my day
 

die woche startete heute mit einer stunde auf der rolle.
der anfang mußte ich mich schon ein wenig überwinden.
nach 30min lief es dann rund und kurze zeit später wars auch schon wieder vorbei :)
laut wetter.de soll mittwoch der einzig schöne tag sein. deshalb hab ich die koppeleinheit gleich mal dort belassen.

dafür gibts diese woche erst mal nur zwei schwimmtermine. ich muß mich ja in den folgenden zwei noch steigern :Lachen2:
mal sehen wie es morgen im wasser so läuft.

so, geh bettle.

guts nächtle :Schlafen:

na, dann ists ja gut, dass ich mittwoch urlaub habe ;)
werde da aber laufen und zwar den langen lauf und das auch noch morgens und die erste stunde nüchtern.
mal sehen wie mir das bekommt.
ansonsten brauche ich ja nur am sonntag schönes wetter für die lange ausfahrt, den rest bekomme ich auch indoor locker hin.

heute war laufen und schwimmen auf dem plan.
waren zwar nur 40 minuten laufen mit 4*90Sek spurten, aber man muss ja locker anfangen.
schwimmen waren dann 3000m, viel mit paddles. muss mal die verlorene kraft wieder aufholen. auf malle war ja kein schwimmen und letzte woche auch nur einmal.

ist schon komisch, wie man sich ans training gewöhnt. die geplanten 15 std kommen mir so wenig vor. :Maso:
vor 3 monaten wäre ich da nervöser geworden - so ändern sich die zeiten.

beim rückweg vom schwimmen hab ich dann im auto noch die aktuelle duisburg hymne gehört.
die gibts hier: http://www.youtube.com/watch?v=3tMwRiqKGpM
damit ihr mal wisst, welch schweres los ich hier zu tragen habe.
falls ihr nicht wisst was emo´s sind:
http://www.stupidedia.org/stupi/Emo :Cheese:

und schüss für heute

Meine Splits lagen so bei 1:36-38 für die 100er Kraul und so 1:44-45 für die 100er Lagen. Ich bin aber ziemlich stark vorbelastet im Schwimmen (35 jahre Schwimmerfahrung auf dem Buckel) was mir im Endeffekt einigen Aufwand erspart.
Nach Nov./Dez. ohne schwimmen , war ich seit Januar nur je 1x die Woche im Wasser mit um die 2 km. Nur letzte Woche kamen drei Einheiten dazu. Ich bin da wahrscheinlich nicht so der optimale Maßstab um daraus was abzuleiten.

DAS ist wirklich hart!

Heute wieder gelaufen - wem´s was sagt, die Drei-Brücken-Runde in Mainz. Die Runde hat von dort wo wir losgelaufen sind ungefähr 10,5 - 11 km. Fühlte mich von Anfang an gut und konnte gut Druck machen. Gegen Ende hin wurde es immer schneller. Am Ende hatten wir 47 min gehabt.

Der Körper scheint rechtzeitig wieder aufgewacht zu sein. Wenn ich da an letzten Freitag bei viel langsameren Tempo denke :Nee: .

ach du schei....::Weinen:
jetzt wirds mir mal wieder bewusst wie schön es hier bei uns ist ... :Lachanfall:

ok, danke. ist auch wieder nur die neugier die befriedigt werden muß. man wird sehen was bei mir am ende unterm strich rauskommt. ich lass mich immer wieder von zeitspielereien anstecken *grrrr*
bei euch langzeit erfahrenen ist das ja legitim, bei mir aber sicher ohne sinn.
dann konzentrieren wir uns wieder auf das wesentliche, herr oli.f. :Cheese:

mach doch einfach mal nen 3,8km test, dann weisst du es ;)

so wichtig ist es mir dann auch wieder nicht.
wenn ich an die 3km heute nachmittag denke, dann reicht mir dass schon wieder voll und ganz :(
das we sieht übrigends bis jetzt schon mal nicht so gut aus.