So, da nun mein Internet mal wieder klappt, kann ich nun auch was zum Training von gestern schreiben.

Im Hinterkopf hatte ich, endlich mal die 10 in Sub40 zu laufen. Da ich aber nicht wusste, wie sich die Beine anfühlen, wollte ich erstmal locker anlaufen.
Der erste Kilometer war ein 4:02er, danach kam der langsamste, ein 4:06er. Zwischen Kilometer 5 und Kilomter 7 habe ich eine kleine Beschleunigung eingebaut und bin die drei Kilometer in 3:54 gelaufen. Dies hat dann gereicht, um den Rest mehr oder weniger locker im 4er Schnitt zu Ende zu laufen und unter 40 Minuten zu bleiben.
Da ich noch ziemlich locker gelaufen bin, sollte das im Wettkampf um einiges schneller gehen.
Die Beine fühlen sich heute wieder super an, mal sehen, wie das heute Abend nach den lockeren 15 aussieht.

Dafür das der dicke alte Mann auf dem Oktoberfest war, hat er sich er sich ziemlich gut gehalten. Ich glaube, ich hätte das nicht so durchziehen können.

Bort,
was issn, schluffste mit?
/S.

Ja, bin dabei :)

Heute gingen 16,7 km @ 4:55 min/km eher zäh, ich war nicht besonders kaputt aber froh, als ich wieder zu Hause war.

In der Leistengegend zwickt es schon seit bestimmt zwei Wochen wie ein mörderfetter Muskelkater, Tendenz ist aber langsam besser werdend. Dafür, dass ich mich kaum aus der Bauchmuskulatur heraus im Bett aufsetzen kann, läuft es dennoch verdammt gut. Die ersten paar Meter Laufen sind immer ziemlich eingerostet, danach geht es dann besser. 40+ und der Lack ist ab ...

Stellt euch vor, ich wäre jung, dünn und beschwerdefrei :Lachanfall: :Cheese:.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
30.09.10 Do
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Hier meldet sich jemand, der jünger und dünner ist, aber leider nicht beschwerdefrei :Cheese:
Die Runde mit Skunkworks war etwas kurzweiliger, als sie gewesen wäre, wenn ich alleine gelaufen wäre.
Die normalen Einheiten machen mir gar keinen Spaß mehr, schon direkt nach dem Loslaufen will ich schonwieder heim. Aber leider gehören die Einheiten eben auch dazu.

Ich weiß nicht, wie schnell wir waren und ich weiß auch nicht, wie lange wir unterwegs waren. Ich tippe mal so auf 15km in ca. 1:25h.

Nun kann ich die Schmerzen in der rechten Wade etwas besser lokalisieren, sie kommen scheinbar von der Seite des Schienbeins. Da ich aber gestern nach dem Tempolauf keine Probleme hatte, mache ich mir keine größeren Sorgen. Denn Hauptsächlich habe ich nach den normalen Läufen Probleme damit.
Voltaren, Tacos, Cola und Fussball werden mir gleich bei der Regeneration helfen :)

Thorsten, wollen wir morgen zusammen auf die Bahn?
Benny, bist du wieder fit? Hast du evtl auch Lust, die 1000er mit uns zu laufen?

Ich bin wieder fit, habe aber heute ausgelassen (statt am Donnerstag).

Wann und wo wollt ihr denn laufen? Ich muss spätestens um 19 Uhr morgen zuhause sein!

Wir würden bei mir in Ober-Eschbach auf der Bahn laufen.
Die Uhrzeit kannst du mit Thorsten ausmachen, für mich sinds 500m bis zu der Bahn :Cheese:

Ich habe diese Woche "berufliche Regenerationswoche" und könnte um 16:30 Uhr auf der Bahn sein (Albin-Göhring-Halle, Massenheimer Weg in HG).

Das sollte machbar sein. Wenn mir was dazwischen kommt, melde ich mich morgen nochmal.

Dann muss ich ja mal richtig früh aufstehen :Cheese:

Davon kannst du noch mal 1K abziehen aber wir waren dafür knapp über 1:22 unterwegs. Als Gentlemens sagen wir das wir beide nicht schneller konnten weil uns das weibliche Geschlecht so in den Bann gezogen hat.

Ich fand es gut, dass du trotz offensichtlichen Speedpotezials immer schön locker mitgeschlufft bist und auch so langsam laufen kannst, das können (oder wollen) manche nicht.

Deine Regeneration hört sich jedenfalls gut an!

Meinst du bei deiner Wade die Hinterkante des Schienbeinknochens? Mach dich morgen vor den 6x1K ordentlich warm eventuell leicht dehnen (macht man ja normalerweise nicht aber als ich SKS hatte und das war auch die Hinterkante, hat das auch schon ein wenig geholfen).

Ich hatte teils ein schlechtes Gewissen, weil sie immer ein Stück hinter uns gelaufen ist.
Ich hoffe, dass lag nicht daran, dass du wegen mir etwas schneller laufen wolltest.

Mich stört sowas gar nicht. Wie schon mehrfach geschrieben, ich bin genau so bis vor kurzem noch gelaufen. Zudem kann man so endlich mal gaaaaaaaanz locker laufen.
Müsste ich nun nur 2-3 Mal in der Woche laufen gehen, hätte ich noch mehr Spaß dabei gehabt :Cheese:

Ich glaube, ich meine die Hinterkante des Schienbeinknochens.
Schon am Samstag hatte ich das Gefühl, die Schmerzen könnten von dort kommen, aber da es hinten in der Wade weh getan hatte, habe ich den Gedanken wieder verworfen.
Ich versuche die Wade immer wieder zu dehnen und hatte auch das Gefühl, als ob es helfen würde. Aber das kann auch an dem Voltaren-Gel liegen. Ich glaube, ich habe mittlerweile 2 Tuben verbraucht :Cheese:

:Cheese:
Die Weiber sind alle gleich und wollen einem nur auf die Kiste glotzen :Lachen2:.
Ja, aber jetzt wirst du endlich schneller :Holzhammer:.

nein, keine Sorge sie ist härteres gewohnt. Wenn wir zu zweit laufen dann muss ich sie trotzdem "ziehen". Sie läuft nur zum Spaß, macht sich keinen Kopp über Training und Tempi. Auf der anderen Seite will sie gerne besser werden. Das das nicht unbedingt geht, wenn man zwei mal die Woche läuft und dann immer das gleiche Tempo versuche ich ihr schon ewig klar zu machen. Für März will sie aber wieder den LH Halbmarathon mitmachen.

Edith meint noch ich soll erwähnen das das Mädel hinterher gemeint hat dass es weniger anstrengend als letzte Woche war.


Drück mal ordentlich an der Hinterkante lang. Schmerzhaft? Also nicht blos wegen des Drucks?
Ich kann jetzt nur sagen was bei mir war: Hinterkante des Schienbeins ist das gleiche wie die Vorderkante und nichts anderes als eine Knochenhautreizung. Hier hervorgerufen durch die Reibung des Schollenmuskels (Das ist der der dich auf die Fußspitzen hebt). Bei mir wurde es schlimmer, wenn ich harte schnelle Sachen wie Intervalle gelaufen bin. Wie ich weiter oben schrob habe ich es nach einer längeren Pause und mit lockerem Laufen und sehr variablen Stil (betont gespreizte Füße, Fersenlauf, Mittelfuß, grade Füße aber KEIN Vorfuß) in jedem Lauf in den Griff bekommen.
So wie bei dir habe ich aber während der schnellen Einheiten kaum bis keine Probleme gehabt. Erst am nächsten Tag.

Wie du weiter damit vorgehst kann ich dir leider nicht sagen.

Dafür wars am Ende zu dunkel ;)
Gerade hab ich mir überlegt, wie auffällig sowas ist, wenn ein Mädel vor einem Läuft und man ne Stirnlampe dabei hat :Lachanfall:

Ja, echt erstaunlich, das Training was bringt, habe ich vorher ja immer nur für ein Gerücht gehalten :Cheese:

Bist du schon wach :Cheese: ?

Also, ich bin dabei um 16:30 Uhr. Treffen wir uns auf der Bahn? Kann man da einfach drauf?

Ich war noch nie auf der Bahn, mir wurde aber gesagt, dass man da immer drauf kann.
Thorsten war da wohl früher öfter, als er noch in der Kurstadt gewohnt hat :Cheese:

Gerade kämpfe ich mit der Mittagsmüdigkeit. Aber da ich gerade gesehen habe, dass am 10.10. der Kurparklauf ist und es einen 5er gibt, bin ich gerade halbwegs motiviert.
Wenn die Jungs so langsam wie die letzten 3 Jahre sind, dann steht dem 3. Saisonsieg über 5km nichts im Weg :)

Früher ging es zumindest, die war immer offen und es hat nie jemand rumgezickt.

Einer von Skills hat vor ner Weile mal beim Sportamt angerufen und nachgefragt und da wurde gesagt, dass die Bahn immer benutzbar wäre.

Da ist Bad Homburg entspannter als andere Städte. In Köln hat mich der Hausmeister auch schon auf der Aschenbahn eingeschlossen und ich musste über den Zaun raus klettern.

Hast du das dann wenigstens als Trainingseinheit aufgeschrieben? :Cheese:

Ok, dann treffen wir uns drauf. Und sollte jemand rumzicken, dann treffen wir uns davor und werden ihm dann zu dritt unsere "Meinung" mitteilen! :Lachanfall:

Kommt auf den Zaun an :Lachanfall:

Ich nehm mal meinen Perso mit, damit wenigstens einer von uns zeigen kann, dass er aus Bad Homburg kommt :Cheese:

:Lachanfall:
Lustig wäre gewesen, wenn sie dann noch Wachhunde reingeschickt hätten :Cheese:

Elektro zählt doppelt :cool:

Hybrid - brennender Sprit und Stromschläge!
Einmal kam er auch mit Hund an. Weiß gar nicht, in welcher Reihenfolge er mich mal verjagt und mal eingesperrt hat. Ich wollte mir eigentlich noch eine Genehmigung des zuständigen Vereins/Betreibers/Amt besorgen, aber dann war meine Kölner Zeit schon fast zu Ende und es lohnte nicht mehr.

Sicher hatte er einen Bierbauch und kein Verständnis für Sportler.
Sowas finde ich immer sehr schade, denn die Bahn ist ja da und ein Läufer macht auf der Bahn nichts kaputt.

Natürlich sind Pläne dafür da, um sie einzuhalten.
Aber wenn ich eben Lust auf eine andere Sportart habe, mache ich dies. Der Plan ist für mich ein Leitfaden, um das Ziel zu erreichen. Aber auf dem Weg dorthin will ich auch etwas Spaß haben.
Zudem kann ich schon recht gut einschätzen, wann ich eine Pause brauche und wann nicht.
Ich bin der Meinung, dass ich mehr davon habe, wenn ich ein bisschen mit dem Rad durch die Gegend fahre, statt zwei Mal am Tag 10km laufen zu gehen. Bei schlechtem Wetter wäre das evtl eine Option, aber nicht, wenn die Sonne scheint. Denn die schönen Tage die nun noch kommen, kann man an einer Hand abzählen.

Ich trainiere gar nicht mehr, als im Plan steht, ich halte mich immer an der unteren Grenze auf. Im Plan stehen z.B. 15-20km und ich laufe dann nur 15,5km, weil meine Laufrunde eben so lang ist.
Da ich den Sonntag noch wegfallen lasse, spare ich so in der Woche 20km ein. Ob mein Vorhaben daran scheitert? Keine Ahnung, dass werden wir in einem Monat sehen ;)

Thorsten spielt auf die Tour de Feldberg an. Da kannst du ja sicher verstehen, dass ich lieber den Spaß mitgenommen habe, statt durch die Gegend zu wandern, oder? :Cheese:

aha und 5Stunden Radfahren sind nicht belastender als 10km Laufen.

Deine Beine müssen sich an die Belastung gewöhnen und 10km laufen sind nun mal 50min Belastung.

Aber Du bist alt genug.:Huhu:

Ich würde auch die RTF machen. Wer weiß ob er dieses Jahr nochmal bei Sonne aufs Rad kommt.
Wir machen den Sport alle nur zum eigenen Vergnügen. Dann lieber die 2:59:59 und ne schöne RTF gefahren als ne 2:55 ohne RTF.

Blöd ist erst die 3:02 mit RTF :Lachen2:.

Shit happens.

Ich auch, aber ich habe auch kein Ziel mehr in diesem Jahr.

Ich würde 10km laufen und dann mit dem Porsche in Richtung Ring fahren und dort ne 12er Zeit fahren.

Was sagt Peter Greif zu Testwettkämpfen? Da kommende WE sollte nur so überquillen vor Wettkämpfen.

Gibt es den HM in Griesheim noch. Da habe ich ne 1:40Std stehen, aber nur weeil die verdammte Uhr nicht richtig justiert war. Was hab´ ich mich geärgert.

Den Ärger und Frust solltest Du Dir ersparen. Ich will nur Dein Bestes.

Wuff, wuff!

Heute war ich mit jungen, verspielten Hunden laufen. Statt das Ding einfach gleichmäßig durchzuziehen, läuft Bort erst 5 m hinterher, schließt dann auf und zeigt auf den letzten 150 m die Stärke des jungen Wilden. Das zumindest die ersten 3 * 1000 m. Beim vierten haben Benny und ich vorne etwas gebummelt, waren bei 600 m ca. 2 s hintendran und dann hat Benny beschleunigt, um die 3:45 "sicherzustellen". Ich gehe mit und Bort hat es verpennt :Huhu:, so dass der Endspurt nichts mehr wurde :Cheese:. Aber die ersten 4 waren zumindest alle im Bereich 3:43 - 3:45. Beim fünften läuft Bort lieber gleich vorne mit, damit das nicht nochmal passiert und beim letzten lassen Benny und Bort gemeinsam auf den letzten 400 m die Sau raus, um eine 3:32 rauszulaufen. Ich habe sie dann mal laufen lassen und mit 3:44 lieber Konstanz gezeigt. Besonders schwer fiel das Laufen heute nicht.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

Nein ist es nicht. Erst recht nicht bei dem anberaumten Tempo. Stichwort: Stoßbelastung
Das einzige was Bort ein Problem bereiten könnte wäre ein Pickel am Ar$...äh auf der Sitzfläche.

Ich weiß auch nicht was das auf der Bahn gerade war.
Ich konnte einfach nicht so schnell loslaufen. Ich hatte auf der ersten Runde immer große Probleme den Abstand nicht so groß werden zu lassen.
Sobald ich etwas schneller wurde, gings aufeinmal ohne Probleme. Es gibt scheinbar einen Bereich zwischen 4 min/km und 3:50 min/km, den ich nicht so gut laufen kann. Sobald ich dann die Lücke zugelaufen hatte und etwas schneller wurde, liefs wieder sehr flüssig.

Beim vierten Intervall wurde ich gewaltig verarscht! Die Jungs haben einfach ihre Taktik verändert und während ich nochmal locker durchatmen wollte, sind sie mir aufeinmal weggelaufen :Lachanfall:

Die letzten beiden Intervalle von vorne gingen dann aufeinmal viel besser, wobei der Sprint auf den letzten 100m des 6. Intervalls schon sehr hart war. Als ich dann ca. 20 Meter vor Ende kurz mein Schienbein gemerkt hatte, habe ich dann raußgenommen.

Alleine wäre die Einheit sicher nicht so schön geworden, wie sie war :)

Es geht ja nicht um die 10km als solche, sondern um 10km MEHR in der Woche, die meiner Meinung nach nicht so wichtig sind, wie TDL, Intervalle und der lange Lauf.
Wenn ich dafür locker auf dem Rad durch die Gegend rollen kann, mache ich das viel lieber.

Tja, ich treibe lieber Sport an der frischen Luft, statt mein Auto über die Nordschleife zu prügeln.
Lieber prügel ich mich den Feldberg hoch :Cheese:

Ich glaube, am Wochenende kann man einen laufen, muss man aber nicht.
Für den Kopf brauche ich keinen Testwettkampf, da nehme ich lieber einen weiteren 35er mit. Denn ich habe keine Angst davor, dass Tempo nicht laufen zu können, sondern eher, dass ich irgendwann platt bin.

Aber am 10.10. ist ja wieder ein 5er geplant :Cheese: