Toter - Mann üben. Hat mir am meisten gebracht!

- Badewanne (toter mann mit bewegung)
- Zeitung lesen: Brett vor dem Oberkörper in die Luft halten, auf dem Rücken liegend Beinkraulschlag
- Rückenabschlagschwimmen

Magst du dein Video hier posten?

Tipps sind schon gut. Ergänzend zum "toten Mann in Bewegung" möchte ich dir sämtliche Sculling Variationen nahelegen.

:-(( Ähh, Nö :cool:

Muss ich mal sehen. Die Kamera ist ja von einem Freund und wir werten das meist direkt am Beckenrand aus. Außerdem ich (noch) nix besitzen Account irgendwo zum Video hochladen. Wenn wir es das nächste mal machen lass ich sie (die Videos) mir mal geben und schau was ich machen kann.

Gute Sache, echt.
Hätte auch gerne ne Unterwasserkamera. Oder nen Freund, der sich mit Schwimmtechnik auskennt.

du hast für die Wasserlageübungen ja schon fast alles genannt, was du auch noch probieren kannst ist dieses vorne runterdrücken, hast du sicher schonmal irgendwo gelesen. Das haben wir vorhin bei mir am Ende nochmal probiert das macht ziemlich was aus, auch wenn ich fand danach wars immer noch bissl zu viel Hohlkreuz und der Bauch zu weit unten. Hab mal vorher unkonzentriert und hinterher mit vorne runterzudrücken in ein Video zusammengeschnitten:
http://www.youtube.com/watch?v=4Me3DIcMKag

falls ich irgendwas von dir zu youtube laden soll sag Bescheid, leider gibts da keine Zeitlupenfunktion das finde ich zur Analyse eigentlich wichtig.

Bist du des Wahnsinns das hier so öffentlich anzubieten, da wollen das ja jetzt alles sehen :(

(Und sag dem Ralf mal, dass er die Kamera unter die Wasseroberfläche halten soll :Cheese: )

ok ich nehm alles zurück und behaupte das Gegenteil :)

Ihr habt es so gewollt. Der Pornopimpf, wie das Wasser seinen körper entlanggleitet.

von vorne (hastig, deswegen so unruhig):
http://www.youtube.com/watch?v=W4lEQSOvMfs

Und 2 mal von der Seite:
http://www.youtube.com/watch?v=PoyaZHhLoGk
http://www.youtube.com/watch?v=tCu_2CP3nkc

Fehler wurde mir empfohlen nix dazuzuschreiben was ich denke, sondern euch einfach mal erzählen zu lassen. Feuer frei :cool:

Wenn ich vom Mittag wiederkomme und es zu böse ist meld ich mich wieder für ein viertel Jahr ab :Lachen2:

Keine Reaktion?!

Ich schlussfolgere daraus, dass ihr den Blog interessant findet und nicht wollt, dass ich mich abmelde :liebe053:

Auf die Gefahr hin, jetzt verlacht zu werden:
Du machst ein paar Dinge, die man mir immer wieder beim Schwimmen verbietet:
1. Deine Hände knicken etwa in der Mitte des Armzugs leicht nach hinten weg. Dadurch wird der Armzug leichter, weil man weniger Widerstand hat, andererseits verringert es den Vortrieb und ist somit allerstrengstens verboten.

2. Deine Füße drehen beim Schwimmen mit und gehen dabei auseinander. Auch dieser Seit-Step ist verboten, weil der Körper dadurch breiter wird und schwerer durchs Wasser kommt. Unglücklicherweise halten sich zumindest meine Füße nicht an dieses Verbot....

es ist nicht nur die wasserlage. du bewegst deine hand mit unglaublicher geschwindigkeit durch das wasser, vortrieb dabei ist aber gleich 0. daraus schliesse ich, das du die hand nicht senkrecht zur druckrichtung hast und mehr eine bewegung ausführst, die dem wasser ausweicht mit der hand.

Das sieht ja richtig gut aus ..... das wird locker ne 1:35er Schwimmzeit in Roth :Huhu:





Andy hat gesagt, ich soll das schreiben :Cheese:

pimpf, du wedelst mit der Hand so rum.
Ist da irgendwer unter Wasser den du grüßen möchtest?
Ich meine, du versuchst zwar so was wie eine Druckphase, leider machst du keinen Druck.
Im Grunde tauchst du vorne ein, suchst den geringsten Widerstand und ziehst dann den Arm durch (Zug/Druckphase).
Vortrieb: wenig.

Das ist im Lehrschwimmbecken, da mußt du aufpassen, dass du mit der Hand den Boden nicht streifst bzw. zwischen abstoßen und der nächsten Wand überhaupt Züge machen kannst... und außer uns waren nur 3 Omis - die haben sich bestimmt gefreut angesichts meiner Freundlichkeit :)

Vortrieb ohne Ende, nur das Wasser weicht mir immer aus!

Wenn er eine 1:05 schwimmen sollte werde ich ihn ja dann erst gegen Ende der ersten Radrunde überholen :cool:

Oder meinte er 1:35 auf 100m? Mit einer Stunde als Schwimmzeit könnte ich leben :Huhu:

Sieht auch so aus als ob deine spätestens bei der Hüfte aus dem Wasser muss. Wäre erst am Oberschenkel nicht besser.

Hatte 3-Rad glaub ich auch schon erfolg mit.

Sonst hilft mir auch ganz langsam (also die Bewegung) dafür aber bewusst schwimmen. Dann merkt man auch wann und wo sich druck / vortrieb aufbaut.

Oder eben versuchen möglichst wenige Züge pro Bahn

Weiter gilt doch allgemein Kopf / Brust runter = Beine Bauch hoch.

Danke für die Kommentare und Vorschläge.

Ich fasse mal zusammen: Schwimmen kann wer anders! :Cheese:

Zum Problem des zu schnell durch das Wasser ziehen (wobei ich bei den Aufnahmen nicht entspannt geschwommen bin, denn da sieht es ja bei fast allen einigermaßen aus): Völlig richtig. Darum bringen mir die Übungen zur EB Vorhalte wahrscheinlich auch so viel. Denn da soll ich immer wenn der Arm eingeknickt ist Pause machen und dann anfangen zu ziehen. Wenn ich die Pause meine zu machen dann sieht man das von außen nicht aber ich ziehe schön mit Druck durchs Wasser (auch nicht so schnell). Wenn ich keine Pause machen soll dann ziehe ich zu schnell (quasi negative Pause). Erklärt auch meine mangelnde Druckphase, da dieses schnelle durchs Wasser ziehen der Arm müde ist bevor er die Druckphase erreicht. Außerdem zerreiße ich das Wasser natürlich nur anstatt mich vorwärts zu ziehen. Also daran erstmal arbeiten - wenn das wieder besser klappt (hat es mMn vor 2 Monaten wo ich so viel schwimmen war schon) dann widme ich mich auch der Druckphase.

Die Übungen zur Wasserlage werde ich mal ausprobieren und die übernehmen die mir Spaß machen :Cheese:

Super-weitermachen-pimpf

So langsam, gaaaanz langsam komm ich wieder ins geregelte Training rein. Heute 80km gemütlich geradelt, dabei bei feuchtem belaubtem Boden und Temperaturen um den Gefrierpunkt das Rad um jede Kurve herumgetragen. Wenigstens war ich warm angezogen, denn nach dem Lauf gestern, bei dem ich nur eine dünne Tight bei Schneeregen anhatte, haben meine Oberschenkel 20min so unangenehm gezwiebelt, das musste ich nicht nochmal haben.

Krafttraining war Räder wechseln und mit einer Standluftpumpe Autoreifen aufpumpen :(

Nächste Woche bin ich nochmal 5 Tage unterwegs, da wirds bestimmt nochmal suboptimal. Ach so, der "LDL" gestern war immerhin schon 13km ;)

+1
Der Armzug ist gar keiner;- scheint völlig leer durchzugehen.

Du schwimmst toll. Du solltest nichts mehr daran ändern. Sehe kein Verbesserungspotential mehr! Stell das Techniktraining am besten sofort ein.







:Cheese:

:cool:

Aber ich kann ja auch mal freundlich sein :Cheese:

Kann ich bitte auch Youtube Videos von der Waage sehen :Lachanfall:

Wie kann das sein Carlos? Du schrubbst die Kilometer runter, dass es nur so eine Freude ist und dann das? Soviel kann man doch garnicht Fressen?! Und dass Du fährst kann ich zumindest teilweise durch eigene in Augenscheinnahme bestätigen.

Vielleicht solltest Du Dein Konzept mal überdenken? Also das mit den zwei Tüten Chips und so.... Sonst macht der Pimpf Dich platt selbst wenn er nur die Hälfte trainiert.

Boah Pimpf, du Sack!!! :cool:

@TriFra: Nix Video, ich geh nur nackt auf die Waage und die spiegelt...

Öhm, doch :Cheese:

Das Problem ist wohl weniger das "wie viel", sonder das "was" und da hats noch nicht genug "klick" gemacht, dass ich Chips und Co. abstelle.

Diese Woche steht für mich eines im Vordergrund und der Rest ist erstmal unwichtig: Laufen!

Jeden Tag 30 Minuten. Das ist nicht viel und grad mal so 35-40km. Das MUSS der Fuß aushalten. In bestimmten Stellungen merke ich leider (auch jetzt nach einer Woche 0 Sport) ein Zwicken an den alten Stellen.

1. Es tut nix mehr weh und das was jetzt ist, ist halt so.
2. Es tut nach der Woche (wieder) richtig weh und ich kann dem Chiropraktiker am Montag (Termin steht) mal was vorweisen. Bei dem war ich diesbezüglich bisher noch nicht, kenne aber einige Leute (u.a. meine Eltern), die sehr zufrieden mit ihm sind in vielen Bereichen.

Ansonsten muss ich mir erstmal neue Gedanken machen, wie ich die Woche strukturiere.

Mit dem Rad zur Arbeit wird wohl, wie ich mich kenne, bei so einem Wetter (sau kalt) ausfallen. Heute morgen hätte mich da nix aufs Rad gebracht. Nun ist Rolle ja das, was am wenigsten Probleme macht.

Das größte Problem aber ist wohl meine Couch. Ich glaub ich verbrenne das Teil, dann bin ich vielleicht weniger gern zu Hause :Lachanfall:

:Huhu:

Naja Carlos, aber mit weniger Masse wird es Deinem Fuß auch leichter fallen die KM zu ertragen... Nur mal so als Denkansatz. :Huhu:

Heute morgen wars super aufm Rad! Sonne, klare Luft, schon hell, was will man mehr? nimmst Du halt das MTB, fährst langsamer, strengst Dich mehr an und alles ist gut. Kannst ja auch durch den Wald (zumindest teilweise) nach Potsdam fahren (zur Not zeig ich Dir ne total simple Strecke. Da wird einem schon noch warm dabei...

Nicht jammern, machen.

Ob ich jetzt 75 oder 83kg habe, sollte dem Fuß erstmal egal sein... Das es mit 75kg leichter läuft, ist klar.


du willst mir doch nur meine Ausreden klauen :Lachanfall:


jaja hast ja recht :)

13km gelaufen.
Gefühltes Tempo: locker
Tempo: 4:55min/km

Jucken: ab min 5 bis 18 sehr nervig, dann ging es
Fuß: insgesamt ok, merke schon noch das "alte Leid", mal die nächsten 2 Tage abwarten

Am meisten störten zum Ende eh die Wasserblasen ;)

Insgesamt zufrieden und erstaunt über das Tempo.

Längster Lauf seit April!

Heute eingebaut, 25m Badewanne, 25locker Kraul zurück. Die Bahn zurück hat sich angefühlt wie über dem Wasser liegen :liebe053: ;)

Auch sehr schön, aber da werden die Arme ganz schön müde! Konnte die Wasserlage aber ab und an ohne Beinschlag tatsächlich oben halten.
Am Ende 4x100 in durchschnittlich 1:46 und 2x50 in jeweils 49. War zügig aber nixht krampfhaft schnell - vor 2 Monaten bin ich 50x50 auf eine Minute Abgang in der Zeit geschwommen :(

Wenn mein Fuß nicht ganz in Ordnung wäre würde ich lieber kürzere Strecken öfter laufen

Und wie oft soll ich dir das "Treppendehnen" eigentlich noch vorschlagen?

"2. Es tut nach der Woche (wieder) richtig weh und ich kann dem Chiropraktiker am Montag (Termin steht) mal was vorweisen. Bei dem war ich diesbezüglich bisher noch nicht, kenne aber einige Leute (u.a. meine Eltern), die sehr zufrieden mit ihm sind in vielen Bereichen."

Ich hoffe natürlich, das es nicht wieder richtig weh tut. Ohne Schmerz war ich aber nun schon bei 2 Doktoren und die halfen beide nix...


Allein wegen dem Jucken, geh ich erstmal nicht nur für 20-30 Minuten raus, weil dann bin ich 50-70% der Zeit damit beschäftigt mich abzulenken, was nicht gelingt.

Heißt das, du bist mal wieder im Lande?

Ja vom 11.-13. November

Zum Fuß heute: Die Belastung spüre ich. Genau an der alten Stelle.

Bin momentan am Zweifeln, ob Laufpause allein was nützt oder es vielleicht gar nicht mehr richtig gut wird? Solange ich quasi ohne Lauftraining mit Übergewicht 13km LOCKER im 5er Schnitt laufen kann, müsste ich mir jedenfalls keine Sorgen machen, würde ich erst 3 Monate vor Roth ins Lauftraining einsteigen.

Andererseits, einmal die Woche laufen ist sicherlich besser als gar nicht...

Werde wie gesagt die nächsten Tage (alle 2-3 Tage) laufen, eher im Bereich 5-8km.

Was ich gestern jedenfalls festgestellt habe, als es dann rund und juckfrei lief: es ist einfach von den drei Disziplinen meine Lieblingsdisziplin, hat echt Spaß gemacht gestern!

Heute Abend gehts auf die Rolle.

erklär doch bitte mal was genau wann wo schmerzt.

Bei welchen Ärzten warst du bisher und was haben die gesagt?

Also beim Laufen an sich gestern war so gut wie nichts.

Wenn es aber "richtig" anfängt, dann beginnt die A-Sehne zu zwicken und kurze Zeit später (1-2min) geht es über aufs Sprunggelenk (http://de.wikipedia.org/wiki/Sprunggelenk auf dem Bild wäre das so der Bereich zwischen 3-5 der dann schmerzt).

Beim Lauf ist dann an ein Abrollen nicht zu denken.

Nach dem Lauf ist es dann so, dass der größte Schmerz vorne am Sprunggelenk ist, wenn ich den Fuß strecke (jetzt gerade nur minimal, ich beschreibe gerade wenn es wirklich weh tut). Die A-Sehne merke ich ebenfalls, aber das ist nicht der Schmerz, der mich dazu bewegen würde, dass ich nicht laufen kann.


Wenn ich mal ne Schmerzskala von 1-10 beschreiben würde, war ich im April bei 8-9 und jetzt gerade bei 2-3 und morgen wohl wieder so gut wie weg.


Ich war bisher bei einem Orthopäden, der hatte nicht wirklich interesse gezeigt (nach dem Motto: du kannst gehen, was willst du von mir?) - der hatte mir diese AchilloHIT Bandage verschrieben, von der ich nicht wirklich denke das sie hilft, werde sie aber testweise beim nächsten Lauf mal wieder tragen.

Dann war ich bei so nem Physio/Heilpraktier Verschnitt. Der hat viel rumgedrückt, getan und getestet und am Ende diverse Probleme auf die Weisheitszähne geschoben... nicht unbedingt was, woran ich dann glaube.

Nächster Versuch ist zwar wieder ein Heilpraktiker, aber der ist nicht ganz so abgedreht und da kenn ich halt einige Leute die mit ihm sehr zufrieden sind.

Dann würde ich sagen, dass das Problem/der Schmerz wohl noch nicht groß genug ist.
Wenn ich seit 6 Monaten an sowas rumlaborieren würde, hätte ich längst alle mir zur verfügung stehenden Hebel in Bewegung gesetzt.
Dies ist insbesondere ein MRT Besuch.

Werde nochmal nen Termin beim Orthopäden machen (bei nem anderen in der Praxis, der mir von meiner Freundin empfohlen wurde), der das ganze etwas ernster nimmt, mit dem Ziel ein MRT zu bekommen.

Hm, nun hatte ich schon zeitnah mit einer neuen Rolle geliebäugelt von Tacx, da hier eine Kompatibilität mit iPad zu erwarten ist, nun steht da neuerdings, dass er erst ab Februar 2013 zu haben ist :(

Da werd ich dann wohl über den Winter mit einer Widerstandsstufe auskommen müssen, es sei denn es verkauft zufällig jemand ne Tacx Satori für <100€

Gestern 2,5h mit dem Rennrad. War ziemilch zäh und ich hab den Frechdachs die ganze Zeit vollgejammert :Cheese:

66km sinds geworden, für mehr war keine Power da und am Ende war ich doch ziemlich durchgefroren, denke ich hätte mehr Frühstücken sollen.

oooooch ... ich war schon mal verheiratet, bin einiges gewohnt :Cheese:

hab noch ne tacx swing hier stehen, bin im frühjahr noch darauf rumgerollt ....... in einem stylischen chinesen-gelb :Lachen2: