Hi,

hier das Training von gestern

18.06.2019
Radeinheit - pulsorientiert über 2,5 Stunden.
Habe versucht die komplette Zeit im GA1 - Bereich zu bleiben.
Hat auch ganz gut geklappt. Am Schluss gings nochmal bergauf, daher also der etwas höhere Puls. Aber alles in Allem ist der Durchschnittspuls im GA1 - Bereich.

Diese Woche 1/5:
Laufen: 2,5 Stunden
Rad: 2,5 Stunden
Koppeleinheiten: 0,0 Stunden
Schwimmen : 0,0 Stunden

insg.: 5 Stunden

Hi,

hier das Training von gestern

19.06.2019
Schwimmeinheit - über 1,5 Stunden.
Heute mal eine Schwimmeinheit über 90 min im GA1 Bereich inkl. 300m Einschwimmen sowie 300m Ausschwimmen im Bruststil.
Daher die etwas langsameren Zeiten.

Diese Woche 1/5:
Laufen: 2,5 Stunden
Rad: 2,5 Stunden
Koppeleinheiten: 0,0 Stunden
Schwimmen : 1,5 Stunden

insg.: 6,5 Stunden

Wieviele Wochenstunden hast du bisher im Durchschnitt trainiert? Die letzten beiden Wochen hören sich ja eher "ruhiger" an (5h und 6.5h). Oder gibts da am Wochenende nochmals lange Einheiten?

@widi_24

Die 6,5 Stunden sind aus dieser Woche.
Trainiere meistens im 2 stelligen Stundenbereich / Woche.
Ja, lange Einheiten folgen am WE.
Einen langen Lauf habe ich ja schon hinter mir.

So,
die Woche habe ich nun auch erfolgreich hinter mich gebracht.
Diese Woche habe ich 18 Stunden trainiert:
12 Rad
4,5 Laufen
1,5 Schwimmen.

Ab jetzt noch 4 Wochen bis zum Start
Also noch 2 Wochen größere Umfänge und dann geht's ans Tapern.

Hallo,
mal ne Frage zum Radfahren beim IM bzw. pacing.Wenn man plant 6 Stunden fürs Radfahren zu benötigen soll man laut Arnes pacing Video ca. 68% der FTP treten.
Wieviel Watt muss man denn ca. treten um die Radstrecke in 6 Stunden zu absolvieren.
Mein Gewicht ist aktuell 73 kg bei 1,73 m

Hat keiner n Tip?

Ich bin 210 NP letztes Jahr mit 78 kg in 5:37 durchgekommen