Mit dem Vorbeilaufen wird das in diesem Leben nichts mehr, selbst mein 11 jähriger Sohn war schneller...

Trainingsrückblick Nov. 17-April 18


Wettkampfergebnisse 2018

15.04. 2018 Bonn HM 1:47:22 STartgewicht 132,7kg

Damit ich ned immer suchen muss habe ich die ergebnisse in der Signatur verlinkt und werde den immer aktualisieren und mit inhalt füllen.

Der März war ein ordentlicher Trainingsmonat und das konsequente niedrigpulsig laufen macht sich bemerkbar. Ich verkrafte die Umfänge viel besser und es waren auch bereits 3 läufe um die 2 std dabei.
Langsam werden auch die Züge beim Schwimmen wieder länger. Letzte woche nen schnellen 400er ins Training eingebaut 6:43 und davor die woche 6*300 testschwimmen 5:03\5:08\5:13\5:14\5:25\5:25 wobei die letzten komplett ohne Wasserschatten waren.
Es fehlen mir auf 400m noch ca 35sek zu meiner Bestform... Gebt mir noch 3 Monate :-).

Gewichtsabnahme im März von 135,7 aüf 132,1 (-3,6kg) .Keine Glanzleistung aber Solide.
Noch 12 kg,dann freu ich mich schon endlich wieder auf mein TT zu steigen :Liebe:
Ich hoffe ja Auf nen schönen April, dann wird es sickher auch mehr radeinheiten geben.

Lg Tatze

Bonn HM-10k Durchgang- Pace ----- 2te Hälfte ----- Pace -----Zielzeit ----- Gesamtpace
2007 ----- 0:47:21 ----- 04:44 ----- 1:06:19 ----- 05:58 -----1:53:40 ----- 05:23
2009 ----- 0:49:47 ----- 04:59 ----- 1:03:55 ----- 05:45 -----1:53:42 ----- 05:23
2014 ----- 0:51:12 ----- 05:07 ----- 0:58:12 ----- 05:15 -----1:49:24 ----- 05:11
2016 ----- 0:30:48 ----- 04:24 ----- DNF -----Abbruch km 7

Der HM in Bonn am 15.04.2018 ist mein 5ter in Bonn.... mein Pacing hat sich zumindes über die Jahre etwas verbessert^^
....mal sehen ob das mit ner 5er Pace klappt dieses Jahr... gedacht habe ich das ja schon öfters ^^

heute war ich schon wieder 11km locker laufen. das einzige was mir ein wenig sorgen bereit ist mein steissbein,das ist wieder etwas verrenkt und der Knochenbrecher meines vertrauens hat Urlaub.Selber einreken klappt nur bedingt.
Beim Laufen merke ich davon garnichts. lediglich wenn ich die beine wie bei der Beinschere nach innen bewege.Dehnen hilft schon gut, un am 11.ten komme ich wieder auf die Streckbank.
LG Tatze

So meine Kumpels sind aus dem Quark gekommen, und soeben habe ich mich angemeldet für
Strong Viking Hills Edition

Entzückende 19KM mit 1088 HM .... Da muss ich im sommer wohl noch ein paar mal zum schwarzen Berg hoch bei mir vor der Tür.:Cheese:

Wie kann man nur in so einer absolut unrealistischen Welt leben?
Bei der Denkensweise ist ein dauerhafter Gewichtsverlust nicht zu machen.
Würde dir der Autoführerschein wegen Alkohol entzogen und du würdest denken wie beim essen, dann würdest du ihn nie wieder bekommen.
Zukunftsvisionen ausrufen die dann doch nicht funktionieren machen anderseits diesen Thread manchmal lesenswert.
Auch die vielen netten Abnehmtipps der Kollegen, die u.a. lieber Alkohl als Genuss preisen und den Zucker verteufeln.
Hat was.
btw- nichts gegen dich persönlich Tatze.:Blumen:

Es ist meine kleine Welt , ich mag sie und man kennt mich da :Cheese:
Aber mich mit einem Alkoholiker zu vergleichen der sich seinen verstand wegsäuft und obendrein noch Auto fährt und das leben anderer Menschen gefährfet im suff... den sollteste nochmal überdenken... wen gefährde ich den ausser mich selber wenn man übethaupt von einer gefährdung reden kann. Ich habe große Visionen die andere Köpfe zum platzen bringen... aus welchen Gründen auch immer. Aber dein Vergleich ist ein GROßER haufen Kot. Nichts gegen dich persönlich :liebe053:

Gestern hatte ich wieder Schwimmtraining. Ne gute Stunde geführtes Techniktraining.
Kernaufgaben Armstreckung,unterarm anwinkeln Axrotation.zum schluss noch 20min Rollwendentraining. Sau anstrengen, gerade bei der Rollwende. Ich hatte wieder ein paar Schlüsselmomente die mich sehr bestärken in dem wie ich trainiere,und innen meinen pacevisionen.
Ich versuche ab heute auch wieder die Rollwende ins training einzubauen bis sie gut sitzt. Soweit bin ich von einer akzeptabelen Rollwende nämlich garned entfernt.

Morgen wird meine Zuckermaus doch tatsächlich schon 1 Jahr :Liebe: :Liebe: .
Ich freu mich so!!!

Lg Tatze