unn du meinst der versteht des hessisch???

Tapern, des is nur was für Schwächlinge, der 3-bier drainiert bis hinne witt!!!

Unn denn ist hier die Jammerei RIESEGROSS

An Deine Gesamtzeit seit Freitagabend komme ich auch hin, allerdings fehlen mir bei den Kilometern doch einige:Cheese:
Respekt:Blumen: , jetzt musst Du nur noch richtig tapern:cool:

wirklich eine sehr starke trainingsleistung.
respekt.

sag mal, bist du nach dem schwimmen unmittelbar aufs rad oder lag da etwas zeit dazwischen?
ebenso beim 2ten trainingstag: direkt in die laufschuhe oder kleines päuschen dazwischen?

und nu, neues Ziel 9:15?:Lachen2:

Da hast du ja in Frankfurt ganz schön viel Zeit für die Wechsel um noch unter 9 zu bleiben :Lachen2:

Sauber 3-rad :Huhu:

+/- 9:15 dürften locker für Hawaii langen.

Wo liegt eigentlich Deine Bestzeit auf der LD?
Wann bist Du die gelaufen und wie waren die Splits?

Gibt es da eine Faustformel, was diese Zeit als Prognose wert ist?

Ist ja witzig - ich hab' dieses WE zufällig auch das IM-Weekend gemacht... und muss das hier nun lesen. Ich war trotz besserer Bedingungen (hier hat's nicht geregnet, ok, gestern waren's dafür >40 Grad in der Sonne, aber lt. Arne macht das ja 2km/h schneller auf dem Rad) gut eine Stunde langsamer! :Weinen:

Klar, es war nicht all-out, sondern eher intervallig bzw. progressiv, aber locker war's definitiv nicht - gestern bin ich beim Laufen sogar übel geplatzt (nur 3 Gels und knapp 4l Flüssigkeitsdefizit waren dann wohl doch suboptimal:Lachen2: ), hat aber bestenfalls 10min gekostet. Da ich in FFM 9:20-9:30 machen will, musst Du bitte 8:15 anpeilen, sonst frustriert mich das hier zusehr :Cheese:

Aber ernsthaft: Bring die Form halbwegs auf die Strasse und Du wirst Dich wundern!