Generell hab ich schon immer Lust was zu machen. Vorteil durch den Duathlon ist dabei ja, dass es dabei nicht zu eintönig wird und man auch mal ausweichen kann. Und wenns erstmal läuft... kennste ja, dann treibt die Stimmung von ganz alleine an. Im Moment bin ich froh, dass alles hält. Wobei der Aufwand schon groß ist, dass es auch so bleibt.

Gestern konnte ich mich mal wieder von den positiven Auswirkungen des Multisporttrainings überzeugen.

Die Beine waren nicht so richtig locker den Tag über und auf Laufen hätte ich echt keinen Bock gehabt. Aber nach 70km lockerer GA Ausfahrt sah die Welt schon wieder ganz anders und die Beine deutlich lockerer aus.

Gestaltet hat sich das Ganze wie immer in letzter Zeit: rd. 37kmh entsprechen rd 120 bpm Puls.

Zwischendrinn dann noch Sinapur getroffen. Gute Sache für den Kopf mal ne Runde quatschen zu können beim Training. Heute dann Startduell zwischen uns bei der Staffel. Ich hoffe er hat sich gestern nicht zu sehr angestrengt. :Lachen2:

Aber am Ende des ersten Umfangsblock bin ich auch nicht mehr wirklich frisch und die 5km heute und der TDL morgen werden nochmal ne ganz schöne Überwindung. Die reduzierte Woche im Anschluss ist wohl dringend nötig. Aber jetzt muss ich ja nurnoch runterzählen bis Sonntag. :Cheese:

Seid ihr das gestern auf der Krone gewesen?

Wir haben Dich gesehen. :Cheese:

Na ich hab zumindest Sinapur gesehen und daneben etwas bärtiges, dann dachte ich mir, das kannst du gewesen sein :)

War grad etwas beschäftigt, was bei dir GA1 is, is bei mir Vollgas (eine Kronenlänge in 37,9er Schnitt)

Ich finde es einfach fantastisch, so was zu lesen :Cheese:

Da hat man das Gefühl, ein 37er Schnitt wäre nichts. Ich muss dann mal raus :quaeldich:

Du weist, dass das am Ende nichts zählt. Erstens muss ich am 2. September vorher 10km übern Berg rennen, was macht, dass die Beine schon vorher angeschlagen sind und sich die 37kmh auf einmal ganz anders anfühlen

und zweitens

muss sich das mit dem Rücken noch immer weiter verbessern. Wenn ich deutlich mehr Druck mache, ist das über die langen Distanzen noch weit entfernt von unkritisch. Da kanns auch schnell vorbei sein.

und drittens:

Aufm ZF Bike mit Scheibe etc dürften 37kmh vermutlich nur knapp über 200 Watt sein (wenn überhaupt, ich bin ein Zwerg). Das sollte schon im Bereich des Möglichen liegen, oder?

ich bin gestern 35km in 36,5km/h gefahren.
Leistung: 222W

also ich war froh, als captain mir sagte er biegt jetzt nach hause ab ;). dann konnt ich wieder locker fahren.

wie du meinst das wird nur nen startduell zwischen uns beiden?? Ich glaube das läuft auf einen Zielsprint hinaus ;):Lachanfall:

Du bist aber viel größer als ich und Du warst vermutlich nicht mit Scheibe und dem restlichen gebamsel unterwegs, oder? Und dann haben wir noch nicht über die Position gesprochen. :-)

Wieviel Watt es sind, ist mir am Ende auch egal, solange die Zeit am 2.9. so ist, wie ich mir das vorstelle. :Cheese: Schließlich wird am Ende der WK durch die Endzeit entschieden und nicht durch den Wattdurchschnitt. :Lachen2:

mit zipp 404/808, allerdings mit bleischweren Schläuchen nach dem Defekt von Sonntag.
Windweste und normaler Helm.

ich hab 74kg bei 186cm

An Bescheidenheit mangelt es dir auch nicht :)

Hau rein und leiste Großes,

Gruß Sebastian

dafür bist Du RR gefahren und in Deinem jugendlichen Alter kann man sich ja auch mal etwas anstrengen, weil Du Dich viel schneller erholst. Komm Du erstmal in mein Alter.

Ich hoffe es kommt nachher keine Nervosität auf, wenn ich rel. spät erscheine. Kannst ja dann Bescheid sagen, dass ich vorher noch Radfahre?! Und dann muss ich wieder über den Zaun in den Startblock klettern... :Nee:

Was das Tempo dann angeht: Wir werden beide nichts mit dem schnellsten Startturn zu tun haben werden. Da werden wohl wieder einige Spezialisten am Start stehen. Ich hab da von von tiefen 14er Zeiten gehört. Sollen sie machen. Im Zweifel sagen wir dann: "Wir sind Langstreckler, kurz und schnell ist nicht unser Ding". :Cheese: Ausserdem sind meine Beene echt nen bischen müde (und ich hab wenig Bock mir da was kaputt zu machen - die Schuhwahl wird auf jeden Fall sehr defensiv ausfallen)... denke nicht, dass die Differenz zwischen uns am Ende eklatant groß sein wird. Durch die Besetzung der Staffeln wirds ja eh ne enge Kiste. :Huhu:

Ich sag ja: knapp über 200 Watt bei mir. :-) Musst ja nurmal die Windweste gegen mein hautenges Oberteil tauschen und die WK Bereifung aufziehen.

170cm, 65kg. Was sagt uns das? Du austrainiert und ich "fette Sau". :Cheese:

Wie bezeichnest Du mich dann?

172, 71 Kg.

:Cheese:

du bist 2cm größer, die 6kg können sich dann da verteilen.

Kraftpaket im besten Alter! :Cheese:

jedenfalls momentan nicht als austrainierten Supermann..:Lachen2:

:Blumen:


:Blumen: :Blumen:


:Peitsche:

/singalong: Schmeisst den Wal, schmeisst den Wal, schmeisst den Wal zurück ins Meer :Cheese:
SCNR ;)


Viel Spaß und gutes Gelingen wünscht ein (sonst)stiller Mitleser :Huhu:

:Weinen:

Das mit dem Wal kann gar nicht sein, ein Wal kann nämlich schwimmen :Cheese:

:Lachanfall::Lachanfall::Lachanfall:

Komm Du mir mal beim Training in die Quere...

:quaeldich:

Irre ich mich oder läuft der Wal trotz allem noch immer schneller als Du junger, austrainierter Hüpfer? :Cheese: :Lachanfall:

Ja da staunt man, was in 2cm mehr Länge alles drin ist. ;)

Um auch mal Zahlen zu nennen: 87kg auf 186cm. Bah, ich hab 13kg mehr als 3-rad. Fühlt sich auch grad so an :Nee:

Na, Captain, warst Du schon pissen?

Das Wasser, muss ja wieder raus aus den Haxn...
Ich muss dann meist am zweiten/dritten Tag nach so einem intensiven Radblock Dauerlulu :Cheese:

Lg Nik

Das geht dann beim Einlaufen, oder in der erste Stunde des abendlichen Radtrainings los. Da muss ich manchmal 3x anhalten. :Nee:

Heute Abend steig ich bestimmt 5min vorm Start nochmal über den Zaun aus dem Startblock in Gebüsch. :Cheese: Nachdem ich 10min vorher -mehr oder weniger - direkt vom Rad über den selbigen hineingestiegen bin weil sich die 1000 Staffeln alle "rechtzeitig" eingefunden haben. :-) Sowas hasse ich an solchen Massenveranstaltungen. Bisher konnte ich es fast immer vermeiden dort "Start" zu laufen.

Gewichtsmäßig bin ich gut dabei, werde aber regelmäßig von Leuten abgekocht die sicher 10kg mehr auf den Rippen haben als ich....

Im Freizeitsport wird dieses Thema überbewertet. Da würde es manchem vielleicht sogar besser zu Gesicht stehen etwas mehr "Substanz" zu haben. Bei mir geht das garnicht. Wenn ich zu wenig esse oder anfange Gewicht zu verlieren, ist der Ofen schneller aus, als ich schauen kann.

Klar, wenn man nun im Hochgebirge beim Radrennen was reißen will oder Marathon in 2:10h laufen möchte... Aber für alles andere?!

Was ist "Freizeitsport"? Ich glaub, da sollte man noch etwas differenzieren. Ich merke, dass meine Leistungsfähigkeit beim derzeitigem Gewicht deutlich eingeschränkt ist. Und ich merke, wie mich das Gewicht auf dem Rad oder (vor allem) beim Laufen bremst.

In Zofingen merkst Du jedes Gramm zuviel...

Ja und man muss ja nicht gleich in extremis denken. Dort oder da ein Kilo weg macht ja nicht gleich alles kaputt, kann aber gleich ein viel besseres Gefühl vermitteln.

Aber ich geb Dir recht: wenn ich vor einem Pack 14/15-jähriger, einsachtzigodermehr, steh bin ich froh über jeden cm und jedes Kilo, das ich in meine Stimme legen kann!

Nik

[quote=niksfiadi;763506]Aber ich geb Dir recht: wenn ich vor einem Pack 14/15-jähriger, einsachtzigodermehr, steh bin ich froh über jeden cm und jedes Kilo, das ich in meine Stimme legen kann!/QUOTE]

wieso das? Bin gerade entweder blöd und überlese was oder ich habe den Zusammenhang nicht verstanden :Lachen2:

Ich habe durch meine Verletzung auch ein paar Kilos zugenommen und merke wenn ich mal laufen gehe schon einen Unterschied :(

Ich vermute mal, Niksfiadi ist Lehrer und diese Aussage mit der Größe und dem mehr an Gewicht bezieht sich darauf.

sagen wir mal so: Das Verhältnis von Kraft zu Gewicht muss stimmen.

Und mit 65kg dürfte ich immernoch absolut betrachtet zu den leichteren Athleten im Feld gehören. (hat das mit dem zwergentum auch mal nen Vorteil.) :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: Du siehst die Hakenhand doch nach 500m nicht mehr!

Die genaue Wortwahl hat sich mir erst jetzt vollkommen erschlossen... wenns mal länger dauert...:Nee:

Startduell hatte ich ja darauf bezogen, dass wir beide den ersten Teil der 5x5km übernehmen "dürfen".

Wenn Du jetzt freilich ankündigst, mich im Zielsprint vor der Stabübergabe abzuledern, dann freue ich mich schon auf das packende Duell an den VIP Zelten vorbei auf der Straße. Auf sowas steh ich! Mann gegen Mann mit offenem Visier! :Cheese:

Ich würde zu der Spende an die Jugendabteilung vom dienstäglichen Antrittgeld noch 10€ draufpacken wenn du vor mir im Ziel bist! Ein bischen Anstrengung sollte Dir das schon wert sein, oder?

Ich leg 10€ obendrauf :)

Jo. Genau so.

Viel Spass Euch beiden bei der Staffel!

Nik

Platz 2 ist doch gar nicht so schlecht

Was für eine irre Woche... So richtig ergibt sich der Irrsinn ja erst im Gesamtzusammenhang mit dem Training der letzten Wochen.

Also zwei Wochen richtig schön Umfang geschrubbt und dann seit letztem Wochenende in der dritten harten Woche (wo ich persönlich dann eh am Limit bin) folgendes:

Samstag 150km
Sonntag 140km + 15km Lauf
Montag frei
Dienstag 5km voll
Mittwoch 31km DL
Donnerstag 15km profiliert + 70km Rad


Dann also kam der Freitag:

Locker losgefahren, Carlos unterwegs getroffen und die Einstellung seines diesjährigen Referenzstreckenrekordes begleitet. 50km im Mittel dann am Ende mit 37kmh.

Dann also schnell das Rad gewechselt und in den Tiergarten zur Staffel. Richtig locker war anders, aber zum Glück konnte ich mir das Einlaufen nach dem Warmfahren ja schenken. Start laufen ist da allerdings nicht so schön, weil 1000 Staffeln sich Ewigkeiten vorm Schuss schon aufstellen. Also 15min vorm Start über den Zaun geklettert.

Die Staffel mit den eingeflogenen polnischen Eliteläufern lies man geschmeidig mal laufen und so wurden es mit den müden Greten irgendwas zwischen 15:50 und 16:00 min durch den winkeligen Park. Für "nur Umfang" in letzter Zeit finde ich das fast OK. Dann kam der Hauptspass...

Fast vergessen... Sinapur hat der Jugendabteilung die 10€ dann doch nicht gegönnt. :Cheese:

Angesichts des HM am Samstag schnell mit essen und trinken angefangen stellte sich irgendwann raus, dass der 5te Mann es sich irgendwie anders überlegt hatte (warum auch immer). Seltsamerweise hatten alle anderen Anwesenden auf einmal 1000 Gründe garantiert nicht mehr laufen zu können. Also hatte ich dann die Wahl die Staffel platzen zu lassen oder nochmal zu laufen. (In dem Moment hab ich dann freilich das Futtern eingestellt).

Also los. Das nasse WK Zeug nochmal angezogen und nochmal 5km. Dieses Mal dann mit diversen Überrundungen und zickzack Laufen in 16:15min.

Danach waren die Beine dann komplett leer.

Das war total schön, weil ja Samstag morgen das nächste Highlight wartete.

Das Wetterradar zeigte dunkellila Wolkenbrüche und Sturm und Gewitter.

Also hab ich da Rad spontan daheim gelassen und wir sind so zum Tollensesee gefahren.

Die Beine wurden auf der Fahrt freilich nicht besser und so fühlte es sich an, wie es sich nach dem Vorprogramm anfühlen musste. Müde und Leer.

Die Strecke dafür war dafür freilich wenig geeignet:

Kopfsteinplaster, ständig hoch und runter, Sandpassagen... eine Strecke auf der man eher "Kraft" braucht. Der Lauf trägt den Beinamen "Die härteste im Norden".

Das Gewitter war zwar noch nicht angekommen, aber der Wind und die Schwühle. Super. Also auch noch Lieblingswetter.

An der Starlinie erklärten mir dann ein paar alt Eingesessene, dass man auf seine Bestzeit schon im Normalfall 5min draufschlagen könnte. Dazu dann das Wetter... Der Spass stieg ins unermessliche. (Mein Polar GPS hat die Strecke dann auch noch mit 21,3km gemessen, zu lang also auch noch)

Am Ende hab ich mir ne 1:17:35h rausgedrückt. So richtig hart laufen konnte ich garnicht, weil die Beine es schlicht nicht mehr zugelassen haben. Zum gewinnen hat es trotzdem gereicht und es gab noch nen Pokal, der der Formel 1 alle Ehre gemacht hätte. :-)

Auf der Rückfahrt hatte der Wind dann auf Sturm umgeschaltet und es fing an zu Regnen. Gut, dass das Rad daheim geblieben war.

So, jetzt versuch ich mal mit dem Rad loszufahren. Danach brauch ich die 1 Woche locker glaube ich mal so richtig.