Dienstag, 06.01.2016, 19 h, Hamburg Winterhude, Jahnkampfbahn: Lauftrainingsauftakt der Triathleten. Die Bedingungen: schwacher bis mäßiger Wind aus Östlichen Richtungen, -6°C, 2 cm Schnee. Anwesend: sechs Aktive.

Das Programm: 4000 m ein
danach GA 1 Dauerlauf durch den Stadtpark, auf beleuchteten Wegen, wobei der weiße Untergrund für zusätzliche Helligkeit sorgte. Ca. alle 10 min wurden ABC-Übungen eingestreut, wie Kniehub, anfersen, aber auch mal Liegestütz und Klimmzüge. Zum Schluss 800 m zügig auf der verschneiten Bahn.

Winterhude, mon amour. Wenig Betrieb auf der Bahn. Aber: wenn nach 5 min laufen unter diesen Bedingungen die Finger und die Zehen gut durchblutet sind ist es nur noch geil.

Das würde für mich aktuell schon ausreichend sein, um mir fürn Rest der Woche nen Krankschrieb zu holen...

Auch schön wenn man das vorher weiß:Cheese:

Mosh

Was? 4000 m einlaufen?

4k egal wie...:Cheese:

Jo, höhö...

Gestern habe ich mich mal wieder mit fadenscheiniger Begründung an die Ostsee verpisst, um bei herrlichem Wetter (na ja, zwar meist heiter aber gefrorener, rutschiger, oft matschiger Boden) mal wieder schön für mich lange und unterhaltsam zu laufen. Leute und Eyecatcher gab es satt und reichlich:


Wollte ich letztes Jahr schon Das Mädchen andrehen, 50 m2 für 300 k€ oder so, Holzrahmenbauweise, aber nur zur sehr teilweisen Eigennutzung

Ich hätte ja nicht geglaubt, dass sie das Projekt zu Ende bringen, aber es sieht aktuell so aus. Na ja, nicht meine Kragenweite.

So lief ich dann ca. 15 km an der Förde lang, Schiffe, Schiffe, Schiffe, Leute, Leute, Leute und immer wieder Hunde. Herrlich.


Hier noch mal das Objekt, das andere ist, glaube ich, eine alte Leuchtturmspitze

Im Anschluss ging ich das erste Mal seit dem Abschwimmen im September wieder zum Schwimmtraining, Training stand eigentlich gar nicht für mich im Mittelpunkt, sondern 1) die Anmeldung zur "Weihnachtsfeier" und 2) ein Gespräch zum Thema 5 km Hallen-LSS. Findet statt. Das Training ansich hat mir dann bestens den Zahn gezogen: Die Oberarmmuskulatur ist heute superdick. Selber Schuld. Hoffentlich reicht es wenigstens für das Läuferdreieck! Wenn ja laufe ich nachher nochmal Am See, um mich danach gesundzusaunieren.

Happy Training!

Schöne Eindrücke :Blumen: .
Lediglich bei der Begegnung mit Hunden habe ich immer ein mulmiges Gefühl, seitdem sie hier vor Ort einem Läufer aufgrund eines anfangs scheinbar harmlosen Hundesbisses beide Unterschenkel amputieren mussten:( . Allerdings nehmen mittlerweile fast alle Hundebesitzer Rücksicht, so dass ich mich häufig freundlich dafür bedanken darf.
Mit LSS meinst Du das vereinsinterne(?) Langstreckenschwimmen? Coole Aktion:cool:

Ja genau. Es handelt sich um eine Trainingseinheit über (max) 2 h, für Mitglieder und Gäste. Kurz vor Ende der Hallensaison nochmal die 5 km abbaden, das zeigt ziemlich genau, wo man steht bzw. schwimmt. Ich denke dass ich vor dem Termin 19.03. noch 10 Einheiten trainieren kann und danach im Bereich von 1:40 h anschlagen kann. An Mittelmäßigkeit kaum zu überbieten!