Muss ich verdrängt haben. :o

U.a. Ich - irgendwann muss diese Langeweile in Zwift & Forum ja mal aufhören, bis Dienstag :cool:

m., ich hab die Intervalle nicht verstanden, die waren bei mir 300 w, das ist aber nicht 4w per Zwift-kilo (hab das Gewichtsdoping extra rausgenommen)

Bei mir waren die 30sec Intervalle bei 4,8W/kg bei einer FTP von ca. 4 W/kg. Für mich waren diese Intervalle moderat hart.

Ich freue mich schon auf das Crescendo. Für mich das erste Mal in diesem Winter. :)

Bei den Intervallen finde ich vor allem die hohe Frequenz herausfordernd, wenn ich wirklich versuche, die 110/min bei hoher Wattzahl zu halten. Da offenbaren sich motorische Schwächen.

Ansonsten freue ich mich aufs Crescendo, finde das erheblich härter als die Intervalle. :dresche

Bei den Intervallen lautet die Vorgabe z.B. 120% FTP. Da jeder eine andere FTP hat, bekommt jeder eine individuelle Leistungsvorgabe. Damit wir trotzdem als Gruppe zusammenbleiben muss uns Arne noch mit Gummibändern anketten. Damit bleiben wir zusammen, auch wenn der eine 3W/kg fährt und ein anderer 5W/kg.

außerdem kann man unter den vorgaben oben links die werte skalieren, zb 95% statt 100.;)

bez. der watt und trittfrequenz hilft mir erg-modus on, da achte "nur" auf die trittfrequenz und die maschine gibt mir dann automatisch die watt vor.

Mache ich auch so. Finde dennoch 110/min mit relativ hoher Wattzahl für mich anspruchsvoll. Hab aber auch mit 46 Jahren das erste Mal auf einem Rennrad gesessen und bin deshalb motorisch nicht der fitteste. Dürfte bei Dir als Radsportveteran anders aussehen. ;)

Oh, da irrst du dich, ich dürfte auch so Anfang 40 gewesen sein, als ich mein erstes Rennrad (gebraucht und zu groß, f. 500,-€) gekauft habe.