Hatte seit letzten Donnerstag nichts gemacht ... da hat die Ruhewoche unerwartet zu früh eingesetzt ...
Dann die Weihnachstvöllerei ...
Eigentlich wollte ich letzten Freitag noch eine lange Einheit machen.
Dafür hatte ich mir extra Star Wars I und II aus der Videothek geholt ... :Lachen2:
Die lagen dann über Weihnachten hier rum, für 3€ pro Tag ... naja, und dann dachte ich mir gestern, "ach was ... holste den dritten auch noch ... und dann immer 2h schön rollen, 1h locker laufen" ...
Warum nicht ?
Bis auf den Hungerast im letzten Lauf war's alles recht locker ... :)

Wenn dann morgen die Jungs und das Mädel ihren Schönheitsschlaf beendet haben, werden die sich wohl noch mal die Augen auswaschen müssen, um zu glauben, was sie da lesen.

RESPEKT

das ist schon ne zähe Einheit!!

aaaaber!!

wenn du mich besiegen willst, wird es nicht reichen ins Ziel zu kommen ;)

Hab' auch schon drüber nachgedacht, wie das kommt, wenn man sone Einheit im Studio durchzieht ...

Sag' ich ja ...:cool:

Jaja, danke ... aber wie gesagt ... ist eigentlich eher easy ... man muß sich halt einen Tag dafür Zeit nehmen ... ;)
Vorbelastung war auch keine da ...
(Außer der Weihnachtswampe ... )

Schon klar ... war ja heute eher regenerativ ... :cool:

butter bei die fische

gib mal Details zu den vielen Stunden :Blumen:

ich lass ja ständig die hosen runter ;) --komplettt runter

Ja, schon wahr ...
Vorhin war ich kurz davor, das auch zu tun !
Hab' mir nämlich den Hintern wundgefahren ... dachte, ich mach gleich mal ein Foto, damit man sieht, was Sache ist ... :Cheese:
Nehm' für die Rolle 'ne alte Radhose, bei der die Nähte am Polster schon aufgehen ... das hat heute ordentlich gescheuert ... :Nee:

Kann leider nicht so viel angeben ... da zu wenig "technisches Gerät" beim Training.
Zur Zeit habe ich meistens eigentlich nur die Uhr ... vor dem WP hatte ich sogar die mal 'ne Zeit lang zu Hause gelassen ...
Gelegentlich auch mal wieder den Pulsmesser.

Rolle, wie gesagt, "locker gekurbelt" ... auch mal auf's Klo oder 'ne Banane geholt (diese Minuten dann natürlich am Ende nachgefahren ... ;) )

Gelaufen auch recht locker ... vielleicht war es, ganz grob, ein 5'30''er-Schnitt oder 5'40'' ... :confused:
Puls dabei um die 135.

"Auf dem Rad" hätte ich selbst gerne mal ein paar Anhaltspunkte ... da tappe ich ziemlich im Dunkeln ... naja, es scheint aber vorwärts zu gehen ... :Lachen2:

Laufen bin ich gelegentlich auf der Bahn ... da könnte ich mal ein paar Daten erzeugen ...

Schwimmen ist noch grob vernachlässigt, ändert sich nächstes Jahr aber auch ... da gibt's dann auch Daten ...


:Huhu: