktualisieren (Gesamt und evtl. Die jeweils letzte Woche).

Carlos, Meinungen?

Wenn ich so fertig gefahren wäre wie das letzte gemeinsame Stück dann wäre das auch ganz entspannst gewesen, aber ich bin durch die Heide runter und das Stück Stadt voll am Limit gefahren.

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Gerade Schwimmen gewesen. Viel Technik, alles mögliche was ich als Hausaufgaben hatte. Mit drin 4x25m Sprint in jeweils 18s und 2x200GA (war oberes GA) in 3:32 bzw. 34. (diesmal im 25m Becken)

Das ist ganz okay, vor allem bin ich die Sprints eher kraftorientiert geschwommen anstatt wild durchs Wasser zu pflügen. Trotzdem die gleichen Zeiten bei weniger Anstrengung als letztes mal. Check!

Morgen früh wieder mit Trainer, Nächtle

Jo, meine Aufzeichnungen sind auch ab dem Montag nach Roth. Weiß aber noch nicht ob ich diesmal ne Excel Tabelle mache, oder alles in meine App eingebe, ich hab eigentlich keine Lust wieder mehrere Trainingsdateien zu führen.

Ich kann dir aber am Sonntag immer schreiben wie der Stand der Dinge ist und du fügst bei dir noch ne Tabelle ein die du dann hier reinkopieren kannst?

Heute morgen hatte ich Lust die Scheibe ans Rad zu machen, kann ja passieren, dass der Captain heute Abend meine Wege kreuzt :Cheese:

Die rechte Wade fühlt sich etwas "prall" an, denke mal von der gestrigen Einheit. Die ersten bei 6km Intervalle waren eher flott gefahren, der letzte dann schon nah am Limit. Mein Ziel für die 3x6km ist es, alle 3 im Bereich 9:45 fahren zu können.

Na wenigstens klingst du dann schnell :Lachen2:

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heute morgen im 25m Außenbecken mit Neo schwimmen, man ist das geil, da fühlt man sich direkt als ob man das (so ein bisschen) könnte.

lange warmgeschwommen, weil der Trainer später kam. Dabei zügig aber noch GA
3x200 in 3:08, 3:10, 3:12 und 1x100 in 1:29. :liebe053: Von der Anstrengung her könnte man das durchaus 1.5km am Stück schaffen. Wir stellen fest: Oft und viel schwimmen bringt tatsächlich was :cool:

Im Hauptteil dann noch 6x25 Sprint, alle in 16,X Sekunden.

Ich schwimme nie wieder ohne Neo...oder sollte ich lieber schlussfolgern, dass ich weiter an der Wasserlage arbeiten muss :Cheese:

Rollwende oder Abstoßen?