Hier mal meine über die Jahre gesammelten Tipps (außer Warmhalten) - weiterhin gute Besserung!

Keine parfümierten Hygieneartikel verwenden: stören natürliche Erregerflora und begünstigen das Wachstum von Bakterien

Nach dem Geschlechtsverkehr die Blase leeren

Blase regelmäßig entleeren: häufiges Wasserlassen verringert die Gefahr einer Harnwegsentzündung.

Auf der Toilette aufrecht sitzen: vorgebeugtes Sitzen verhindert eine vollständige Entleerung der Blase

Um keine Darmkeime in die Scheide zu bringen, Toilettenpapier von vorne nach hinten benutzen

Immer ausreichend trinken: Preiselbeersaft verhindert dass sich Bakterien an der Blasenwand festsetzen können; Kaffe und Tee eher vermeiden, weil die Nieren gereizt werden

Luftdurchlässige Baumwollschlüpfer tragen

Pilates, Beckenbodengymnastik oder Yoga

Danke,danke:Blumen:

Ich war mir auch überhaupt nicht sicher,ob ich es versuchen soll.
Es hätte auch sehr gut sein können,dass ich bei km 16 platze.
Mich selbst hat aber besonders gefreut,als Mandarine:Liebe: nach den Rennen zu mir sagte,dass ich mein Training wohl richtig gestalte,sonst wäre es nicht so gut gelaufen.

Heute werde ich meine neue Schwimmbrille testen.
Das wird hoffentlich meine Wettkampfbrille sein.
Ist ja erst das 5. Modell :cool: :Cheese: .

Wagnerli,
die noch dicke Beine hat,aber voll motiviert ins Wasser springen wird

Cool Michelle!! Nach meinem Samstagslauf konnte ich zwar am nächsten Tag radfahren, aber ob schwimmen gepasst hätte?? :confused: Hut ab, das sieht doch super bei dir aus. Liebe Grüße!

Super, Mädels! Dann kann das Training ja jetzt mit neuem Motivations-Schub weitergehen. Und beim Wagnerli ist ja jetzt auch der Umzug hoffentlich einigermaßen vorbei - oder was machen die Restarbeiten?

Ich kämpfe ja noch mit mir wegen des Swim&Run am Sonntag. Heute ist letzter regulärer Anmeldetag. Aber Nachmelden ist eh möglich. Was mich zusätzlich skeptisch macht ist, daß es mir heute nicht so dolle geht. Ich war beim Lugen-Spezialisten und der Lungentest hat meinem allergischen Reizhusten den Rest gegeben. Immerhin hat sich ergeben, daß mein genutztes Lungenvolumen (Vitalkapazität) 0,5 Liter größer ist als der Referenzwert. :liebe053:
Und gegen den Husten gibt es jetzt Cortison-Spray :(
Na, wenn's hilft.

Ansonsten ist heute eh Ruhetag. Wenn das mal nicht gut paßt ...

Mädels, ich sehe schon, ihr habt mich gar nicht an der Strecke gebraucht! Superergebnis! So kann es mit neuer Moti dann weiter gehen.
Heute war ich den ganzen Tag ohne Handschuhe auf den Rad unterwegs. Scheint also wärmer zu werden:cool: Nach der Arbeit habe ich mich mit ein paar ehemaligen Kollegen getroffen und mit ihnen ein KitKat Chunk (in rot dieses Mal) verzehrt. Das waren noch Zeiten, als wir die Riegelriege waren. Jaja...Danach konnte ich mich dann tatsächlich noch motivieren und bin weiter ins Schwimmbad gefahren. Bei den 10x100 dachte ich zwischenzeitlich, ich würde seekrank werden - soviel Geplansche und Gepulsche im Wasser. Ich hatte ja die Hoffnung, dass aufgrund der späteren Std das becken vllt leerer sein könnte. Leider weit gefehlt. Merklich leerer wurde es erst gegen 9. Aber da war ich dann auch fertig.
@Pippi: wenn du dich nicht so dolle fühlst, dann lass den Wettkampf bleiben. ich habe andererseits aber auch vor jedem Rennen Bammel. Und das, was du beim Schwimmen verlierst, musst du beim Laufen wieder aufholen:Cheese:

Moin Mädels,

gestern war ich dann im Wasser.
3500 m standen zum ersten Mal auf den Programm.:quaeldich:
Am Anfang war es etwas zäh,aber dann ging es.
Die Beine habe ich geschont und die Einheit aus den Armen raus gemacht.

400 m locker
200 m Technik
Kernteil:
1000 m
800 m (schneller als die 1000,ich habe noch die Paddles ins Spiel gebracht)
600m (schneller als die 800m)
4x25m Vollgas
400m ausschwimmen

Die neue Brille ist super.Kann ich wirklich nur empfehlen:cool: .

Ja,heute morgen wollte ich mit den Rad zur Arbeit und da war die Contessa platt:( .Richtig platt.
Da ich keine Ahnung hatte,wo sich die Schläuche befinden,das Hazel das Auto mitgenommen hatte,mein Monutainbike noch nicht umgezogen ist und ich nicht mit meinem Tria-Rad zur Arbeit wollte,bin ich gelaufen.
Ich habe kurzfristig umgeplant und meine Laufklamotten eingepackt.Bei mir steht heute 60 min Ga1-Läufchen im Programm.Also werde ich das direkt nach der Arbeit machen.

:Huhu:
Wagnerli

Hallo,
Ich beneide euch wirklich. Aber so langsam gehts bei mir aufwärts und ich hoffe, dass ich diese Woche noch ein bissle zum trainieren komme.

Heute hatte ich meine Magenspiegelung. Auch hier alles in Ordnung. Das heißt, eigentlich bin ich also total gesund :Cheese:
Der Arzt hat nun den Verdacht auf Morbus Meulengracht geäußert, was den Symptomen nach ganz gut passen würde.
Mal schauen, was mein Hausarzt dazu meint.

Gruß
Wandergsellin