Liege Bastogne Liege
 

Tja, was soll ich sagen. Die Beine sind schwer, der Hintern ist ok, aber Nacken, Rumpf und Arme sind ziemlich angeknockt.

Ein geile Verstanstaltung! Und wir Luschen haben ja keine Ahnung was die Strecke den Profis abverlangt. Unfassbare Achterbahnfahrt.

Ich kann das nur jedem empfehlen, macht echt Laune




Soag mit Speichenbruch bei KM 3...





Aber dann mit schleifendem HR zurueck in Startbereich und vom Mavic Team ne neue Speiche bekommen. - top!


Ansonsten fahren.....





fahren.....





Nach ings, 295km das Rad zufrieden wieder abgestellt, dann schoen in Liege in der Kneipe mit n anderen Leidensgenossen n paar Bier gezischt.

Garmin Daten hier, NP 231 Watt ueber 10h - fuer April ist das i.O.

http://connect.garmin.com/activity/488796582

Gestern per Eurotunnel zurueck und 5h Verspaetung wegen liegengebliebenem Zug leicht lethargisch bei Burger King verbracht. Back in UK gabs dann das hier...





So, ich denke Grundlage sollten jetzt stehen jetzt faengt das spezifische Training an, ich muss mal mein TT entstauben. Next stop Mallorca.

Keep it geil

Du machst mir Angst.
Ist das eher normal bei der Powertap?
:-((

Harry - the animal - Hirsch, Weltklassetyp!
Und so effizient !!!
Den Wochenschnitt von 300km Rad gleich mal am Stück abgerissen, unglaublich!

Alles Gute für die kommenden Einheiten - und halt uns auf dem Laufenden wegen dem TT-Rad - wieso entstauben? Das neue Boardmen wird doch erst ab April in den Handel ausgeliefert, wo soll da der Staub hergekommen sein???

Chapeau, Herr Hirsch :Blumen:

Ich hoffe die 246 Puls sind ein Messfehler oder wolltest du nach 44 Minuten das Peloton zerreisen :Lachen2:

Im Ernst. Krasses Ding! Da hast du dir mehr als ein Bier verdient :Prost:

Ich dachte auch die 212 Watt Avg sind ein Messfehler - hat sich an der Cote de Stockeu deutlich mehr angefuehlt :-)

Im Vergleich zu PAR-RBX kann ich mir Liege fuer naechstes wieder vorstellen....

Hoffentlich bringt die Einheit jetzt ordentlich Dampf auf den Schenkeln...

Naja, zuviel Power bergab war es sicherlich nicht :Cheese: :Huhu:

Die Nabe war in meinem alten 404 - seit ich das gecrasht habe, hab ich immer n bisl Probleme mit dem Laufrad. Kommt auch in die Jahre so langsam - symbolik - wie ich....langsam....:Lachanfall:

Was :Maso: :Maso: ? Seh ich da richtig, deutlich über 4000 HM ??:Maso: :Maso:
Krasses Teil.
Respekt. :Huhu:

Kooooreggt - deutlich ueber 4000HM :Cheese:

Da fällt mir immer der Spruch von meiner Freundin Jutta ein: "Wieso? Belgien ist doch total flach" :Lachanfall:

Und dann jammerst Du wegen laecherlichen 100km mehr? :Huhu: :Cheese:

Wir wollten mal das grosse amstel machen - passt auch gut mit meinem chronischen bierdurst :Huhu:

Impact
 

Hallo Fans,

Sonntag noch mit leicht strapazierten "bits&pieces" in der Intimregion das Finish genossen, Montag 3.3km im Pool mit progressivem Dauerschwimmen verbracht und dann gestern fing der Scheiss an....Leichtes Kratzen im Hals.

Katastrophale Nacht, hab mir wohl was eingefangen. Heute easy - morgen greife ich wieder an.

Harry,
Wahrscheinlich sollte man weder schwimmen noch fliegen nach so ner Anstrengung :Cheese:

Denn, als du dich wallonisch gequält hast bin ich ja auf der sonnigen "Mallorca 312" knapp 11 h spazierengefahren - übrigens mit viel bescheideneren ~170 W avg - bin echt neidisch auf deine > 213W. (NP hab ich keine) .

War seither weder schwimmen noch hab ich mich irgendwie bewegt (vom Rückflug am So. abgesehen).
Dennoch fettes Halskratzen und 2 Nächte lag ich im eigenen Saft ...

Ah....sehr gut. Diese 312 will ich auch machen. Bin vom 7. bis 18 Mai auf Malle und will es radfahr maessig echt krachen lassen.

Haste n GPS file oder so?

Klaro
Das ist das offizielle gpx file, es gab leichte vernachlässigbare Kursabweichungen (hauptsächlich bedingt durch die Fressstände).
Mein eigenes garmin.fit könnte ich bei Bedarf auch bereitstellen (wenn du mir verrätst wie ich das nach garmin-connect importiert bekomme, das Mistding bricht immer den Import ab :(
Aber Achtung, die 312 allein könnte gerade im Flachen Teil der Runde (das sind ca. 180km ) je nach Windverhältnissen mental eine Herausforderung werden- nicht für Dich- aber für andere:Huhu:

Die Fahrt durch Palma-Nova ist nicht zu empfehlen - nur Verkehr, Abgase und Busse - (würde ab Calvia wenn schon nach Palma dann über den schönen Col des Vent und Col de Sa Creu fahren).
Ansonsten sind wie gesagt die Touren von HdvH wirklich ausgezeichet.
(Eine kürzere 312-Variante ist ja auch Tour #97541: HvdH-95 ", die fuhr ich auch und zwar wie vorgeschlagen im Uhrzeigersinn (also entgegegen der 312 ) und dafür verfluchte ich den Verfasser zw. Cap Blanc und S'Arenal wegen einem zermürbenden Möderwind.)
Mallorca ist echt schön, freu dich drauf, grad mit einem Garmin kann man da super schöne verkehrsarme Strecken fahren - gerade auch mit einem Zeitfahrrad.

Happy Friday
 

Kann es sein, dass du ziemlich viel auf reddit.com bist? :Blumen: :Huhu: :Huhu:

:Cheese:

Krank und Training
 

Kinnas, nicht nachmachen!! Hatte ja diese Woche ne gewaltige Rotznase...Also Mittwoch bis Freitag mal nix gemacht vorm Bier trinken.

Dann Samstag 100k Rekom mit Begleitung, und heute mal endlich n bisl mit Druck unterwegs gewesen. Den 30er Schnitt in London zu knacken is ze holi greil....

Aber knappe 260 Watt ueber 100k ist doch ganz in Ordnung - eben noch n 10er gelaufen...Naja...

http://connect.garmin.com/activity/492748882

Morgen ist Frei - jetzt trink ich erstmal n....Ihr wisst schon...

Harry, deine Biergeschichten finde ich zugegeben mäßig bis total unspannend. Zeig doch mal bitte wieder ein paar Innenansichten von dir besuchter Schwimmbäder. Aber erst, wenn der Rotz weg ist! Gute Besserung! :Blumen:

Blasphemie!!

Aber ok, ich gelobe Besserung, es steht ja sowieso ein ziemlich krasser 2 Wochen Block an. :Huhu:

Für mich bitte weiter Biergeschichten!

Ich habe auch nichts gegen das ein oder andere Bierchen...

Für mich bitte Biergeschichten im Schwimmbad. (Guter Kompromiss oder?)

Alter Wendehals, kaum hat hier eins der Chicks wegen einem digitalen Furz zu viel oder einem bebilderten Rülpser zu laut die Augenbrauen gerunzelt (und ich weiß hier nach über 20 Jahren Partnerschaft Bescheid!!!), schon fällste wie ein bulemischer Kenialäufer im Mumuku auf dem Queen K. einfach um und drohst Deinen Stammlesern jetzt mit dem zweimilionsten TSF-Trainingsblog, gegliedert nach dem äußerst innovativen Aufbau "Strecke-Leistung-Athlet ist supertoll drauf Spruch-Foto vom Edelrad"?!

Was kommt als nächstes?
Legalize Drafting?
Obst statt Schnitzel?
Andenwasser statt Hopfentee?

Wenn ich verchlorte Pissbecken in Buxtehude oder Wanne-Eickel sehen will, schau ich unter Schwimmbadcheck nach.
Wenn ich versüffte Pubs sehen will, war Harrie's Seite bisher die anerkannte Referenz im Web.
Soll dies alles vorbei sein?
Brich uns nicht das Herz, Digger!

Wie jetz', kein Bier mehr?
Weia, darauf genehmige ich mir eines der Besten.
Prost!

:Prost:

Tja, lieber Harry, sieht so aus, als müsstest du dich entscheiden, welcher Zielgruppe deines Blogs du gerecht werden möchtest. Chicks oder Nicht-Chicks, DAS ist die Frage!
Und wenn der Herr Flachy mitten am Nachmittag Zeit zu posten hat, kann das nur bedeuten, dass er die Morgeneinheit geschwänzt hat, denn sonst könnte er nicht mehr so flüssig aus dem Tiefschlaf schreiben. Nimm den bloß nicht ernst!

Spracherkennung
 

Bank Holiday in beautiful UK is einfach schoen....Da geniesst man das schoene Wetter, cruist auf dem TT Hobel locker durch die Gegend und denkt so bei all den Miezen:



Well, es kann: Ich bin dann an MEINEM Haus vorbei gefahren. Diesen Moechtegern Briten hab ich schon meine Rottweiler Advos auf den bald durchgeschnittenen Hals gejagt... Kann ja wohl nicht wahr sein dass der auf meinem "geTM'en" Gelaende wohnt...



Vielleicht einigen wir uns vor Gericht dass Furzen Good auf mich geht, Wood kann der behalten.

Ansonsten, ahja, ich war Vitamine essen. Frisch aus Argentinien, Handpflueckung vom Oekostrauch:

600 gramm feinstes Anchos - diese Protein Drink Nummer is echt n Tick zu langweilig.



Puenktlich fuer Malle neue Tria Schuhe ausgepackt. Sind soweit i.o. Derbe Berge sollte man damit nicht fahren...



So, und und nach n paar guten KM aufm Radl gehts morgen nochmal zum schwimmen - auch hier habe ich neue Ausruestung die mich noch schneller macht.




Gute Woche, ich geht jetzt n Pint zischen.

Hindernisse sind gekennzeichnet durch im Weg stehen
 

Hallo Fans,

gestern von meinem Malle Urluab wieder gekommen. Es war natuerlich schoen auf der Insel, allerdings ist die "tick the box" Liste recht leer....
Ich muss gleich nach Beijing und Shanghai, also stand statt Entspannung leider Chinese Visa Stress an. Meetings vorbereiten, Team koordinieren...Ihr kennt das.

Dann am Donnerstag vor dem Rennen nochmal "Wechsel" geuebt, barfuss - hab ja auch neue Schuhe - Resultat: Ohne Zeh...Schoen am Asphalt haengengeblieben und die vordere Kuppe am grossen Onkel abgeschliffen. An Laufen ist bis heute(!) nicht zu denken. Bin in der 3. Woche Laufpause und in 9 Wochen ist IM UK...Das wird noch spannend. Aber immerhin haben wir 1000km in 9 Tagen gemacht und ab und an auch mal die Kette jenseits der 300 Watt gluehen lassen. Aber seht selbst:

Le meteo



Carbo loading....



Recovery shake



Stop in Sa Calobra - danach in knapp 36min hoch mit halbgas und leicht besoffen



romantischer letzter Abend....



I like my tan too....

Es gibt Reis Baby
 

Letze Woche noch unrasiert im Traininslager rumgepferkelt...Nun schon wieder auf mit Langbinder um den Hals versuchen irgendwelchen fremden Menschen das Geld aus den Taschen zu ziehen.....

aber ich konnte das erste mal seit 2 Wochen laufen...Mache seitdem 2 Einheiten pro Tag von jeweils 30min.



Geschichtsstunde:



Gute Freunde muss man haben....



Noch etwas wichtiges zum Thema Atemtechnik....



Morgen zurueck nach London, muss schliesslich trainieren - vor dem Bier trinken. :Huhu:

Und Ihr so?

Anfangen ist eine Taetigkeit - kein Zufall
 

Freitag abend gegen 22h in London gelandet. Ab nach Hause, n Peroni gezischt und in die Falle.

Samstag morgen gegen 8h (zu spaet fuer den Fruehsport alte Herren Blog) nach Shepperton um n paar Kraulzuege ins Wasser zu schleudern. 3.2km in 47min.




Nicht schlecht fuer knapp 15 Einheiten dieses Jahr, aber zu schlecht um in Bolton in 55min aus dem Wasser zu schweben. Naja, werde mal n bisl die alte russische Wasserballtrainingsphilosophie auspacken. 50x50 Sprints mit Tennisbaellen in der Faust und Jeans und so.....

Abends dann n 10er gelaufen und Zeh ist gut. Schwein gehabt.

Gleich mal n paar Bier trinken, aeh ich meine: Langer lockerer Lauf und anschliessend n lockeren 100er radeln.

How are you folks?

Aja, Duing Well halt.
Und immer bleifrei am Trinke'.

Sdrasstwutje Towarisch Charry,

darf ich fragen, um wieviel zusätzliche Yards Du planst, Dich in Bolton zu verschwimmen?
Ich komme bei Deiner Jetlagkillereinheit auf eine Zielzeit von 55:48 min.
Da ich davon ausgehe, dass Du (wie ich) nicht der Trainingsweltmeister bist sondern im Rennen durch Materialschub, Adrenalinpush und Auge-in-Auge-mit-dem-Feind-Motivation erst den richtigen Hammer rausholst, sehe ich dieses Schwimm-Zwischenziel als realistisch an.

Und für Malocher wie mich und einige wenige andere Abbonenten Deiner Jetsetmemoiren eine Bitte:
Du mußt nicht ständig erwähnen, dass Du bisher in 2014 länger unter der Dusche und in der Wanne als im Pool warst und daher nix drauf hast und bloß knappe 50 Minuten in Bolton/Hawaii schwimmen kannst.
Das deprimiert den Laien - und wenn es nicht Teil Deiner langfristig angelegten psychologischen Kriegsführung zum Brechen unserer Moral bereits mit der Startsirene bei diversen Veranstaltungen wäre, müßte ich zugeben: Krasses Talent, mach mehr draus!

Der oben erwähnte Russenplan ist interessant, aber biste Dir mit den Tennisbällen sicher?
Die hatten doch nüscht (und wir haben es ja dann von denen gelernt und hatten noch viel mehr nüscht)!
Vielleicht waren es ja doch Granitsteine, die sie vorher im Gulag aus dem vollen Fels nur mit der Zahnbürste geformt hatten?
Musste bei Gelegenheit in Deinen vergilbten KGB-Mitschriften nochmal nachschlagen...

Mein lieber Flachy, so wie du die Schwimmzeiten vom Herrn Hörsch interpretierst, klingt das so, als seist du neidisch und der Herr Hörsch arrogant. Sei bitte vorsichtig mit so einer möglichen Interpretation, sonst gibt es bald keine Bilder mehr von Bier und Pubs oder Pools und Chicas! :cool:
Harry: ich mag deine Schwimmzeiten! Auch wenn sie mich neidisch machen, aber ich bin weit davon entfernt, dir die Erwähnung von Zeiten als Arroganz auszulegen! :Blumen:

Mehr schwimmen macht langsam
 

Hallo fans,

letzte Woche ueber 15h trainiert - ja, ich war sehr fleissig. Aber das Schwimmtraining loeppt nicht so wie ich das will. War 3x im Wasser und dann am Samstag beim ITU Rennen in ner Sprintstaffel nur ne lausige 10min auf 750m rausgewuergt.

War dann nachmittags mal n bisl Radfahren mit Druck. Am Ende knapp 105km mit ner NP von 278. Ich denke so langsam kommt Form in die Bude:



Bin dann am Sonntag nochmal 100k locker gefahren und danach 20k locker gelaufen. Die Laufbeine sind noch nicht so ganz enstaubt, aber bis Bolton sind noch 6 Wochen.

6 Wochen in denen ich durch das schoene Suedengland ballern werde, dass sich die Pedale biegt.



Ah, naeh: muss am Samstag wieder nach Shanghai - man, diese Asientrips gehen mir langsam auf den Zeiger. Genug Zeit um wieder ueber substantielles Gedankengut zu reflektieren - und das eine oder andere Energie getraenk zu schluerfen.



Ich geh nachher schwimmen; ne Stunde in 55min.

Flachy frei!

Na, das wird dann ja ein spannendes Wettschwimmen mit dir und Flachy in Bolton werden...
:dresche

Ninhao Double Aitch!

Solltest vielleicht umbuchen, statt dem fernen Bolton Dein Ticket in China/Taiwan oder Malaysia abholen?

Wegen Bolton - ziehe mit meinem alten Studienkumpel Tominator in ein kleines B&B nahe dem Stadion:
http://www.wendoverguesthouse.co.uk/index.htm

Er war bereits einmal bei Deinem Heimrennen dabei und meinte, das liegt optimal und mir gefiel das Flair der Höhle.
Ich werde am Donnerstag gegen 12 Uhr bereits in Manchester sein und zische am Montag um 6 Uhr ab (da bekomme ich im Fall der Fälle gar nicht erst Kona-Gewissensprobleme).
Da bin ich gegen 9 Uhr in Berlin und werde dort gleich ein paar Termine machen, so dass ich mit zwei Urlaubstagen Do&Fr hin komme, brauch' ja noch ein paar Tage für Wales.
Das bedeutet also, dass wir Sonntagabend ein paart Bier über den Durst zischen müssen sowie die Tage davor in Maßen (also damit meine ich vom Volumen her eher wenig und nicht die Glasgröße der bayrischen Suffköppe).

Ich hoffe, dass ich am Wochenende wieder langsam nach Doc Hafu's Tipp heute wieder mit dem Laufen anfangen kann, dann wird das bis Bolton noch ganz gut hinkommen...
Hau rein und nicht vergessen - iss ordentlich Fisch&Fleisch im Land des Lächelns, denn das Zeug hat ja ordentlich was an anaboler Wirkung zu bieten...
Zitat aus der Welt von 2012:
Clenbuterol ist beinahe weltweit verboten - doch in Mexiko und China wird es in der Tiermast exzessiv verabreicht. Wegen seiner anabolen Wirkungen haben Spitzensportler in der Vergangenheit immer wieder mit Clenbuterol gedopt. Es beschleunigt den Muskelaufbau. Die chinesischen Schwimmerinnen Ouyang Kunpeng and Jessica Hardy wurden wegen positiver Clenbuteroltests 2008 bei den Olympischen Spielen in Peking gesperrt.


Nein, bleib besser beim Tsiingtao und beuge einer möglichen Dehydrierung ordentlich vor!

Alles Gute!

Man braucht guidance im leben
 

Good morning folks!

Hau is ze lage?




Ihr habt ja alle wieder n langes wochenende, waehrend ich das 14. mal dieses Jahr nach Asien fliege.

NOT FAIR! zur strafe gestern 2h gelaufen.

Ich les hier so grad die ersten paar Punkte durch und denk mir "immer diese Vielweiberei"...
Und dann war ich beim 6. Punkt angelangt...:Lachanfall: