OMG
Carlos, sag bloss, Du bekommst dabei keine Krämpfe?
Bei mir verkrampft sich ab 100m Beine sogar der Pförtner...

Nö, Krämpfe bekomme ich wenn überhaupt ausschließlich vom Abstoßen vom Beckenrand, dann verkrampft manchmal meine Fußsohle.

Kommt aber auch immer seltener vor.

Beim Kraulbeinschlag hatte ich aber bisher noch keinen Krampf, egal ob 50m flott oder 300m normal.

So langsam bekomm ich Angst vor mir selbst :cool:

Sau geiles Wetter draußen, Sonne, blauer Himmel und ca. 7 Grad. Rein in den neuen Einteiler, einen Riegel eingepackt und die Kamera auch.

Vorweg, wer einen Einteiler sucht, ich kann die von De Soto echt nur empfehlen, das ist der bisher beste Einteiler den ich hatte mit 3 Rückentaschen und jeweils eine am Oberschenkel, die sind sehr eng dadurch hüpft darin nix rum, Kamera hatte ich an der Oberschenkeltasche.

Vorgenommen hatte ich mir mindestens meine 14km Runde. Nach 6,5km bog ich ab in Richtung 20km Wendestrecke "ok dann heute nen 20er, das geht schon". Bin total locker gelaufen, ca. 5:45-5:50er Tempo und wie meistens beim laufen bin ich total in Gedanken versunken.
Eigentlich hätte ich nach 10km umdrehen sollen, hab ich aber nicht. "Auf einmal" war ich nach 12km an einem Ort, da hätte umdrehen auch keinen Sinn mehr gemacht, denn ich war nun auf meiner Standard Radstrecke und ich wusste das es noch ca. 15km bis nach Hause waren.
Als es dann am Ende gegen 28km hinauslaufen sollte bin ich dann noch eine kleine Extraschleife gelaufen und hatte am Ende

30km in 2:52:47 bzw. 5:45min/km auf dem Forerunner stehen :liebe053:

Betrachtung des Laufes muskulär und ausdauertechnisch: Bis km20 total locker, dann kamen einige Anstiege und ab km25 wurde es von den Oberschenkeln her schon schwerer, aber ich hätte die ganze Zeit vom Puls und der Atmung her schneller machen können. KM 23-28 bin ich testweise im 5:30er Schnitt gelaufen, ging problemlos.

Die nächsten 3 Tage gibts nur swim+bike, ein ordentlicher Muskelkater wird nicht ausbleiben, das hab ich grad schon beim Treppen steigen gemerkt :Lachanfall:

Und die Kamera hab ich nicht nur als Extragewicht mitgenommen :)

Viel Spaß:

http://gallery.me.com/andreashiller#100115

schöne Straßen hast du in deiner Ecke,

ansonsten viel Erfolg bei deinen Vorhaben

Ja, ist auch wirklich super zum Radfahren (natürlich nicht jetzt, viel zu kalt :Lachanfall: )

Ich glaub ich hab heute keine 30 Autos vorbeifahren gesehen obwohl ich z.T. auf einer großen Landstraße gelaufen bin (kurz vor dem Steilen Anstieg).

An Sonntagen kommt es durchaus vor, das ich regelrecht erschrecke wenn ein Auto kommt, wenn man mal eine Stunde keinen Mucks gehört hat :)

Du läufst bei 7°C im Einteiler? Da frierts mich schon beim Gedanken daran. Wars für ein Koppeltraining oder aus triathletischer Profilneurose? :Lachen2:

Einteiler + dünnes Langarm, Stirnband und dünne Handschuhe.

Nur Einteiler wäre in der Tat etwas frisch. Beim Laufen hab ich aber grundsätzlich weniger an als der Durchschnittsläufer, war schon immer so :)

Und es ist ein großer Unterschied ob 7 Grad + Sonne oder 7 Grad + schattig ;-)

Achso. Was aber noch nicht meine letzte Frage klärt. :Cheese:
Ich bewundere deine Geduld über die Einöde von langen langsamen Einheiten. Ich hasse die Dinger. Besser 8*400 all-out (1:02 :Cheese:). Da ist wenigstens was los.

Ich nehm mir auch immer vor die 25er laaaangsam zu laufen. Ab 15km fang ich dann an zu rennen, weil ich Heim will, was zur Plätte am Abend führt. :Nee: