Der zwei Stunde lauf heut morgen war ok. Am Schluss hats nochma aufgefrischt aber im Grunde ok. Gestern gings bei Regen radeln...Muss aber sagen dass es sogar ziemlich Bock gemacht hat sich in der Nässe zu suhlen :Maso:

das wollte ich hören :Peitsche:
mal sehen, vllt. kann ich es halb draußen, halb drinnen aufteilen.

achtung auf die bäume, die fliegen heute wieder tief.


ferkel :Cheese:

Stimmt! Hier sind sie gerade fertig mit der Beseitigung der letzten Sturmschäden und jetzt bläst es wieder. Als ich letzte Woche nach dem Sturm gesehen habe was für Schäden entstanden sind, war ich schon erstaunt. Da hat es richtige Bäume samt Wurzel einfach umgelegt.

Samstag sonnig 11-16 Grad:cool: :liebe053:

Hier in Deutschland?

Für meine Ecke besteht noch keine Einigkeit bei den Wetterdiensten.

Ich mach hier gerade nebenbei Kraft/Stabi Zeugs. Wie sieht es bei euch aus:Huhu: ?

my day ;)
morgenstraining hat ja was für sich. man hat was vom resttag.
so langsam gewöhne ich mich sogar ans laufen in den morgenstunden. naja, 10uhr ist zwar nicht so ganz früh, für mich bekennender morgenmuffel aber sowas wie mitten in der nacht.


2:15h. als ich das im winter im plan gelesen habe, kam mir der angstschweiss und erinnerungen an furchtbare erlebnisse in den 90ern, als ich noch ein junger heisssporn (wie stefan :Cheese:) war.
da bin ich so einige mal im training gestorben.
nun, in diesem jahr ist alles anders. da das training bisher mehr als ordentlich läuft, stellen sich auch die kleinen erfolge ein. es sind die kleinen siege im trainingsalltag, die jetzt die motivation hochhalten.
die langen läufe teile ich jetzt immer auf, das ist für den kopf einfacher. erste runde also 1:20h (dafür hab ich im winter noch 1:30h gebraucht mit gleichem puls). kurzer einkehrstop zu hause - 500ml wasser mit 3 esslöffel malto, dann weiter mit 2 nutellabrötchenhälften in der hand. hat dann 10 minuten während des laufens gedauert bis alles im bauch war und die zweite runde von nochmal 55minuten ging auch ohne irgendwelche probleme rum.
nach dem lauf hab ich jetzt mal 500ml zuckermilch probiert. da werden erinnerungen an die kindheit wach, als mamma mir immer milch mit honig zum einschlafen machte. :Lachen2:

fazit: mal wieder ein überraschend guter langer lauf. es geht weiter vorwärts.
ich wunder mich ja schon, dass mein rücken, meine sprunggelenke und erst recht meine leiste das alles so klaglos mitmachen.
man sieht also, dass schonen auch nicht immer die beste lösung ist, damit gings mir nämlich nicht so gut.

jetzt fahre ich zum radhändler meines vertrauens und lass auf patricias und meinem trainingsrad noch kompaktkurbeln schrauben, damit wir auf mallorca schön easy in den bergen rumfahren können.

Langer Lauf aufgeteilt in 2 Einheiten nimmt doch dem Ganzen ein wenig den Sinn? Außerdem sollte doch der Körper auch lernen mit nicht zu viel Treibstoff auszukommen? So nehme ich bei kürzeren Läufen (<1:45h) nichts zu mir, bei längeren (>1:45 nur Flüssigkeit, oder auch nur Wasser +Notgel). Ich denke man sollte den Körper nicht zu viel Gutes gönnen, denn auch das Verzichten will gelernt (erprobt) sein, bes, weil man eben im WK oft auch nicht in der Lage ist, das zu sich zu nehmen, was man will/was angeboten wird.