Okay, es war nix mehr mit Schwimmen. Beim Seminar hoffnungslos überzogen und bestenfalls mäßig gelaunt war ich doch sehr froh, als ich gegen 20.30 Uhr endlich zu Hause war... und nicht mehr in irgendwelche kalte Plörre hüpfen musste...

Lieber Poldi, Du bist mein unangefochtener Held dieser Flussschwimmmeisterschaften, unmittelbar gefolgt von moorii. Sehr, sehr stark! (es ist nun fast halb 10, ich hoffe, moorii, Du bist tatsächlich durch mit Schwimmen :o) Sollte es bei mir, wie es derzeit aussieht, für den dritten Platz reichen, freue ich mich natürlich sehr, ansonsten: "may the best man win!!!" Bei mir war einfach nicht mehr drin :Blumen:

triconer, glückwunsch an dieser Stelle und Dir Poldi mindestens so!!! :Blumen:

Morgen geht mein Seminar in den Endspurt, ich hoffe aber vorher noch ein wenig laufen zu gehen oder die Rolle zu malträtieren, morgens bin ich ja in der Regel recht einsatzfähig, im Gegensatz zu abends:Schlafen: ...

Faire Sportsfrau !

Ich denke und wünsche, das Du den dritten Platz hälst. Denn ich weiß, sieben Kilometer schwimmen ziehen sich wie Kaugummi :Blumen:

Ich kann dich beruhigen, war noch ne Runde laufen und liege erledigt auf dem Sofa. Das jetzige Ergebnis entspricht genau meinem Tipp. Es gibt dann bestimmt mehr km wenn ich hier liegen bleibe.

Du hast es definitiv mehr verdient als ich!!

:Lachanfall:

Na, wenn das so ist! :Lachanfall:

Das unterschreibe ich so nicht, aber trotzdem vielen Dank :Blumen:

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Ist man auf ZWIFT eigentlich einem TT schneller??? Ich bin das Gefühl nicht los geworden als ich mich heute früh mit einem ollen RR (meine Kids dürfen im Wechsel meine Figur so erstellen, wie es ihnen gefällt, einschließlich Radl etc. und so ließ der kleine Nachwuchs mich mit dem schrabbeligsten RR fahren, das mMn verfügbar war und auch die Felgen waren bestenfalls die Basisausstattung ;) )

Egal, nach 11 oder 12 Tanzrunden um den Vulkan mit einigen Tempospielchen hocke ich nun vorerst letztmals in meinem Seminar ... und komme vielleicht später noch einmal dazu eine grobe Marschroute für die nächsten paar Wochen festzulegen. Für nächste Woche ist schon klar:
Montag bis Donnerstag Kilometer schrubben was geht, Freitag und Samstag etwas tapern und Sonntag beim Vierlandentriathlon (LaLi/SD) dem jungen Gemüse zeigen, wo der Hammer hängt :dresche :Huhu:

Dann mal viel Spaß bei Triathlon :Huhu:

Ich gehe wie FlyLive ohne Vorbereitungswettkampf gleich in die Vollen beim Saisonhöhepunkt :Holzhammer: :Maso:

Viele Grüße

Andy

die Räder unterscheiden sich schon durch ihre Ausstattung, das TT mag schneller sein, dafür hast du aber keinen Windschatten und bist wahrscheinlich dadurch langsamer :Cheese: das schnellste Rad ist das Tron Bike :Blumen:

kannst du hier nachlesen wenn du mal Zeit hast

Deine Kids sorgen dafür, dass du mit jeder eventuellen Widrigkeit zurecht kommst;)- das machen sie sehr gut!!!
***

Und dann am Sonntag alles raus lassen und ein paar Leute "demütigen"... :Lachen2::dresche

Danke Andy!

So ganz ohne Vorbereitungswettkampf beim Hauptwettkampf antretet möchte ich nicht, denn:

• - Schwimmen im Freiwasser ist im Training doof
• - mit dem "richtigenRR" fahren ist im Training doof
• - mit Klickpedalen fahren ist im Training doof
• - WK-Verpflegung testen ist im Training doof
• - Koppel-/Wechseltrainings sind doof
• - ... to be continuted...

Sonntag ist mein erster WK: ich war dieses Jahr noch nicht einmal im Freiwasser, bin einmal auf dem "RichtigenRR" gefahren, habe mir über meine WK-Verpflegung bisher bestenfalls Gedanken gemacht, von testen weit entfernt ... Du siehst, da geht noch was :Huhu:

Vielen Dank liebe Hoppel, also gibt es da tatsächlich Unterschiede! Dann hat es am Sonntag gar nicht an der frühen Uhrzeit gelegen, sondern einfach am Radl :Lachanfall:

Ja, liebe Su Bee, die Kids sind natürlich immer auf meiner Seite ... spätestens, wenn ich mal wieder etwas zügiger auf ZWIFT unterwegs bin und sie mich lautstark anfeuern, wenn ich drohe zu schwächeln *SCHWITZ*

Dir vielen Dank für das Daumendrücken! Ich bin selbst gespannt, wie es läuft, aber derzeit bin ich natürlich - wie immer - unschlagbar optimistisch :liebe053: ... habe ich ja auch allen Grund zu, siehe oben :Lachanfall:

Ach ja, heute gab es 10 gelaufene Km vor dem Frühstück, dann 100 geradelte und am Nachmittag noch ein kleines "Alternativprogramm" mit Dips, Klimmzügen, bisschen "Sally"-Planks und Spielchen mit dem BattleRope :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Alles unwichtig:Lachen2: , Power ohne Ende ist bei Dir mehr als genügend vorhanden:Blumen: . Kopf und Herz entscheiden letztlich und da kenne ich nahezu keinen, der so stark ist wie Du :bussi:

:Lachanfall: Genau! Bevor ich es vergesse: ich drücke auch in Hannover die Daumen, das es mit dem demütigen klappt :cool:

Ganz schön viel "doof" für unsere tolle Sportart :Cheese: - es kommt natürlich auch immer auf die Trainingsmöglichkeiten an. Und da ist es hier in Ulm, um Ulm und um Ulm herum :Lachanfall: sehr gut - ein See direkt vor der Tür; lange Radtouren (zum Teil auch TT-geeignet) bis ins Allgäu möglich und und und.... :cool:

Natürlich könnte ich am Sonntag noch in Lustenau starten, aber so wie ich mich kenne würde das auf den x.ten Versuch hinauslaufen die 18,1 Km endlich in 29:xx zu schaffen und ob das 10 Tage vor Moritzburg so gut wäre....

Aber Du bist schließlich mit Deinen Trainingsmethoden bisher auch sehr gut gefahren - also warum etwas ändern ?

Viele Grüße

Andy

Mein Reden :Cheese:


Vielen Dank lieber Matthias *ROTWERD*...

... und auch Dir, Rennente, vielen Dank!!!

Natürlich drücke auch ich den "Hannoveranern" am Wochenende alle Daumen ...

Lieber Andy, Du hast ja so Recht, ganz schön viel "doof" ... aber das ist für mich alles prima! Ich muss nämlich NICHTS davon, ich darf. Ich MUSS keine WK-Verpflegung testen, ich MUSS im Training nicht ins Freiwasser ... Im Wettkampf ist das alles kein Problem. Ich freue mich wie Bolle auf den Start am Sonntag, auf das Düsen mit dem "schnellenRR", auf das Schwimmen. Okay, Verpflegung brauche ich am Sonntag nicht, außer wahrscheinlich etwas Wasser, und Klickpedale gehören halt dazu ... ICH LIEBE DIESEN SPORT!!!!! Allem voran die Wettkämpfe. Einschließlich der schlaflosen Nächten im Vorfeld (nein, fragt mich nicht nach meiner Aufregung vor der ja doch vergleichsweise harmlosen Sprintdistanz am Sonntag... *BIBBERZITTER*), der gelegentlichen Prügelei beim Schwimmen, mit allem drum und dran. Ich freue mich drauf mich mal wieder so richtig auszutoben (wie ich es im Training NIE hinbekommen würde) und die ollen Wechsel ... naja, das wird schon, die gehören halt auch dazu...

... und, Du hast noch einmal Recht, schließlich bin ich mit meinen "Trainingsmethoden" bisher in den meisten Fällen zu meiner Zufriedenheit unterwegs gewesen - also warum etwas ändern?


... viel wirres Zeug ... hat mich hier irgendwer verstanden!??? *HÜSTEL*...

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Üüüüüüüüüüüüüüübrigens ... um doch nicht alles dem Zufall zu überlassen, habe ich heute immerhin noch kurz den Neo entstaubt und den Badetümpel gestürmt :liebe053:

:Lachanfall: ;)

Genau wg. Deinem unspezifischem Training und den herrlichen Berichten darüber lieben wir doch diesen Blog :)

Weiter so !

Viele Grüße

Andy (der hoffentlich noch ohne Gewitter nach Hause kommt)

Du triffst es auf den Punkt :Cheese: ich liebe Wettkämpfe auch, das ist das Salz in der Suppe :liebe053:
Danke für die guten Wünsche :bussi: Dir auch alles Gute und viel Erfolg, lass krachen und zeig es allen :Lachen2:

*HÜSTEL*, ich fürchte, ich werde Euch gleich seeeeeeehr langweilen müssen :Cheese:


Liebe Ina, ich lese gerade mit Schrecken von Deinem ruinierten Fuß, VERDAMMMMMT!!!
Ganz, ganz schnelle Gute Besserung!!!!!!!!! :bussi:



Meine Bilanz der letzten vier Tage:

• - ein leerer Akku
• - lahme Arme
• - ein wunder Hintern
• - zufriedene Socken :liebe053:

Zu Buche stehen:

305 km auf dem Radl
32 km gelaufen
knapp 10,5 km geschwommen
1x turnen im Wohnzimmer

Gesamt: knapp 18 Stunden ... LÄUFT!!!!!!!!!!!!!

Morgen mache ich BLAU, übermorgen gibt es noch ein kurzes Vorglühen für den Vierlandentriathlon ... und dann schauen wir mal, was die nun doch recht vorbelasteten Gräten am Sonntag noch leisten können. Aber ... ich bin guter Dinge!!!

Denn:

Radeln - geht eh immer
Laufen - fühlt sich (die Plantarsehne rechts ist im Moment brav wie lange nicht mehr, die Achillessehne links muckt mal wieder etwas, aber irgendwas ist wohl immer!?) derzeit total gut an und ich bin auch, wenn es "gefühlt locker" ist mit maximal einem 5:40 er Schnitt unterwegs (dieses Tempo sollte reichen um in HH unter 4 Stunden zu laufen :Cheese:)
Schwimmen - tja. Dienstag: gut 3,1km in meinem Badetümpel, gestern ca. 3,3 heute 3,8. Alles laut GPS. Wenn das GPS auch nur ungefähr stimmt, hat das Flussschwimmen einen grandiosen Effekt erzielt, hier kann ich am Sonntag wohl "verbindlichere" Daten liefern, ich bin gespannt.

Ich hoffe, dass ich so eine Woche wie diese vor Hamburg noch einmal unterbringen kann ... nicht sehr wahrscheinlich aber naja, die Hoffnung stirbt ja bekanntlich immer zuletzt. Diese Woche musste ich so gut wie nicht arbeiten, die Kids in Schule und Kindergarten, und auch das "sontige Leben" war irgendwie auf meiner Seite ... schau`n wir mal :liebe053:

Klingt doch super, weiter so :Blumen:

Danke Franzi :Blumen: wie du so schön sagst, die Hoffnung stirbt zuletzt :Cheese:
Ich hoffe inständig in 4 Wochen in Roth am Start zu stehen mit einem gesunden Sprunggelenk, bzw. zumindest nicht mehr einsturzgefährdet :( habe eine Woche vor Roth noch ein MRT und dann gucken wir mal. Bzw. mein Chef :cool:
Am Sonntag werde ich Schwimmen und mit gebremsten Schaum Radfahren so ist zumindest mein Plan, wenn ich keinen Bock habe lasse ich es. Ist ja doof auszusteigen, aber besser als nur an der Strecke rumgestanden ...

Gute Woche bei Dir :Blumen: Viel Erfolg am Sonntag, bin gespannt wie du schwimmst, bei meinen letzten Wettkämpfen waren die Zeiten echt super

Sodele ...

• die obligatorische Pizza ist verspeist
• die Beine sind noch einml locker geschüttelt
• die Klamottenfrage ist noch zu klären
• das Radl steht in den Startlöchern
• die Aufregung ist herrlich - quasi wie beim ersten Mal. Ich schwanke zwischen hoffnungsloser Übermotivation und Verzweiflung ;)
• am coolen Helm soll es nicht scheitern :Cheese:

Anhang 39619

In diesem Sinne - stay tuned!

Start ist um 13.40 Uhr :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Dann kann ja nichts mehr schief gehen :Cheese:

Viel Spaß

Dann viel Spaß - meine Augen sind morgen allerdings eher Richtung Venedig gerichtet ;)

Viele Grüße Andy

Die Puschel sind bis 13:40 auf Temperatur und werden dann geschüttelt, als ob es ums Leben ginge!
Der Helm ist grandios und wenn du deine Mitstreiter nicht auf dem Rad demütigst, dann beim Schwimmen und Laufen. :liebe053:

Vielen Dank für das Daumendrücken und Püschelschwingen!!!

Nachdem wir (unser großer Nachwuchs und ich) bereits als "Helfer" um 6.30 Uhr am Ort des Geschehens auf der Matte standen, näherten wir uns gegen Mittag endlich dem ersehnten Startschuss. Mittags starten ist für meinen Geschmack eine blöde Zeit, da hat man noch so viel Zeit aufgeregt zu sein ... so suchte ich bereits bis gegen 13.00 Uhr gefühlt mindestens 27 mal das immer unappetitlicher werdende Dixi auf, überlegte gegen 13.30 Uhr, ob ich es noch ein 28. Mas schaffen würde, entschied aber, dass das doch zu knapp werden würde und 27 Mal reichen mussten. Es wurde uns ein Neo-Verbot angekündigt ... fein. Damit konnte ich leben. ICH fand das Wasser zwar entschieden zu kalt, aber nach Erklingen des Startschusses bin ich von jetzt auf gleich deutlich kälteunempfindlicher, da habe ich vermutlich einfach was anderes zu tun als zu frieren :Lachanfall: Ich stürzte mich also recht motiviert ins Getümmel, nachdem ich immerhin ein paar Meter hin- und herbaden als Einschwimmen verbuchen konnte. Nein, ich werde kein doller Schwimmer mehr, nicht in diesem Leben. So schluckte ich mehrfach eine ordentliche Portion Ortkaten-Plörre, machte immer wieder vereinzelte Brustschwimmzüge zur Orientierung ... und freute mich, als ich dem Wasser endlich entstürmte. Also entSTÜRMTE *HÜSTEL* ... wenn ich in irgendwas noch mehr Lusche bin als im Schwimmen, dann wohl im Wechseln... egal. Ich rüstete mich mit den Radklamotten, jubelte innerlich, dass nun mein stylisher Helm endlich mal "richtig" zum Einsatz kam (ja, einmal hatte ich auch den immerhin im Training getestet...), schnappte mir mein Radl und es konnte rund gehen.
Das Motto: HAMMER THE BIKE!!!!!!!!!!
Bereits nach kürzester Zeit pfiff ich aus dem letzten Loch, freute mich aber wie Bolle über mein neues Kettenblatt und war auf der Überholspur. Okay, eine Dame versuchte tatsächlich kurzzeitig einen kleinen Überholversuch, den ich natürlich brav über mich ergehen ließ, aber es dauerte nicht lange, da war auch sie wieder verschwunden - natürlich hinter mir - und ward vor dem Ziel nicht mehr gesehen :Cheese: Es war genial, ich gab einfach alles, was ging. Noch 5km laufen!? Ööööööhm. Kurzzeitig fragte ich mich, wie ich das nach so einem Ritt noch bewerkstelligen wollte, entschied aber, dass ich mir darüber Gedanken machen konnte, wenn es so weit war ... ein Fehler!? Also ging es mit Vollspeed wieder in die Wechselzone, da in der Wechselzone die Plätze für LaLi-Männlein und -Weiblein gemischt waren, konnte ich nicht so richtig einschätzen, wie die allgemeine Lage so war, aber es war eh egal. Ich hatte bis hier alles gegeben und würde das beim Laufen auch einfach tun. Also fix in die Laufschuhe gewechselt, hier etwas flotter unterwegs gewesen als beim ersten Wechsel, und auf die Laufstrecke gestürmt. Also ... gestürmt *HÜSTELNOCHEINMAL* ... es fühlte sich zunächst grauenvollst an! Spätestens hier rächen sich nur sparsam durchgeführte Koppeltrainings wohl erheblich, aber auch das war schlichtweg nicht mehr zu ändern. Blick nach vorn, Beine sortieren, ATTACKE! Unterwegs ärgerte ich mich über meine Schuhwahl, die fühlten sich nicht gut an. Selber Schuld, wenn man neue Schuhe nur einmal vor dem Wettkampf ausprobiert :o aber ... ich hasse Ausreden. "Probleme" wie diese sind schlichtweg "hausgemacht", passieren mir regelmäßig und sind somit kein Grund zum Jammern sondern einfach (s.o.) selbst schuld :Huhu:

Ich lief also, was die platten Gräten noch so hergeben wollten, eine Lali-Dame zog bei etwa km 6 leichten Schrittes an mir vorbei. *HMMMMMPF* ... keine Chance dranzubleiben, sie war einfach schneller, das musste ich zähneknirschend aber neidlos anerkennen. Meine Blicke auf die Uhr wurden hektischer, erschreckend, wie lang 5 km werden konnten. Das Ziel im Blick, endlich. Ein abschließender Blick auf die Uhr: gut 1:15 ... das war erstmal okay, wie das einzuordnen war, würde die Ergebnisliste zeigen, die für meinen Geschmak mal wieder viel zu lange auf sich warten ließ...

... und hier nun das, was die Ergebnisliste ausspuckte, also die Rubrik für die Zahlenfans ;) :

• 750m Swim: 15:22, 30./75 LaLi-Damen. Naja. Eine Zeit mit der ein Rennen definitiv nicht zu gewinnen war, aber auch bei weitem noch nicht verloren sein musste.
• T1: *HÜSTEL* ... nur der Vollständigkeit halber: 1:48, 40. Zeit...
• 20km Radl: 33:39 ... BESTE RADZEIT DER DAMEN!!!!!!!!!!
• T2: 1:20, immerhin 19. Zeit
• 5km Run: 23:09, 8. Laufzeit der 75 LaLi-Damen. Tief in meinem Inneren hatte ich gehofft noch etwas zügiger unterwegs zu sein, aber das war wohl etwas zu ambitioniert gedacht.

Gesamt: 1:15,16, knapp 2 Minuten schneller als im letzten Jahr, 6./ der 75 LaLi-Damen, 1./8 meiner AK. Also: NIX ernsthaft ZU MECKERN!!! ... und vielleicht ist nächste Woche im Stadtpark auf der OD, wenigstens beim Laufen, ja doch noch etwas Potential :liebe053:

Sehr gut Franzi :Blumen:

Na wieder gut abgeliefert :)

Super gemacht, herzlichen Glückwunsch:Blumen:

Ganz stark abgeliefert, aber ich hab eine Frage: wie kann eine Dame bei km 6 an dir vorbeiziehen wenn die Strecke nur 5 km hat? :cool:

Herzlichen Glückwunsch Franzi, starke Leistung

Berechtigte Frage :Lachanfall: schön, dass wenigstens einer hier aufpasst :cool:

Ich war gedanklich wohl schon bei den nächste Woche zu laufenden 10 km ... und meinte kurz nach dem Wendepunkt irgendwo auf km 3 :Huhu:

Guten Morgen liebe bunte Socke!
Wobei... eher "heiße" Socke!!!
Absolutes Knallerding was du da abgeliefert hast :liebe053:
Und nächstes Wochenende direkt nochmal?
MEGA!!!!! :liebe053:

Gratulation! :Blumen:
Das hört sich doch alles sehr gut an!
Da kann das nächste WE doch kommen... :Cheese:

Die nächste hurtige Dame bravo bravo bravo:Blumen: :liebe053: :Blumen: :liebe053:

Vom Start bis ins Ziel unter Strom. So muss das sein auf der Sprintdistanz.

Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

BÄM! :)

:Blumen:

Ich wollte mit dem Klugschwätzen auch hauptsächlich zeigen, dass ich den Bericht sehr aufmerksam gelesen hab. :Cheese:

entweder Startschuss - oder ein pienzender Mann im Neo neben einem ....
:Lachanfall:


Ah, super zu lesen ... weiter so :Blumen: :liebe053:

Super, toller Bericht und klasse Leistung:Blumen:
Gestern hatte ich an dich gedacht und überlegt was würdest Du jetzt an meiner Stelle machen?:bussi:

Ein toller Bericht und ein tolles Rennen!:Blumen:

WOW, hier ist ja mal wieder richtig was los

Vielen, vielen Dank für Eure Glückwünsche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sehr brav :bussi: , Dir an dieser Stelle herzlichen Glückwunsch zu Deinem starken Wettkampf gestern!!!!!!!

... aber wisst Ihr was!? Ich wusste es nicht, bzw. kann mich vielleicht einfach nicht erinnern ... nämlich was einem nach so einem guten Stündchen Sport alles weh tun kann:

• die linke Wade: hat fertig (ich habe keine Bedenken, dass sie bis nächsten Sonntag aber wieder voll einsatzfähig ist :dresche)
• die Arme: lahm wie selten
• der Bauch!? Muskelkater vom Feinsten - woher auch immer!?
• die Schultern!? ... siehe Bauch
• die kleinen Kratzer an den Unterschenkeln, weil ich schon in meinem Oma-Style offenbar nicht fähig bin mich unfallfrei auf mein Radl zu schwingen ... können getrost ignoriert werden ...

Also bin ich heute früh mit dem Radl zur Arbeit geschneckt ... mittags genau so wieder zurück, mehr war nicht drin. Da ich noch etwas Zeit hatte und mittlerweile einen Hauch von Gefallen dran finde (oder es mir zumindest einrede!?) war ich mittags noch für eine knappe Dreiviertelstunde in meinem Badetümpel...

Morgen mache ich Blau und auch der Rest der Woche ist seeeeeeeeeehr entspannt geplant ... mit kleinen Spitzen ... um am Sonntag wieder hochmotivert um Ruhm und Ehre zu kämpfen :liebe053: