Ah, cool! freut mich!
Gozo ist immer toll... aber lieber im Herbst. Da ist das Wasser wärmer ;)
Ich freu mich nun erstmal auf Bali! Noch 8 Wochen arbeiten...

Ich krieg die Kriese! 3 Laufradsätze, 3x platter Reifen!
Mein "schneller" Laufradsatz hat inzwischen den 4. Platten und ich bin ihn viermal gefahren.... (den bringe ich nun zum Veloladen meines Vertrauens zum Ueberprüfen)

Mit dem Rennrad hatte ich letzte Woche einen platten Reifen.
Heute mit dem Tribike und dem Trainingsradsatz...

Langsam frage ich mich, an was das liegt ? Mit dem Rennrad hatte ich 3 Jahre lang nicht einen Platten!
Das ist ja echt nervig!

Nach 3mal Reifenwechseln ging ich dann um 21 Uhr doch noch los...
1 km Einlaufen, Lauf-ABC und
dann 20x200 m in 90 % und 30 sec Pause standen an.
Es wurden dann 21x190 m... irgendwie war ich wohl nicht ganz so fähig die Strecke abzumessen :Gruebeln: Da habe ich halt den 21. angehängt.

Jedenfalls brannten die hinteren Oberschenkel schon beim Einlaufen... und das wurde natürlich nicht besser. Aber es machte Spass und ging mit der kurzen Pause doch recht gut. Mit dem Dunkelwerden war ich fertig und zufrieden!

sehr vorbildlich, trotz später Uhrzeit noch sehr gut trainiert - Hut ab!

Danke vielmol!
Habe ich heute früh auch büssen müssen... war gestern zu lange noch fit :cool:

Heute ging's mit dem Rad zur Arbeit und endlich war es auch wärmer. Und mit dem Radl auch wieder nach Hause! Kein Platten :Cheese: und nass wurde ich auch nicht. Das Gewitter geschickt abgewartet...
Davor noch kurz Krafttraining und zum Abschluss noch einen zwei Kilomter-Lauf. Allerdings hat's mir dann nach einem Kilometer ziemlich den Krampf in den hinteren Oberschenkel reingehauen... da war nur noch humpeln drin.
So langsam löst er sich wieder...

Morgen ist Pause und ein Besuch im Biergarten am schönen Bodensee geplant :)

Snief... schönes, nein, herrliches Wetter und ich bin mit dem Auto statt dem Velo in der Firma :(
Schniefnase, Halsweh und deswegen kaum geschlafen letzte Nacht... so ein Mist!

oje...
aber gesunder Büro-Schlaf wirkt manchmal wunder! :Huhu:

Gute Besserung!!!!!!!!!