Moin, Moin @Tatze77,

gute Entscheidung, die mit dem aktuell Stapel! Und dann noch in das Lauftraining einbauen für die Bewegungskoordination. :dresche Augenmerk auf die technisch saubere Ausführung legen, die geschwindigkeit kommt mit der Wiederholungszahl. Die hohen und weiten Sprunge erst mit weniger als 125kg.

Motorikübungen und Auslaufen können auch barfuß eingebaut werden.:Huhu:

Gleichmut ist eine Tugend
Erik

KW 50 to go
23-29.09.2013
4x schwimmen 10,3km
3xradfahren 183km
5xlaufen 34,3km
Gesamt 14:37h

zusätzlich waren noch 8x2,5km zur Arbeit per pedes dabei

Sa 28.09 400m Test in 6:50

Am Ende des Monats stand ich dann glücklich mit 139kg (Bauchumfang 128cm(den hätte ich mal früher messen sollen))auf der Waage.

Glückwunsch:

innerhalb 4 Wochen 9kg weniger Körpergewicht auf der Waage !

Ja ich glaube meine Schätzung ist gut ende September nur 139 da geht sich das mit 120 bis ende jänner locker aus!

Das währe zu Aalglatt für mich :Cheese: leider bin ich da noch nicht auch wenn ich weiter dran arbeite ^^

Septemberzusammenfassung 2013

14x schwimmen 37,5km (längste Einheit 3,5km)(Wochenschnitt 8,75km)
7x radfahren 407 km (längste Einheit 93km)(Wochenschnitt 95km)
13x laufen 88,9km (längste Einheit 7,8km)(Wochenschnitt 21km)
1xKT
Gesamtzeit 41:44 (Wochenschnitt 9:44h)
Start 148kg/ Ende : 139kg (-9kg)

Ich war zufrieden mit dem trainingsumfang und sehr zufrieden mit der Reduktion

Die Radprio lag für mich bei 0 allerdings wollte ich die letzten schönen Tage im Jahr doch mit ein paar Sonnenradkilometern erweitern

Vielleicht stand es ja schon auf den Seiten vorher, aber warum berichtest du jetzt von deinem Training aus dem September?

Nichts ist langweiliger wie aufgewärmte Kamellen.

Dem kann ich nur zustimmen, berichte doch mal was Du im Moment so trainierst, es sind ja nur noch 7 Monate bis Köln. Da rast die Zeit wie nix.:Huhu: