Jaja, ist schon richtig, aber zur Zeit läuft es bei mir auch ohne äußeren Druck - ich wollte nur den Carlos diffamieren, weil der doch zur Zeit so sparsam ist was das Sporttreiben angeht :cool:

man müsste ihn mal fragen wie oft er diese woche schwimmen war....

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. 0 mal ;). und laufen wollt er sonntag auch nicht mit mir

ich hab ihn schon als faule sau betitelt, vielleicht motiviert ihn das?

Wir können ja Carlos zum Berglauftraining am Sonntag um 12 am Skihang einladen. :Cheese:

Da ich ja zweimal gelaufen bin bei der Staffel musste ich natürlich auch mit zwei unterschiedlichen Chips laufen, so dass ich für den zweiten Lauf (also die 5km) meinen Trainingsschuh mit dem Laufsensor genommen hab. Durchschnittliche Schrittfrequenz: 200/min. Sieht aus, als hätte ich nicht grade ein Frequenzproblem. :Lachanfall: Aber ein bischen Schrittlänge wär wohl auch nicht so verkehrt!? :Nee:

Jetzt sind die Einzelzeitenlisten da... 33:01min für die 10km. Stimmt fast mit dem selbstgedrückenten von Wechsel zu Wechsel überein. Da der zweite Lauf ja nicht unter eigenem Namen war wegen des kurzfristigen Einspringens, finde ich mich in der E-Liste selber nicht. Selbstgedrückt war eine 16:34min.

Heute Pause.

Morgen gibts dann wieder viele schnelle Wdh über knappe 100m.

Ansonsten diese Woche außer lockeren DL noch nen Fahrtspiel und einmal Bergläufe (6-8x 2:30-3min mit 5min Trabpause bergab).

Alternativvorschläge mit Begründung sind immer gerne genommen.

Hi Captain,
um Dir Ratschläge zu geben, bin ich "lauftechnisch" noch viel zu sehr "Greenhorn" und kenne mich auch Allgemein bzw. mit Deinen Traingsplänen viel zu wenig aus.
Aber nach so einem Lauf unter Wettkampfbedingungen (auch wenn es das für Dich vielleicht gar keiner war ;) ), laufe ich einen Tag später immer ganz gerne locker aus...."locker austraben" nannten wir das früher nach dem Fussball spielen immer :Lachanfall:
Ok, Du machst dafür zwar einen Tag komplett Pause, gehst aber dafür direkt wieder am Dienstag in die Vollen mit vielen kurzen 100ern...also quasi direkt wieder von 0 auf 100...weiss nicht ob man da nicht besser noch was dazwischen schieben sollte....aber du kennst Deinen Körper da mit Sicherheit besser! :Cheese:

Yo, im Zweifel merk ich morgen beim Hinlaufen (5,5km) wenn es sich noch nicht wieder gut anfühlt. Aber ich war jetzt einfach mal optimistisch. :Cheese: Bestände ja immernoch die Option auf Mittwoch - Freitag - Sonntag für die "schönen" Sachen mit je einem Tag Pause dazwischen.

Krass viele intensive Einheiten innerhalb der sieben Tage (gestern mal eingeschlossen). Ist das absichtlich so gedacht?