Ich dachte hier wird man immer nur gezählt, wenn man Neueinsteiger ist. Und das liebe Socke bin ich doch garnicht. (Wollte ich nur am Rande erwähnt haben... :Cheese: )


Also schön weiter machen. Man weiß nie, wer alles ein Auge drauf hat und mit dummen Kommentaren um die Ecke kommt. :Huhu:

Außerdem bist du ne Ironwoman. Da wird Dich doch so ein bisschen Winter nicht vom Sport abhalten?! :dresche

Ich glaube fest an Dich! Und daran, dass sich Deine gute Laune und Deine immer lesenswerten Geschichten noch sehr lange hält! :Blumen:

Ooops, sorry ... da siehst Du mal, wie ich mich freue, dass Du wieder hier bist :Blumen:


Au weia, nun habe ich das hier mindestens 5 mal gelesen und bin mindestens 5 mal rot geworden :Liebe:

... und das, wo ich doch heute nur vermelden kann viel gearbeitet zu haben, sportlich nixxx berissen zu haben und essenstechnisch einen Totalausfall erlitten zu haben in Form von grandiosen Nutella-Keksen...

Läuft also... "hüstel"

Ich gelobe Besserung :dresche

Morgen muss ich nicht arbeiten, habe einen halben Tag kinderfrei und mein Bügelstapel, der schon wieder droht ziemlich hoch zu werden, KANN MICH MAL (und das Wetter natürlich gleich mit:Cheese:)!!!

Das mit der Ironwoman muss ich meiner Freundin beim Bügeln mal erzählen :)

Ich wollte heute erst laufen und dann Eisen biegen. Dann hab ich aufs Thermometer geguckt. -10 Grad... Damit war alles erledigt und ich hab die Hantelstange mal ins Warme gelegt :)

Uffff, manchmal bin ich wohl noch blonder, als meine Haarfarbe es vermuten lässt ... aber mittlerweile habe auch ich das mit dem Bügeln verstanden :o



Mein heutes Radeln (natürlich auf der Rolle) ... scheiterte an einer - ich glaube - Premiere. Ich hatte einen Platten!!!
Prima, so hatte ich wenigstens wirklich mal eine Ausrede. Bei dem Wetter draußen radeln ist keine Option. Ich sah übrigens keinen Grund, dem Grund des Platten unmittelbar auf die Spur zu gehen. Habe meinem Mann aber davon berichtet und ihn gebeten, sich gelegentlich mal drum zu kümmern. So`n Mist, er meint, wir hätten sogar noch einen Ersatzschlauch irgendwo - also wenn es dumm läuft, kann ich das Radl morgen wieder benutzen ;)
However - ich bin ja bekanntlich die Flexibilität in Person ... habe also kurzentschlossen meine Laufschuhe geschnürt und bin eine wunderschöne knapp 14km-Runde in ziemlich genau `ner 6er Pace gelaufen. Schööööön war`s :liebe053:

Heute Nachmittag werde ich noch etwas FRAbata sporteln, natürlich im Wohnzimmer, auch wenn es bei uns derzeit "nur" rund +2°C . Aller Voraussicht nach steht "Calgary" auf dem nicht vorhandenen Plan. Vielleicht zwei Runden. Wenn es sich lohnt, werde ich berichten :Cheese:

:Huhu:

Kleines Update... dummerweise vom Smartphone aus, von daher wird's wohl eher die Sparversion mit hoffentlich nicht allzu vielen Dummy-Fehlern :Cheese:

Vorgestern - laufen. Unspektakulär. Knapp 14 Kilometer in 'ner 6er Pace.

Nachmittags wieder etwas im Wohnzimmer geturnt. FRAbataWO "Calgary", 2 Runden - mit Muskelmiezgarantie. Zu diesen WOs schreibe ich in den nächsten Tagen noch einmal was, dazu habe ich aber am Smartphone, das gerade rechtschreibtechnisch nicht immer so "Smart" ist, wie der Name vermuten lässt, keine Lust.

Gestern ... nun haltet Euch fest! Mein Rollenradl ist dummerweise noch immer platt, schon wieder laufen war keine Option und schwimmen auch nicht, da ich abends eh zum Schwimmtraining wollte. Und nuuu...??? Ich hatte Zeit, war motiviert!
...
Also schlich ich etwas verstohlen zunächst zum Thermometer. Fast 10 Grad. "Sonstige" Wetterbedingungen: relativ trocken, leicht bewölkt. Ich schlich weiter in die Garage. Der Blick aufs Haus- und Hofradl bestätigte, was ich befürchtete: nicht wirklich sauber aber voll einsatzfähig. Mist - um nuuu!? Ich konnte es drehen und wenden wie ich wollte, ich hatte keine Ausreden :liebe053:
Also saß ich einige Minuten später frohen Mutes auf meinem Radl IN FREIER WILDBAHN!!! Und ... hatte sogar SPASS!!! Hochmotiviert verlängerte ich meine geplante 30 Kilometer Runde auf gut 50 und war schmutzig, ziemlich platt aber bestens gelaunt nach 2:20 wieder zu Hause :liebe053:

Gestern Abend wieder schwimmen. Unser Trainer ist gerade auf so'nem Delfin-Trip ... ich nicht. Nach 25m pfeife ich aus dem letzten Loch :Ertrinken: aber wie war das!? Ist doch immer schön, wenn es noch Potential gibt... in diesem Fall scheint es unendlich.

Heute war an Sport nicht zu denken, der Vorweihnachtsstress hat auch mich in seinen Bann gezogen. Das Jahr hat 365 Tage. Oder 12 Monate. Möge mir doch irgendwann einmal jemand erklären, warum davon rund 3 Wochen genutzt werden um Chaos zu veranstalten. Einen Hype quasi! Wären nicht die meisten deutlich entspannter, wenn man den Stress der derzeitigen 3 Wochen auf 12 Monate aufteilen würde!?:confused:

Etwas gestresste Grüße

BunteSocke, die ihre Chancen auf Sportelei für morgen auch nicht allzu rosig sieht :(

Das mit dem Weihnachtsstress versteh ich auch nicht. Selbst wenn alle meinen zur gleichen Zeit einkaufen gehen zu müssen, kann man das doch auch einfach mit einem Lächeln erledigen.


Workouttechnisch hab ich diese Woche noch zwei Burner gehabt...

Das eine nennt sich wohl WiseMen, wahrscheinlich weil weise Männer sowas einfach nicht machen.

AMRAP 3:
3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks mit 50kg
Rest 3:00
AMRAP 3:
3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks mit 60kg
Rest 3:00
AMRAP 3:
3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks mit 70kg

Klingt nach viel Pause, tut aber einfach nur weh.

Und das

1500m Row
100 DU
5km RUN
100 DU
1500m Row

Das letzte Rudern ist einfach kein Geschenk.


Da kann man lieber 1000 Wallballs machen.

Autsch, ja, die beiden WO verursachen mir bereits beim Lesen Schmerzen, auch wenn die "Mädchenvariante" im ersten vermutlich mindestens etwas weniger Gewicht vorsieht. Beim zweiten würde ich spätestens an den DU scheitern, meine Überei selbiger ist leider wieder etwas ins Hintertreffen geraten.
Und 1000 WallballShots!??? Da ist wohl eine "0" zuviel ... sonst schaffe ich die bestenfalls mit einem Schaumstoffball :Lachanfall:
noam, welches Gewicht nutzt Du für die WallballShots und wie weit stehst Du dann von der Wand entfernt!???

Meine leider recht arbeitsintensive, weihnachtsstressige und sportarme Woche nimmt ihren Lauf, AAAAAABER ... heute zwischen Job, Nikolauspartyvorbereitungen, der Nikolausparty selbst und dem Beseitigen des anschließenden gröbsten Chaoses erklärte ich meiner Family irgendwann am Mittag, dass ich nun laufen gehen würde. Grundsätzlich waren sie vorgewarnt, trotzdem erntete ich leicht verwirrte Blicke. Egal. Bis zum Partybeginn hatte ich noch gut 2 Stunden, die Vorbereitungen waren soweit abgeschlossen. Also - Laufschuhe an und los, bevor noch noch wer davon abhalten könnte :Cheese:
In meine Uhr hatte ich gestern schon meine Lieblingseinheit eingehackt: 5x1000m mit je 4 Minuten Trabpause dazwischen. Für die 1000er hatte ich Ende Oktober avg. 4:40 gebraucht, das galt es zu toppen, was auch erwartungsgemäß nicht soooo schwierig war. Allerdings schaffte ich es tatsächlich die 1000er in knapp 4:30 zu laufen und somit rund 10 Sekunden schneller als noch vor knapp 6 Wochen, was mich seeehr zufrieden gestimmt hat *FROIII*
Man munkelt ja, dass weniger Körpergewicht lauftechnisch schneller macht...:o
Denn jaaaaaa, gewichtstechnisch läuft es weiterhin!!! :liebe053: Trotz allen möglichen Weihnachtsgedönses steht das Gewicht bei 57,3, was für derzeitige Verhältnisse hervorragend ist. Ich bleibe am Ball!!!

Nächsten Samstag steht übrigens der 2. Lauf "meiner" Bramfeldler Winterlaufserie an, ich freu`mich schon wieder wie Bolle!!! Da ich am Samstag gegen 11 wieder zu Hause sein muss, kann ich wieder "nur" die 10 km laufen ... die aber dieses mal bitte mal wieder mit einer "48" vorne :dresche

Ab morgen wird es erst mal wieder etwas entspannter. Endlich, auf jeden Fall für ein paar Tage. Somit ist für morgen erstmal wieder sporteln angesagt. Mindestens plane ich ins Schwimmbad zu gehen. Radeln!? Dummerweise ist mein Rollenradl noch immer "out of order", ich hoffe, dass ich dem spätestens am Montag Abhilfe schaffen kann. Sollte mich aber erneut eine Motivationswelle überkommen, also vielleicht und ganz eventuell, und das Wetter passen, ... ach, warten wir mal ab. Im Zweifelsfall gibt es wieder etwas Wohnzimmersporteln, ... denn ja, ... auch ich verkneife mir die Garage und den Garten derzeit hartnäckig... und stehe dazu :Huhu:

In diesem Sinne Euch erstmal eine entspannten 3. Advent!!!

Hab nur einen 10 kg Medizinball von Capital Sports und steh ungefähr eine Armlänge von der Wand entfernt