my day
 

heute erster tag mit richtig schei§§ wetter!
nachdem es vormittags ununterbrochen geregnet hatte fand ich nachmittags doch noch ein trockenes stündchen um eine runde laufen zu gehen.
jetzt habe ich gerade noch kurz ins arne.tv geschaut und mir den beitrag über das rad grundlagentraining/base angesehen.
da fiel so eine aussage: bei ld zeiten von > 10.30h kommt man eigentlich mit reinem ga1 training aus :Gruebeln:

so, und jetzt werd ich mir mal die sache mit den aminosäuren ansehen.

"Los Wampos news"
 

Heute habe ich nix gemacht. Na gut 30 Minuten Kraft und Stabi, aber sonst nix. Dafür habe ich Doppelkekse, Eis und Rotwein gekauft. Meine Freundin ist das WE da und da setze ich andere Schwerpunkte;) .

Den Radbeitrag habe ich verpasst (wie die ganze Sendung), aber ich hoffe, dass sie wieder schnell zum Download verfügbar ist und mal sehen, was Arne so für uns bereit hält.

Morgen noch ne Stunde Laufen und Sonntag mal sehen. Hängt auch von Emma ab. Die soll nicht so ein Wind machen (Achtung Wortspiel:cool: ).

morgen soll es bei uns heftig winden. am sonntag ist das meisten dann schon wieder vorbei.
freunde das wird ne woche auf der rolle. glaubt es mir ;)

man kanns halt drehen und wenden wie man will,
WIR SIND ZU LANGSAM :Weinen:
habt ihr den unterton vom arne gehört, wie er verächtlich 10:30 gesagt hat ;)
als nächstes kommt noch so ein kommentar wie: alles über 10:30 ist kein triathlon :Diskussion:
dann machen wir halt unser eigenes rennen.

my day
bin heut zwischendurch nochmal 45 minütchen gelaufen. ganz locker und entspannt. aber irgendwie nervt diese regenerationswoche. wird zeit das es wieder losgeht. wenn ich nicht müde vom training bin, dann vom nichtstun.
dafür hatte ich heute ne idee einer heftigen diät, die mich in neue gewichtsregionen katapultieren soll damit ich auch laufmäßig vorwärts komme. was das training nicht richten kann, wird dann die physik schaffen. wie war das nochmal:

Bewegung von Massen:
Galileo Galilei (1564-1642) stellte fest:
Eine geradlinig gleichförmige Bewegung einer Masse mit konstanter
Geschwindigkeit bedarf keiner Ursache sondern geht aus sich heraus
immer weiter. ® Trägheitsprinzip
Ruhe ist nur ein Spezialfall der geradlinig gleichförmigen Bewegung ( v = 0 )
Um die Geschwindigkeit einer Masse zu verändern muss auf die Masse
eine Kraft wirken.
Isaac Newton (1643-1727) stellte folgendes Axiom auf:
Kraft = Masse * Beschleunigung
® Aktionsprinzip
Beschleunigung ist die Änderung der Geschwindigkeit :Gruebeln:

oder so ähnlich

das kann mich ja nicht schocken.:Nee:

was mir noch aufgefallen ist:
arne redete von 5h radeinheiten die zwingen jetzt notwendig seien. in seinem plan ist eine einzige in base 3 drin. sollte man jetzt schon über die 4h hinaus verlängern. was meint ihr.

ich denke das muss man spontan entscheiden.
wenns wetter gut ist, die beine auch, warum nicht.
ist in base 2 und vor allem 3 sicher eine option.
darunter dürfen die anderen einheiten aber nicht leiden.

die gesamtbelastung ist mit 16-20std ja schon recht ordentlich und dürfte mit 4:30h auch hinkommen.
die hübschen langen sachen wie 3:30 rad + 1:30 laufen kommen ja auch noch.

insgesamt weiss ich auch nicht, ob das dann reicht, aber ich glaube mal an arnes plan. früher hab ich einen knaller mit 6h rad+1h lauf immer gemacht und hat auch nicht sooo viel gebracht, ausser das ich danach tagelang platt war.
also werd ichs jetzt mal nach plan machen.

Naja, vor allem beim Laufen hast Du Dir ja keine ultra-hohen Ziele gesetzt ;) Da passt das schon.

3,5-1,5h... Geile Einheiten. Wird Zeit, dass ich mal wieder nen IM mache! Vll halte ich ja 2008 ohne durch :Lachen2: