zu1) schon fast vergessen. :Blumen:

zu2) nö, nicht kompliziert. Hab sie einfach hinten unters Shirt gesteckt aufm Hinweg und dann auf dem Straßenstück mit den Kinvaras Start und Ziel markiert. Total praktisch. Eigentlicher Hauptgrund ist aber, dass ich mich irgendwann mal an diese Schuhe gewöhnen muss und mir immer die Füße kaputtmach wenn ich sie gleich zu irgendwelchen langen Geschichten anzieh. Da kam so eine Einheit wie gerufen. Vermutlich aus alter Bahnvergangenheit hat das Laufen in so direkten Schuhen natürlich auch einen gewisses Anziehungspotential - kann ich garnicht so recht beschreiben. Vermutlich ists einfach ne Macke.

Außerdem hast Du völlig recht, ich habe einen ausgeprägten Laufschuhfetisch. Sieht man ja auch daran, dass ich mich gelegentlich von einigen trennen muss, weil schlicht kein Platz mehr im Schrank ist und meine Freundin schimpft.

zu3) :Blumen:


:Blumen: Danke.

Und direkt noch 11km lockeren DL hinten drauf. Passt. >15kmh im Mittel bei <140bpm Puls. :-) Erst Donnerstagabend und schon 86km diese Woche.:Cheese:

Osteo
 

Ich habe meine Osteo gefragt.
Kräftigung ist nur nötig, wenn Du eine ganz schwache Wadenmuskulatur hast.... davon gehe ich mal nicht aus... es hilft aber wohl auch nicht so viel wie

DEHNEN!

Da das Köpfchen so weit oben sitzt, hilft Muskulatur kaum. Aber die verkürzte Muskulatur begünstig das "Rausspringen". Vor allem Harmstring und Waden müssen gedehnt und gelockert werden. Dann sollte es besser werden!:Huhu:

EIN TRAUM!!!! :Blumen:

Hmm, vielleicht lehne ich mich jetzt weit aus dem Fenster, aber Muskulatur kann man doch gar nicht verlängern, sondern höchstens den Gegenspieler kräftigen. Mit diesem "Dehnen macht den Muskel lang" hatte Arne in einer Sendung mal aufgeräumt, war furchtbar komplex...

Es ging meinem Osteo auch nicht um's "lang-machen" sondern um ein Lockern der Muskulatur.

Ja, die Wade ist schon ein bischen das Problemkind. Aber ich bemüh mich regelmäßig zu Dehnen. Allerdings da wo es fest wird (ganz am oberen Rand) ist es gefühlt garnicht so einfach eine Dehnungswirkung zu erzielen. Da gibts auch immer schöne Triggerpunkte...

Heute morgen 20km lockeren DL.

Damit sinds diese Woche schon über 100km, fast alle nüchtern.

Laufen ist schonmal verdammt zeiteffizient, das muss man schon sagen. Da macht man 10h/Woche, hat fast 150km weg und vermutlich tut sich dabei sogar noch was. :Lachanfall:

Du erinnerst dich, dass ich gesagt habe, du bist mir sympathisch?

Vergiss es! :Cheese: ;)

Im Ernst: Respekt!

Exakt. Das ist einer der Hauptgründe, warum ich zurück zum Laufen gegangen bin.